每天4件事,，排出下半身的老寒氣|||

天越來越冷了,，街上的大家慢慢穿上了厚厚的衣服??但是小素發(fā)現(xiàn)，不少人即便裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),，手腳依舊冰涼??貼暖寶寶也只是杯水車薪

中yi認(rèn)為,，人體的陰陽是隨著自然界變化的。在冬天,，自然界陽氣潛藏于大地,，人體內(nèi)的陽氣則潛藏于內(nèi)，起到溫煦臟腑,、抵御寒冷的作用??但如果體內(nèi)的陽氣不足,，就會(huì)出現(xiàn)身體冒寒氣的癥狀??

所以小素今天教大家4個(gè)方法，給自己補(bǔ)一補(bǔ)陽氣,，爭(zhēng)取排掉體內(nèi)的老寒濕之氣????

??方法一：每晚9點(diǎn)熱水泡腳（見圖1）

??晚上9點(diǎn)亥走心包經(jīng),，此時(shí)泡腳可引火歸元、心腎相交,、調(diào)和陰陽??說直白點(diǎn),，就是改善體質(zhì)偏頗、改/善/睡/眠,、改善容易上??的情況

??如果想增加其他養(yǎng)生效果,，祛濕氣可加入溫膽湯（小素商/城里就??）；驅(qū)寒氣double可加入干姜或花椒

??方法二：按/摩足部穴位（見圖2）

??泡完腳后可以按/摩這四個(gè)穴位：三陰交,、血海,、太溪、行間,。每個(gè)穴位按2~3分鐘,，感覺酸脹，微微發(fā)熱即可,。

??這四個(gè)穴位既能緩解秋燥,，補(bǔ)充臉上身上丟失的水分??還能祛/風(fēng)、平肝、養(yǎng)血

??方法三：艾灸4個(gè)穴位（見圖3）

??每天艾灸1次：中脘,、氣海,、關(guān)元、足三里（雙側(cè)）,。采用艾條溫和灸，每天1次,，每個(gè)穴位艾灸10min左右,，以皮膚潮紅，熱力滲透為度

??艾灸本身就有溫陽驅(qū)寒的作用,，足三里可以提高免疫力,，中脘調(diào)中和胃，氣海,、關(guān)元補(bǔ)充元?dú)??

??方法四：少吃涼,，多吃溫（見圖4）

??少吃涼性食物：豬肉、海帶,、木耳,、生菜，冬天尤其不要吃冷飲和反季節(jié)的??

??多吃溫性食物：牛,、羊,、??肉，大白菜,、堅(jiān)果,、胡蘿卜??

??字?jǐn)?shù)限制，每個(gè)方法的具體操作手法,，小素已經(jīng)為大家整理在圖片里了

ps：除此外,，冬季可以選擇一些較輕緩的運(yùn)動(dòng)，慢跑,、快步走,、跳繩、打太極拳等,，可以促進(jìn)寒氣排出

以上是今天的全部?jī)?nèi)容,，希望對(duì)大家有所幫助[萌萌噠R]

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