冬至后

白天慢慢變長

是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣

也是夏病冬防

冬病冬治的最好時(shí)機(jī)

冬至這天，《易經(jīng)》有“先王以至日閉關(guān),，商旅不行”之說,，意思是說這一天黑夜最長，最好是休養(yǎng)生息,。

中國古代對(duì)冬至很重視，曾有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗,。

1 冬至養(yǎng)生,，重點(diǎn)在“藏”

冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī),。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是人體陽氣最弱的時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)“藏”,，才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣,。

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冬至過后如何養(yǎng)生？

冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,，過咸會(huì)傷腎,，損傷陽氣。此外,，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物,。日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物，如百合,、銀杏,、銀耳、蓮藕,、蓮子,、雪梨等。

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藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

在冬季應(yīng)恰當(dāng)選擇既美味又具有補(bǔ)益身體的食物,。

溫補(bǔ)類食物

如龍眼肉,、荔枝、扁豆,、山楂等,。溫補(bǔ)一定要適量，并且要忌生冷,，應(yīng)以清淡為主,。特別是血虛的人適宜吃溫性食物，如羊肉,、雞肉,、鱔魚、海蝦等,，但要注意不可過量,，否則容易上火，口腔容易潰瘍,，容易引起咽喉炎等。

平補(bǔ)類食物

如蓮子,、芡實(shí),、薏仁,、赤豆、大棗,、銀耳等,，這些食物既無偏寒、偏溫的特性,，又無滋膩妨胃的不足,。

滋補(bǔ)類食物

如木耳、黑棗,、芝麻,、黑豆等具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效,。

需要注意的是,，冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷干燥,，導(dǎo)致鼻咽干燥,、皮膚缺水，易上火,，補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)別忘補(bǔ)充津液,，可食用荸薺、蘿卜,、藕,、白菜、獼猴桃,、柚子等滋陰去燥的食物,。

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防寒保暖、曬太陽

冬至首先要注意的就是避寒邪,，此時(shí)陰寒之氣最重,，要多著衣，盡量減少不必要的戶外活動(dòng),。如果外出,，應(yīng)特別注意頭部和足部的保暖，最好戴上帽子,、口罩,、手套避免寒氣入侵。

午后太陽當(dāng)頭之時(shí),，曬20分鐘左右,，讓陽光溫煦頭頂中心的百會(huì)穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用,。下午4到6點(diǎn)則可以背對(duì)陽光曬后背,，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血,。

最后,，讓我們?yōu)榇蠹彝扑]一道冬至溫補(bǔ)美食吧！

滋補(bǔ)羊肉湯

食材：羊肉,、黨參,、紅棗、枸杞

做法：

1. 1.羊肉切塊先用熱水煮去血水,，撈出洗凈,。

2. 2.加水并放入羊肉塊、生姜片,、黨參段,、紅棗、枸杞,、鹽,、白糖、胡椒粉,、料酒,，蒸2小時(shí)左右即可。

功效：大補(bǔ)元?dú)?，可補(bǔ)脾益肺,、寧神益智、生津止渴,。