新的一年已經(jīng)開始，在這嶄新的一年里面每個(gè)人都希望自己可以更加的順利,、更加的幸?？鞓贰３斯ぷ餍枰?guī)劃之外,，健康養(yǎng)生計(jì)劃的準(zhǔn)備也是必不可少的,。人體有生物鐘，養(yǎng)生也有時(shí)間表,，您知道每個(gè)月里面的養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么嗎?現(xiàn)在,，小編就送您2016丙申猴年養(yǎng)生日歷，一年的養(yǎng)生重點(diǎn)都在這里,！在對(duì)的時(shí)間做養(yǎng)生“大事”,，讓保健效果事半功倍！

農(nóng)歷一月（2016.2.8-2016.3.8）

節(jié)氣：雨水,、驚蟄

養(yǎng)生秘訣：春捂,、降火

一月雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但“倒春寒”不時(shí)來襲,，養(yǎng)生尤其需要防寒,，所以這段時(shí)間里，千萬要做好春捂防風(fēng)的準(zhǔn)備,。

初春也是容易上火的季節(jié),，綠茶、玫瑰花茶,、菊花茶等清肝飲品,，去火清脂，可酌情多喝一些,。

飲食方面,，合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃山藥,、蓮子,、百合、栗子等,。以上食物均有補(bǔ)脾胃,、溫腎陽、健脾化痰,、止咳補(bǔ)肺的功效,。忌一切寒涼之物,，如冰激凌、生冷食品,。

農(nóng)歷二月（2016.3.9-2016.4.6）

節(jié)氣：春分,、清明

養(yǎng)生秘訣： 疏肝、潤燥

清明前后,，屬肝氣當(dāng)令,，非常容易克伐脾胃，建議大家多吃些甘味食物來滋補(bǔ)脾胃,，既利于春天陽氣的生發(fā),，也有助于肝氣的疏泄。

飲食宜忌：宜多食山藥,、大棗等。很多人在這個(gè)節(jié)氣會(huì)出現(xiàn)口干舌燥,、嗓子干癢等癥狀,，建議大家喝些熟棗茶，忌辛辣之物,。

農(nóng)歷三月 （2016.4.7-2016.5.6）

節(jié)氣：谷雨,、立夏

養(yǎng)生秘訣：踏青、飲茶

古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗,，走村串親或者到野外走走,，可以使精神愉快、身體健康,。另外,，該節(jié)氣氣溫回升快，但雨水增多,，濕氣較重,，要祛濕熱。利尿就是祛濕的好方法之一,，而谷雨茶就有較好的利尿功能,。

飲食宜忌：多食薏米仁、赤小豆,、白扁豆等利水滲濕的食物,，少食生冷及寒涼性食物。

農(nóng)歷四月（2016.5.7-2016.6.4）

節(jié)氣：小滿

養(yǎng)生秘訣：扶陽,、祛濕

進(jìn)入四月后,，氣溫不斷升高，汗液的排泄也會(huì)加快,，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,，而“氣者陽也”,，所以陽氣也會(huì)因此受損。建議不要貪涼哦,。

飲食宜忌：小滿時(shí)節(jié)濕氣重,，宜多食清熱利濕的食物，赤小豆,、薏苡仁,、綠豆、冬瓜,、絲瓜,、水芹、黑木耳,、藕,、胡蘿卜、西紅柿,、西瓜,、山藥等。忌食肥甘厚味,，辛辣助熱之品,，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類,、生蔥,、生蒜、辣椒,。如果出現(xiàn)大便稀溏,，腹?jié)M腹脹，不思飲食等,，最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯,。

農(nóng)歷五月（2016.6.5-2016.7.3）

節(jié)氣：芒種、夏至

養(yǎng)生秘訣：子午覺

芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛,，陰氣內(nèi)藏的階段,，該節(jié)氣起居養(yǎng)生重視睡子午覺。從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài),，避免暴喜暴怒傷及心陽,。

飲食宜忌：芒種故事也稱為“送花神”，因?yàn)榇夯ㄒ阎x,，結(jié)出了果子,。櫻桃、麥子、蠶豆都適合食用,。

農(nóng)歷六月（2016.7.4-2016.8.2）

節(jié)氣：小暑,、大暑

養(yǎng)生秘訣：補(bǔ)水、補(bǔ)鉀

小暑節(jié)氣要注意補(bǔ)充體力,，解熱防暑,。注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高,。適合散步,、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng),。

飲食宜忌：適合多吃一些富含鉀的食物,，以補(bǔ)充因出汗丟失的鉀。多食用綠色葉菜,、菌藻類,、薯類、豆類和一些水果,。忌辛辣油膩之品,。

農(nóng)歷七月（2016.8.3-2016.8.31）

節(jié)氣：立秋、處暑

養(yǎng)生秘訣：補(bǔ)水,、養(yǎng)胃

重點(diǎn)預(yù)防秋燥,，增加水和流食的攝入,。

飲食宜忌：宜多食西洋參,、沙參、百合杏仁,、川貝,、冬瓜、黃瓜,、蘿卜,、梨等。還可用蔥白,、生姜,、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒,。忌食魚蝦,、海腥，如帶魚,、螃蟹,、蝦類、韭菜、辣椒等,。

農(nóng)歷八月（2016.9.1-2016.9.30）

節(jié)氣：白露,、秋分

養(yǎng)生秘訣：防風(fēng)、潤燥

白露以后,，北風(fēng)增多,，防不勝防，老年人要多加衣物,，晚上睡覺不要開著窗,，尤其是小孩子。秋燥秋涼極易傷肺,，易出現(xiàn)咳嗽,、感冒等癥狀。

飲食宜忌：多食用貝母梨湯,、百合粥,、冰糖銀耳湯等，養(yǎng)陰潤燥,。若口燥咽干,、干咳痰少，可用冬麥,、菊花,、沙參泡茶喝。

農(nóng)歷九月（2016.10.1-2016.10.30）

節(jié)氣：寒露,、霜降

養(yǎng)生秘訣：保暖,、解郁

穿保暖性能好的鞋襪，睡前熱水洗腳,，水沒過腳腕,，泡到身體微微發(fā)熱。入秋后心情易低落,，可約好友登山,，游玩，舒緩心情,。

飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,，銀耳、青菜之類的柔潤食物,，以及蘋果,、葡萄,、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果,。

農(nóng)歷十月（2016.10.31-2016.11.28）

節(jié)氣：立冬,、小雪

養(yǎng)生秘訣：防寒、護(hù)陽

天氣寒冷會(huì)影響心腦血管,，造成血壓波動(dòng)等,。所以要戴帽子，注意防寒,、保護(hù)陽氣,。

飲食宜忌：多喝熱湯，如白菜豆腐湯,、菠菜豆腐湯,、羊肉白蘿卜湯等；少食寒性之品,。

農(nóng)歷十一月（2016.11.29-2016.12.28）

節(jié)氣：大雪,、冬至

養(yǎng)身秘訣：藏精、補(bǔ)腎

控制情緒,，養(yǎng)陰精

大雪時(shí)節(jié),，不宜做過于激烈的活動(dòng)，可以每天在陽光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng),。冬至以后氣血運(yùn)行不暢或者腎陽虛的朋友耳朵容易生凍瘡,，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常摩擦耳朵，有助于腎臟的保健和氣血順暢,。

飲食宜忌：可食用韭菜雞蛋,、胡蘿卜羊肉、香菜肉餡餃子,。

農(nóng)歷十二月（2016.12.19-2017.1.27）

節(jié)氣：小寒,、大寒

養(yǎng)生秘訣：保暖,、驅(qū)寒

此節(jié)氣養(yǎng)生最簡單的辦法就是早睡晚起,，保證充足的睡眠。注意背部,、腰部,、雙腳的保暖。

飲食宜忌：多吃牛肉,、羊肉,、烏雞、豆?jié){,、牛奶,、蘿卜等；少食寒性之品。

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