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30分鐘普拉提,！塑造全身線條

 阿杰是主宰神 2019-12-12

普拉提已經成為最流行的健康運動方式之一,，小編總結了一套動作序列。想要腹肌嗎,？想要馬甲線嗎,？快來一起練習吧,！

30分鐘普拉提！塑造全身線條

以下動作分別每組做20個,，3~6組，也可以看個人情況而定,！

腰腹訓練

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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臀腿訓練

動作六

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動作七

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動作八

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背部訓練

動作九

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動作十

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動作十一

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今天的課程你get到了嗎,？

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