現(xiàn)在許多父母都很重視孩子的身體健康,，也知道睡眠是其中的一大因素，要抓好孩子的睡眠問題,。但是許多人卻不知道,，有兩種就是不能讓孩子睡的，不然的話他們會越來越不健康,。

一,、孩子睡懶覺。 小紅今年7歲,，每天早上都要睡到7:30,，然后才起來吃幾口飯，急匆匆的出門去上學(xué),。她的媽媽還不以為意,，認(rèn)為讓孩子多睡一下沒問題。其實從科學(xué)上來講,，孩子每天的睡眠時間要保證充足,，但也不能過量。一般來說,，在小學(xué)階段合理的睡眠時間每天是8~9個小時,。如果超過這個時間，那么會讓孩子起床之后無精打采,，反應(yīng)遲鈍,，反而不利于他們一天的學(xué)習(xí)。

所以,，父母主要保證他們在晚上10:00之前就睡,，早上7:00的時候醒來就夠了，中午也不要睡超過一個小時,，這樣孩子才能精神滿滿,，茁壯成長。

二,、孩子睡回籠覺,。 還有許多孩子，除了喜歡賴床,，還喜歡睡回籠覺,。比如早上醒來之后，又多睡半個小時,。有的家長也不重視,，認(rèn)為這樣子也能給孩子補(bǔ)充精力。其實從科學(xué)上來講,，回籠覺會打亂人體的生物鐘,，早上睡多了晚上就睡不好。而且,，在醒來之后本來大腦已經(jīng)清醒了,，又突然入睡，這樣子對健康并不好,，容易造成精神不佳,，甚至造成記憶力下降，影響一天的學(xué)習(xí),。

那么家長怎樣防止孩子睡懶覺和回籠覺呢,？

首先,，讓孩子按時作息。

每天要讓孩子按時睡覺,，按時起床,。這樣子經(jīng)過一段時間，孩子體內(nèi)的生物鐘會自動適應(yīng)這種節(jié)奏,，也會在內(nèi)在讓孩子及時醒過來,。

其次，用舒緩積極的方式讓孩子起床,。

有的家長會感覺難以叫孩子起床,，孩子愛睡懶覺和回籠覺。那么早上可以拉開窗簾,，讓陽光打在孩子的床上,，然后播放適合起床的舒緩音樂，在輕輕喚孩子醒來,，讓他們以愉快的心情迎接一天的開始,。

再者，多帶孩子出去運動,。

要想讓孩子睡得香,，睡眠質(zhì)量好，平時還要多讓孩子出去鍛煉身體,，出門玩耍,，白天運動多了，晚上睡覺的時候自然就睡得好了,，而且還能促進(jìn)身體發(fā)育,，可謂一舉多得。

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