俗話說：“困春夏乏秋打盹,，還要冬眠?！焙芏噜l(xiāng)親都喜歡周末補(bǔ)眠,，狂睡懶覺。最近又有說法,，稱睡懶覺補(bǔ)眠并不好,，補(bǔ)眠到底是不是那么“罪無可恕”呢？咱們到底能不能睡懶覺補(bǔ)眠,，又該怎么補(bǔ)眠呢？

俗話說：“困春夏乏秋打盹,，還要冬眠,。”此話誠不欺我,！一年一度的回南天又轟轟烈烈地來了,，每年這個時候，這濕氣都是折磨得大家吃不香,、睡不好,，面黃肌瘦，正好節(jié)約了減肥的成本了,?？墒敲刻焖缓茫习噙€得精神恍惚著實令人無限糾結(jié),，大家每周可就指望著周末補(bǔ)補(bǔ)覺了哇,！然而，最近網(wǎng)上說“周末補(bǔ)覺特別不好”，到底周末睡懶覺補(bǔ)覺是好還是不好,？

平時睡眠不足,，周末可適量補(bǔ)覺

雖然網(wǎng)上說人每天應(yīng)當(dāng)睡8個小時，不過這種不甚科學(xué)的話咱們就讓它隨風(fēng)而逝吧,。每個人的體質(zhì),、睡眠狀態(tài)不同，因此對睡眠時間長短的需求也是不一樣的,，每天睡眠時間6-9個小時都是比較正常的,。可是有時候睡眠這個事兒吧,，也不是就憑睡眠時間的長短說了算,，想想寡人在這種回南天里，一晚上到亮地做夢睡了8個小時,，還不如踏踏實實一夜無眠地睡4個小時呢,。所以當(dāng)遇到因為某些主觀或非主觀原因?qū)е铝似骄刻斓乃邥r間變短、睡眠質(zhì)量低下時,，補(bǔ)眠是非常必要的行為,。要知道，睡眠是很重要的,，作為證據(jù)——鄉(xiāng)親們難道沒有感到,，自己睡眠不夠的時候，智商都要低一些么,？ 

因此,，當(dāng)睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳,，睡眠沒有達(dá)到消除疲勞,、恢復(fù)精力的目的時，補(bǔ)眠這個事情是光榮且偉大的,！它是拯救健康與智商的重要手段,！要知道，并不是所有的補(bǔ)覺都是罪無可恕,，正確地補(bǔ)覺能讓你更神清氣爽,！怎么做才能健康地補(bǔ)覺呢？比如,，早上睡懶覺,，千萬不要一覺睡到下午去，只要比平時起床的時間多睡上1-2小時即可,，到了點(diǎn),，再不愿意起床也強(qiáng)迫自己起來,，這樣不但能夠相對保持生物鐘的正常，也不容易頭暈頭疼,；平時午休只能趴著睡半小時,，周末可以舒舒服服躺在床上多睡個1-2小時，當(dāng)然也不能一個午覺直接睡到晚上起來,。這樣以斷斷續(xù)續(xù)的方式在周末增加3-4小時睡眠,，就能相對把平時不夠的睡眠都補(bǔ)回去啦！小編是不是很機(jī)智,！

補(bǔ)覺別太夸張,，否則容易導(dǎo)致失眠

當(dāng)然，說到補(bǔ)覺,，小編也是補(bǔ)覺教主之一,，若不是小編諸多悲催的錯誤補(bǔ)覺經(jīng)驗，咋會有上面那么科學(xué),、那么靠譜的正確補(bǔ)眠建議,？錯誤的補(bǔ)眠不但容易造成小編上上周才和鄉(xiāng)親們糾結(jié)過的頭疼問題，更悲催的是——容易失眠??！這就不得不來和鄉(xiāng)親們分享一個小編的悲催案例。

話說,，有一周小編熬夜那是熬得天昏地暗,，連著好幾天只睡3、4個小時,，一看面相那真真是“精（力）盡人亡”?。『萌菀讚蔚搅酥苣?，小編終于能盡情睡覺了,，于是這一睡……就無休無止了。小編先是從周五晚上睡到了周六中午,，然后周六下午接著睡“午覺”睡到了晚上吃晚飯，起來玩到12點(diǎn)繼續(xù)睡,，一覺醒來已經(jīng)是周天下午一點(diǎn),，等到補(bǔ)了午飯到了3點(diǎn)，小編又不負(fù)眾望地睡過去直到華燈初上……這真是一個酣暢淋漓的補(bǔ)覺過程??！醒來那叫一個神清氣爽啊,！結(jié)果到了半夜,，悲劇了,，小編就這么內(nèi)牛滿面地看著時針走到了周一凌晨三點(diǎn)，想盡了各種辦法催眠無果,，好容易睡著了,，周一起來，又是睡眠不足的悲催循環(huán),。

看到了吧鄉(xiāng)親們,，這就是錯誤補(bǔ)眠的后果！所以小編告誡鄉(xiāng)親們,，如果工作日睡眠真的缺得狠了,，到了周末也不要忙著一次性補(bǔ)回來，利用周末和下周的工作日,，慢慢地,、一點(diǎn)一點(diǎn)地增加零星睡眠時間，在保證生物鐘不亂的前提下,，盡可能增加睡眠時間,，這樣就能慢慢把自己的元?dú)怵B(yǎng)回來了。

小編提示：當(dāng)睡眠不足時,，當(dāng)然是可以補(bǔ)眠的,，但是補(bǔ)眠應(yīng)當(dāng)科學(xué)、合理,，不能放縱自己想睡多久睡多久,，否則不但會頭暈、生物鐘打亂,，還容易造成失眠等惡果,，反而不利于身體健康！

來源 ：養(yǎng)生網(wǎng)