最近,，小編身邊的朋友小倩遇到了一件煩心事兒——

“我今年才26歲，感覺這段時(shí)間皮膚衰老的速度加快,，臉部皮膚開始變得松松垮垮了,，法令紋也明顯許多。雖然我年紀(jì)不算小了,，但是衰老的速度也太快了吧,！我該怎么辦？好慌張??！請(qǐng)問，能采取什么辦法來保護(hù)皮膚,，延緩皮膚衰老嗎,？”

衰老是一種自然現(xiàn)象,，是生物發(fā)展的必然規(guī)律，任何人都無法避免,。雖然衰老是不可逆的，但是我們還是能延緩它的到來,。那到底怎么做才能延緩衰老,，保持保持年輕呢,？

想要延緩皮膚的衰老，保持年輕的狀態(tài),，日常生活中要做好以下幾件事：

1,、睡眠充足，少熬夜

日常生活中,，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，少熬夜,，避免過勞或者憂慮,。

此外，經(jīng)常熬夜的人,，不僅會(huì)加速身體的衰老,，還可能會(huì)過勞猝死。研究人員發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常熬夜的人與其他普通相比,，壽命會(huì)縮短10%。

2,、多吃富含維生素的食物

在飲食上,，多進(jìn)食高蛋白質(zhì)及富含維生素C、維生素E的食物,，這有利于保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞,，保持細(xì)胞的年輕。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,，加速血液的循環(huán),，延緩身體的衰老，養(yǎng)護(hù)皮膚減少皺紋的滋生,，還能提高身體的免疫力,，抵御各種疾病的入侵。

4,、皮膚護(hù)理

除了以上3點(diǎn),，皮膚的護(hù)理也十分的重要?？蓮囊韵聨追矫婕訌?qiáng)皮膚的護(hù)理,，改善皮膚的狀態(tài)：

①時(shí)常按摩皮膚

按摩時(shí)可根據(jù)皮膚血管走向進(jìn)行，特別要經(jīng)常按摩面部皮膚，有助于延緩皮膚彈性下降及皺紋增多,。

②做好皮膚清潔

皮膚表面經(jīng)常存在著皮脂,、脫落的角質(zhì)等，若不及時(shí)清除,，易產(chǎn)生各種皮膚疾病,。每天的洗滌頻率應(yīng)根據(jù)皮膚的生理特征、部位和季節(jié)等因素而定,。但清潔頻率不宜過高,，會(huì)破壞皮膚表面的屏障功能。

③適當(dāng)使用護(hù)膚品

老年人皮膚含水量較少，顯得干燥,，皮脂分泌量減少,，大多屬于干性皮膚或中性皮膚，應(yīng)選用潤(rùn)膚劑和保濕劑來滋潤(rùn)皮膚,。

④做好防曬

紫外線輻射對(duì)皮膚的傷害極大,，會(huì)帶來的皮膚光老化，讓皮膚變得松弛,，長(zhǎng)的皺紋更深更粗,，更容易出現(xiàn)色素斑點(diǎn)等皮膚問題。