牛奶：

它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,，能改善皮膚細(xì)胞活性,，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力,、消除小皺紋等功效,。

蜂蜜：

有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,、有光澤。

西蘭花：

它含有豐富的維生素A,、維生素C和胡蘿卜素,，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,。

姜：

姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積,，預(yù)防老年斑,。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,，這也是英國(guó)人常用的方法,。

胡蘿卜：

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩,。

大豆：

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性,、抑制皮膚衰老,，還能防止色素沉著。

西紅柿：

有番茄紅素,，有助于展平皺紋,，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,，且不易被曬傷,。

獼猴桃：

富含維生素C，可干擾黑色素生成,，并有助于消除皮膚上的雀斑,。

葡萄：

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮,。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,，可抗衰老,，并可清除體內(nèi)自由基。

肉皮：

富含膠原蛋白和彈性蛋白,，能使細(xì)胞變得豐滿,，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性,。

海帶：

它含有豐富的礦物質(zhì),，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂,。

三文魚(yú)：

中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙,。