張旭玲    

3-4年級(jí)家長(zhǎng)

三寬家長(zhǎng)學(xué)校

· 什么影響了孩子的情緒自控   

罪犯通常情緒極端不穩(wěn)定,，具有超乎常人的攻擊性,，與罪犯相對(duì)的另一個(gè)極端是賽車手，車手冷靜地判斷受到大腦皮層的控制,，而情緒的控制與基因有關(guān),。情緒控制還與人的反應(yīng)有關(guān)，有些人反應(yīng)很快,，遇到事沒經(jīng)過思考就開始行動(dòng),，就會(huì)做出不理智的選擇。除了生理因素,，教養(yǎng)因素也可以影響情緒自控,。有些孩子遇到不如意的事就故意發(fā)脾氣，意圖讓家長(zhǎng)遷就自己,，或者表現(xiàn)出性格固執(zhí),，不肯謙讓，這都是缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn),。

· 孩子情緒管理的六個(gè)策略  

• 正面關(guān)注：孩子發(fā)脾氣是為了引起家長(zhǎng)關(guān)注,，所以家長(zhǎng)要反其道而行，在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候不搭理,，在孩子不發(fā)脾氣的時(shí)候給予關(guān)注,，以此正面強(qiáng)化孩子的好情緒。

• 不講大道理：不到9歲的孩子沒有邏輯思維能力,，講道理也聽不懂,。

• 堅(jiān)持原則：把家庭規(guī)則貼在墻上，讓孩子清楚哪些規(guī)則是絕對(duì)不能觸犯的,。

• 教育方法一致：父母與祖輩要統(tǒng)一思想,，教育孩子的方法要一致,。

• 父母有權(quán)威：不懼權(quán)威的孩子不僅會(huì)違反規(guī)則，情緒更是難以自控,，有權(quán)威的父母對(duì)孩子自控有很高效的作用,。

• 有效懲罰：有效的獎(jiǎng)勵(lì)可以促進(jìn)孩子培養(yǎng)孩子內(nèi)驅(qū)力，包括有利于情緒控制,。

· 如何提升孩子的情緒處理能力  

提升孩子的情緒處理能力要做到3點(diǎn)：語(yǔ)言表達(dá),、認(rèn)知靈活、社交技能,。

語(yǔ)言表達(dá)能力

語(yǔ)言是思維的表現(xiàn)形式,，通過語(yǔ)言可以進(jìn)行交流，糟糕的語(yǔ)言表達(dá)會(huì)引發(fā)人與人之間的沖突,，而這種沖突本質(zhì)上是語(yǔ)言表達(dá)能力不足導(dǎo)致的情緒失控,。那么如何提高語(yǔ)言表達(dá)能力呢？增加閱讀量,。幼兒園階段的孩子就可以進(jìn)行閱讀,，3年級(jí)學(xué)生的識(shí)字水平已經(jīng)可以進(jìn)行大量閱讀。閱讀是孩子認(rèn)知社會(huì)的過程,，是識(shí)別其他人情緒的過程,，也是自我了解的過程。通過文字表達(dá)情緒有助于更好地理解別人的情緒,。

認(rèn)知的靈活性

不是所有事都一成不變，日常生活經(jīng)常會(huì)遇到需要靈活變通的情況,，就需要靈活應(yīng)對(duì),，特別是在遇到自己沒有經(jīng)歷過的突發(fā)事件時(shí)，靈活性就更加重要,。

• 無(wú)法改變的要妥協(xié)：堵車的時(shí)候只能選擇隨著車流等待

• 一種方法不行就換一種方式：去餐廳吃飯,，一種菜沒有了就換一種菜點(diǎn)

• 尋求幫助：遇到自己解決不了的問題，就去向其他人求助

社交技能

社交是一個(gè)非常復(fù)雜的過程,，不僅是打聲招呼這么簡(jiǎn)單,，還要判斷對(duì)方的意圖,，預(yù)測(cè)即將發(fā)生的事，更要恰當(dāng)回應(yīng),。如果一開始就會(huì)錯(cuò)了意,，就會(huì)造成誤會(huì)，進(jìn)而影響同學(xué)之間的關(guān)系,。家長(zhǎng)要教育孩子不要隨便拿別人開玩笑,，避免對(duì)孩子產(chǎn)生不好的影響。

· 情緒管理的注意點(diǎn)  

• 不要求孩子所有的情緒都要馬上消失：孩子難過必定有其原因,，不能簡(jiǎn)單粗暴地要求孩子“不許哭”,，要讓孩子有適當(dāng)?shù)木彌_情緒的時(shí)間。

• 讓孩子有情緒宣泄的出口：正常的情緒宣泄是有益的,，家長(zhǎng)不要一味禁止,。孩子摔摔枕頭，大喊幾聲都是可以的,。

• 家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)情緒的控制：如果家長(zhǎng)不能控制自己的情緒就很難要求孩子控制情緒,，所以家長(zhǎng)要以身作則，首先控制好自己的情緒,。

· 控制情緒的簡(jiǎn)單方法  

• 數(shù)呼吸：1,、2、3,、4,、5、6……

• 喝口水：利用喝水的時(shí)間冷靜思想

• 足睡眠：睡眠不足嚴(yán)重影響情緒

• 多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)讓人更清醒和理性

· 總結(jié)  

1. 了解影響情緒管理的因素
2. 教養(yǎng)策略和能力提升對(duì)孩子的情緒管理都很重要
3. 提升語(yǔ)言能力,、靈活性,、社交技能促進(jìn)孩子情緒 管理的發(fā)展