蘋果因富含果膠,、纖維素和維生素C,，有非常好的降脂作用?？梢詫⑷搜褐械牡兔芏戎鞍啄懝檀紩档?，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低,。

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長,，以免有機酸等受到破壞而降低作用,。

苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效,。對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn),，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,，增加免疫細胞的活性,，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

鱷梨富含維生素K,、C,，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感,，抑制食量,，是理想的排毒減肥食物。