現(xiàn)在很流行一種說法：40歲就是第二個(gè)20歲,，80歲,、90歲就是80后,、90后，依然很年輕,。 這種不服老的年輕心態(tài),，其實(shí)就是那些活到八九十歲的高齡人士的共同之處。因?yàn)?strong>年齡只是一個(gè)數(shù)字,，老不老,，是自己對自己的看法。 除了年輕心態(tài)之外,，年紀(jì)越大,，也越要養(yǎng)成一些“長壽”的習(xí)慣。
每天保持身體運(yùn)動(dòng)流水不腐戶樞不蠹,，一直動(dòng)才不會生銹,。 每天要走一走、動(dòng)一動(dòng),，做一些抬臂,、抬腿、彎曲,、拉伸的動(dòng)作,，幅度可以從輕度到中度，程度依次加深,，循序漸進(jìn),。 保持身體所有的關(guān)節(jié)都動(dòng)一動(dòng)，包括肌肉伸展,、血液流動(dòng),、大腦運(yùn)轉(zhuǎn)。
明確自己的生活目標(biāo)有了目標(biāo),，生活才會有盼頭和動(dòng)力,。 每個(gè)人、每個(gè)人生階段都要有目標(biāo)和專注力,。當(dāng)還在工作的時(shí)候,，目標(biāo)相對容易確立，為了每天不遲到,、升職加薪,、養(yǎng)家糊口；當(dāng)孩子還小的時(shí)候,，目標(biāo)也相對容易確立,，為了給孩子更好的物質(zhì)條件和成長環(huán)境。 而當(dāng)退休了，孩子長大獨(dú)立了,，更應(yīng)該明確自己的生活目標(biāo),，明確為什么每天還要早睡早起，為什么還要一日三餐,。 為自己確立一個(gè)生活的目標(biāo),，可以是某一個(gè)興趣愛好，可以是融入某一個(gè)朋友圈子,，用目標(biāo)激勵(lì)自己,，不要停下前進(jìn)的腳步。
不要有太大的心理壓力保持好心情,。 心理壓力是不可避免的,，每個(gè)人都有。但是太大的心理壓力會讓人沮喪,、失落,、焦慮，仿佛陷入了沼澤,，越陷越深,，將自己困住。 放輕松,，學(xué)會放棄一些執(zhí)念,，把更多的注意力放在開心的，容易獲得,、把控的事情上,。
吃東西要八分飽，多吃蔬菜水果當(dāng)我們覺得吃飽了的時(shí)候,，其實(shí)已經(jīng)是吃多了,，因?yàn)槲傅酿囷栃畔鞯酱竽X，是需要一點(diǎn)時(shí)間的,。所以,，覺得八分飽時(shí)，才是剛剛好,。 另外,，多吃蔬菜水果等植物性的食物，少吃肉,，減少糖分的攝入，少吃加工的食品,，少喝酒,，不要貪杯。
多參與家庭、社區(qū)和團(tuán)體活動(dòng)長壽的人,，往往和家庭,、社會有更加緊密的聯(lián)系。 大家互相照顧和支持,，能感受到溫暖,，知道自己不是一個(gè)人，并不孤單,。這種幫助,、分享、需要和被需要的感覺是特別重要的,，能提供深深的安全感,。 人是一種社會性的動(dòng)物，保持社交和獲得歸屬感,，有助于預(yù)防抑郁,、減少壓力、維持認(rèn)知和記憶力,，減緩老化的速度,。
結(jié)語： 年齡只是一個(gè)數(shù)字，僅僅反映了我們在地球上存在了多久,，看過了多少日出日落,。 年齡對一個(gè)人的影響，是因人而異的,，取決于這個(gè)人的心態(tài)和生活習(xí)慣,。也就是說，我們對于自己的“變老”是有一定的控制權(quán)和主導(dǎo)權(quán)的,。 長壽,，不在于我們有多少錢，也不在于我們的社會地位,。只要我們愿意,，就能夠維持自己的身體和大腦，盡可能長久地敏捷與活躍,。 多動(dòng)動(dòng),，保持好心情，有生活目標(biāo),，多參與社會活動(dòng),，相信我們的身體會更靈活，大腦會更清晰,，越活越年輕,。
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