|
朋友們好！ 第二節(jié)視頻課播出之后,，有朋友問我,，折腰收肛，足根碾地的作用,。 這是一個好問題,，問到了這節(jié)單操的拳理。這個拳理是入門單操核心拳理之一,，是基礎中的基礎,。 我們大家都知道：膈膜是胸腔和腹腔的分界線（面），現代體育很少關注這個部位的訓練,，時髦的做法是練腹部的6塊肌肉,，看上去漂亮和強壯。但是,，體腔外面的肌肉練成塊了,，這是給人看的，內里的膈膜卻收獲不大,。 膈膜在太極拳或者內家拳,，有不可限量的內功價值。腹式呼吸,，無論是順呼吸還是逆呼吸,，其實練的都是膈膜，膈膜沒動過,，氣沉丹田就是一句空話,。 古傳太極拳入門單操,，強調呼吸跟著動作走，所以在行氣的訓練上,，是通過翻江倒海的行氣單操入手,，培養(yǎng)習練者，形成自覺的功法呼吸習慣,。 而第二節(jié)的折腰,，收肛，足根碾地旋轉,，雖然是行氣單操以外開筋骨的訓練,，卻在開下盤筋骨的同時，鍛煉了膈膜,。有趣的是,，在完成上述功法時，隨著單操技術的熟練,，在轉關收肛時,，不自覺的會舌頂上腭，牙關咬緊,，這是通整筋整勁的前奏....... 鍛煉了膈膜,，就增強了內功內勁，這是無需質疑的,，這是我們先人智慧和經驗的結晶,。增強內功內勁最顯而易見的效果是：出拳變得勢大沉重且敏捷多變，步法變得穩(wěn)實根牢且閃展騰挪,。當然這需要一定筋骨功夫的輔助,，但是沒有膈膜的訓練，筋骨開的再好,，內功內勁卻上不去,。 另外，足根碾地的時候,，腳尖是翹起的,，這時重心是移向碾地的足根的。這個足根碾地也有特殊的訓練價值,。 很多沒有正宗傳承的人說：這是為了開胯關節(jié)的大筋,，為下一步的半下勢和神龍擺尾打基礎。實際上他只說對了一半,，更重要的是，為了練“筋勁”,。 “筋勁”是肌肉放松情況下的勁力,，可以通過小擒拿技術向學生展示,。但人體的筋勁是從下盤的腿筋來練的，腿筋的筋勁出人體的整體筋勁,，這個勁到了上盤的末梢,，就可以施展一些不漏形的擒拿和反擒拿技術，包括小擒拿,，中擒拿,，大擒拿，擒打,，擒摔等,。步法也需要筋勁。 很多練過散打或拳擊的朋友說,，好擒不如亂打,，這是對人類的搏擊技術缺乏全面的了解。擂臺對抗賽是體育,，是有嚴格規(guī)則限制下的有限對抗,。而真實的人類搏擊，一定是從遠距開始,，從貼身地面結束的,。而結束的技術一定是擒拿，而不是打,。水平相當的對抗,，是很難靠打結束戰(zhàn)斗的。 在養(yǎng)生祛病和延年益壽方面,，我們需要理解一個概念：筋強骨才壯,，筋骨靠氣血滋養(yǎng)，而肌肉強,，筋骨卻不一定壯（關于這個話題,，可以專題討論）............ 在單操的頭兩節(jié)課，解釋拳理是非常有必要的,。受簡化套路訓練思想的影響,，很多人學習古傳太極拳單操，常常過份關注這個單操的外在動作運行軌跡,，卻忽視了內在筋骨和呼吸的感受,，就像學習舞蹈一樣學習武術單操，這是萬萬不可的,。 武術單操的關鍵不在外在招式,，而在內在筋骨的感受，我們學習單操的目的不是把它打下來，而是要用這個單操的動作,，來改變我們的呼吸和筋骨,。
|
|
|
