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以太極篇和靜修篇相結(jié)合的方法訓練“定力”,。通過修習定力，一是可以祛病強身,、怡情養(yǎng)性,，防范和治療人的許多“身病”,；二是可以幫助克服外界的誘惑和內(nèi)心七情六欲的困擾。精神得以專注,、安祥,，幫助內(nèi)心平靜，從而使情緒穩(wěn)定,。靜坐可以促進人體血液循環(huán),，消除生活中主觀迷惑性的煩惱，是防治疾病,、增進健康,、修養(yǎng)身心的最佳方法。通過靜坐,，制心一處,，使大腦達到靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來,，心境達到清凈安祥,，氣脈自然暢通?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來？”
中觀教大家修習定力的方法要融入到生活中去練,，不只是在太極拳,、易筋經(jīng)、靜坐,、樁功中訓練,。《太極拳》——陳思
足下生根為基礎，身形帶氣練下沉,。 筋骨立撐身松沉,，中正領勁由內(nèi)生。 伸筋拔骨需有根,，有根才為真對開,。 肩胯對開需肘膝，縱橫開合有深度,。 八面支撐內(nèi)收斂,，身形舒展核心聚。 練精化氣為入門,，切勿把氣當功夫,。 凝神斂氣于丹田,，化神之功漸長成。 靜坐樁功養(yǎng)元氣,，輔之行拳不可缺,。 脫胎換骨身心凈，動靜結(jié)合心身定,。 化神還虛入無為,，無為需從有為入。 太極本是入道基,，初心不同路殊途,。 虛靈頂勁收下顎，節(jié)節(jié)松沉至尾閭,。學習掌握筋骨發(fā)力肌肉放松,，找到跟勁,。逐漸打通周身經(jīng)絡，排除體內(nèi)濕寒毒素使身體通透不淤堵,，精氣飽滿,。學習掌握核心功法,，從順腹式呼吸法,、逆腹式呼吸法逐漸運用丹田吐納，從而開始進入意守丹田凝神斂氣的狀態(tài),。向內(nèi)不向外,，意守丹田凝神斂氣是煉氣化神的開始。熟練掌握肢體動作和發(fā)力方式后與核心功法融合一體,，嘗試將功法融入日常生活。在長期訓練后使身體通透精神內(nèi)守,，精,、氣、神具足,。 
功法 | 順腹式呼吸,、舌頂上顎、提肛,、意守丹田,，將散亂的心身向內(nèi)收攝，安住在丹田,。陳思 中觀太極總教練
習練太極拳十年，內(nèi)功功法,、禪修五年,，將其融會貫通，體悟以拳悟道,。初期師從黃忠達學習陳氏太極拳,，后拜傅一山為師學習內(nèi)功功法與佛學心法。現(xiàn)代傅師對外教授,，以太極拳為載體融會貫通內(nèi)功功法在其中,，帶領學員體證中國傳統(tǒng)功夫的練精化氣、練氣化神,、練神還虛各階段,，共同體悟以拳悟道之奧義。楊榮葵為靜修總教練,，練習太極拳十年,，練習靜坐與易筋經(jīng)多年,，以靜修為載體融合中觀心法代傅師教授會員。（中觀之心法由傅一山傳授,，由弟子多年實修實證后對外教授）
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