想要使練習氣功更加有作用,，就要先掌握氣功的動作要領,，這一點是很重要的。除此之外,，還要知道練習氣功會有哪些好處和功效,。如果你對這兩點并不了解,，就不要錯過接下來的介紹。

　　練習氣功的好處

　　修復和調整神經(jīng)功能,。同時,，還可以使植物神經(jīng)得到調整，并強化感覺功能,、運動功能和思維功能,。

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變,，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻,。例如膽固醇高、血脂高,、血液粘稠高度,、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等,，這些都屬于祖國醫(yī)學中氣滯血瘀的范圍,。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇,、血脂,；可以增強內臟的功能，延緩臟器的衰老,。

　　消除疲勞,，恢復體力。現(xiàn)代人在疲勞狀態(tài)下容易精神不佳,、皮肉松弛,。練習健身氣功可以有效消除機體疲勞，緩解和恢復神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮,，振奮精神,。

　　練氣功到一定程度，口中津液增加,，唾液中含多種免疫細胞,，能增強人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn),，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,，血液中各種免疫細胞增加，*免疫能力增強,。這些實驗可以證明,，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學根據(jù)的,。

　　那么,，練習氣功要注意哪些動作要領呢？

　　練習氣功的動作要領

　　姿勢自然放松,，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,，姿勢本身也起著一定的治療作用,。常用的姿勢有平坐、自由盤膝,、單盤膝,、仰臥、側臥,、站式,、走式等。

　　基本要求是排除私心雜念,，做到“清心寡欲”,，以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功,，必須選擇清靜的環(huán)境,、固定的時間和地點。練前排凈二便,，再寬衣解帶,，以防影響入靜。

　　呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié),。通過鍛煉,，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸,，最后練成自發(fā)的丹田呼吸,。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻,、緩慢,，切不可急于求成。

　　練功的基本要求是“心要清,，息要靜,，身要松”，并靈活調整動靜,、快慢,、松緊等。三調之法，初練之人功夫淺,，必然是“有意之調”,，此時用意太過，反而耗神 ,；練功純熟之后,，功到自然成，就會過渡到“無意之調”的階段

　　練習氣功要持之以恒,，才會更好的發(fā)揮作用哦,。