? 外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上,，5－10分鐘后,，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開始時(shí),，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活,。不論是晚上,，還是白天，只要你躺在床上,，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí),，便可有奇效。

? 搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能,。每次便后，搓熱雙手后搓腎臟36次,，你會(huì)感到腰部發(fā)熱,。

? 左腿壓右腳踝

若你腿腳冰涼、麻痛,，可將左腿架于右腳脖子上,，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱,。

? 熱水泡腳

每晚用熱水泡腳,，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴,，反復(fù)拍打,、叩擊、推揉,、按摩兩腰出的“腎俞”穴,，效果更佳。

? 小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢,，聯(lián)結(jié)五臟六腑,，例如右小指頭通腎，主宰生長,、發(fā)育,、生殖、強(qiáng)壯,，開竅于二耳與二陰,；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝,，它通肺,、通胃、通腎,。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎,。日本有些人長期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育,。

? 握拳貼腎俞

雙手握拳,，拳心虛空，貼在腎腧位置,，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,，雙拳不動(dòng),，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。

? 按摩太溪穴（位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）：

用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,，注意力量柔和，以感覺酸脹為度,，不可力量過大以免傷及皮膚,。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低,，尿蛋白明顯減少,。

適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛,、慢性腎功能不全,、慢性腎炎、糖尿病腎病等,。特別是對(duì)患有慢性腎病,，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷,、渾身乏力的患者效果最為明顯,。

? 按摩關(guān)元穴（即丹田,，位于臍下四橫指處）：

經(jīng)常用手指點(diǎn)壓,、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血,、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能,，提高機(jī)體免疫力,。可防治高血壓,、高血脂,、肥胖、腹痛,、腹瀉,、便秘、陽痿,、遺尿,、頭暈,、失眠、痛經(jīng)等癥,。

功能：能讓人恢復(fù)青春活力,，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育,、陽痿,、遺精早泄、性欲減退,、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等癥。

? 揉按丹田

兩手搓熱,，在腹部丹田處按摩30~50次,。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,，為人體生命之本,。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能,，提高人體的抵抗力,，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽,。

? 按摩耳朵

腎主藏精,，開竅于耳。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法,，可起到健腎壯腰,、養(yǎng)身延年的作用?！?/p>

1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘。此法可治頭痛,、頭昏,、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病,。

2）手摩耳輪法雙手握空拳,，以拇,、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦,、強(qiáng)腎、聰耳,、明目之功,，可防治陽痿、尿頻,、便秘,、腰腿痛、頸椎病,、心慌,、胸悶、頭痛,、頭昏等病癥,。

3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪,、揉、捏,、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛,、清腦明目、退熱,、抗過敏,、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓,、失眠、咽喉炎和皮膚病,?！?/p>

4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱,。然后揪住耳垂往下拉,，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,，每次20下,。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),，有健腎壯腰之功效。

5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次,。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌,，減輕喉嚨疼痛,，治慢性咽炎。

6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓,，手指托后腦殼,，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲,，曰擊“天鼓”,。此刺激可活躍腎臟，有健腦,、明目,、強(qiáng)腎之功效?！　?/p>

7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面,，反復(fù)按摩5~6次,。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用,?！　?/p>

8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下,，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持,，必能強(qiáng)腎健身,。