人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過(guò)的,，五天不睡眠人就會(huì)死去,。

這三分之一能不能好好的過(guò)下去，很大程度上影響了人生另外三分之二的樣子,。

睡覺(jué),，能補(bǔ)充人體的能量，增強(qiáng)自身抵抗力,，促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育,，充足的睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。

德國(guó)哲學(xué)家叔本華曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“睡眠是我們?yōu)槟枪P在死亡時(shí)才收回的資本付出的利息：利息率愈高,，支付愈按時(shí),，償清的日期就推得逾遲?！?/p>

人生如戰(zhàn)場(chǎng)，沒(méi)有辦法一直奮勇前進(jìn)，必須勞逸結(jié)合,。

現(xiàn)代的年輕人,，很多都是夜貓一族。

明明白天工作已經(jīng)很累了,，晚上回家還是會(huì)打游戲,，追劇到深夜。

明明已經(jīng)很困了,，還是會(huì)和三五朋友出去吃喝玩樂(lè)到凌晨,。

這好像都已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，每天晚上下班回家都要折騰到半夜才睡,，長(zhǎng)此以往,，白天上班時(shí)精神越來(lái)越萎靡，身體各種毛病層出不窮,。

歸根結(jié)底,，還是身體沒(méi)有得到充分的休息，一昧的透支睡眠來(lái)娛樂(lè)自己,，最后很可能付出沉痛的代價(jià),。

前段時(shí)間看到個(gè)新聞：

一個(gè)研二的學(xué)生猝死，歸根于他的工作生活狀態(tài),，他一般從晚上5點(diǎn)多值班到第二天下午兩三點(diǎn),，持續(xù)20多個(gè)小時(shí)不能休息，而他值夜班的頻率是五到六天一次,。

他的朋友圈也很單調(diào),，似乎“加班”二字貫穿了整個(gè)生活。

或許他自己都沒(méi)想到,，一個(gè)晚上的忙碌,，換來(lái)的卻是如此大的代價(jià)。

世上沒(méi)有后悔藥可以買,，生命只有一次,，一個(gè)年輕的生命再也不會(huì)回來(lái)了。

“別再熬夜了,，真的會(huì)死人的”

你知道人的一輩子有多長(zhǎng)?

有人把生命畫成電量表:

00后的人生也不過(guò)剩余21170天;90后,，剩余17520天;80后，13870天;70后,，10220天;60后,，6570天;50后，僅僅剩余2920天……

那么,，你的生命余額,，還有多少天呢?

現(xiàn)代人，伴隨著各種壓力，每個(gè)人都在努力的活著,，高負(fù)荷的工作,，長(zhǎng)久下去，對(duì)待生活只會(huì)更加力不從心,。

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能睡好覺(jué)，才能在人生這個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上,，贏得勝利,。

睡好覺(jué)，才能有精力開(kāi)始新的一天,。

沒(méi)睡好覺(jué),，只會(huì)讓你的人生之路更加艱難，甚至還會(huì)縮短你在路上的時(shí)間,。

最新的全國(guó)睡眠狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

超過(guò)八成中國(guó)人睡眠時(shí)間不足八小時(shí),，近七成人通常在深夜11點(diǎn)以后入睡，且有逾六成受訪者表示一周中超過(guò)6天都在熬夜,。

調(diào)查還顯示熬夜的原因多為：習(xí)慣性的刷手機(jī)或者玩電腦,、生物鐘紊亂和長(zhǎng)期習(xí)慣、熬夜看電視或電影,、加班,、失眠等。

學(xué)生是熬夜的集中者,，高中一直處于強(qiáng)壓的學(xué)習(xí)環(huán)境下,，一旦到了大學(xué)，那就徹底的放縱不羈了,，一直到畢業(yè)后,，逐漸形成了生物鐘和習(xí)慣。

而熬夜會(huì)直接導(dǎo)致人的記憶力下降,、反應(yīng)遲鈍,、頭痛最為明顯；其次是感覺(jué)老了好幾十歲,；嚴(yán)重的造成免疫力下降,、內(nèi)分泌失調(diào)等。

很多人仗著年輕,，肆無(wú)忌憚的揮霍著青春,，到頭來(lái)，只會(huì)縮短自己的生命力,。

莎士比亞曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“睡眠是生命筵席上的滋補(bǔ)品,?！?/p>

曾經(jīng)我也因?yàn)榧彝ガ嵤麻L(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致頭痛嘔吐,，胸悶氣短,，內(nèi)分泌失調(diào)，必須吃藥才能緩解,。

現(xiàn)在，我改變了作息習(xí)慣,，早睡早起,，保證充足的睡眠，每次起床,，都神清氣爽,。

好好睡覺(jué)，真的比吃藥,，做理療好多了,。

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好好睡覺(jué),，是一種讓我們受益終身的才能,。

法國(guó)思想家伏爾泰說(shuō)：

“上帝為了補(bǔ)償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠,?！?/p>

現(xiàn)在社會(huì)，除了一些特殊工作者需要熬夜,，大多數(shù)人還是能夠通過(guò)規(guī)范自己的生活習(xí)慣保持充足的睡眠,。

放平心態(tài)，睡前放空大腦,。

根據(jù)《2019年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示,，50后最快入睡，60后最愛(ài)午休,，70后最愛(ài)睡前看書,，80后最愛(ài)失眠，90后睡得最晚,，00后賴床最久,，05后和10后睡得最長(zhǎng)。

報(bào)告研究發(fā)現(xiàn),，已步入退休狀態(tài)的50后,，大多是當(dāng)之無(wú)愧的“早睡俠”，而60后無(wú)論在工作日還是周末,，其睡眠時(shí)間都比較有規(guī)律,；正處于“當(dāng)打之年”的70,、80后在工作日的平均睡眠時(shí)間最少，而作為“互聯(lián)網(wǎng)原住民”的90后,，其平均入睡時(shí)間在23:50,，且入睡前平均要玩手機(jī)50分鐘，是當(dāng)之無(wú)愧的“熬夜黨”,。

調(diào)查還顯示：

有21.5%的國(guó)人經(jīng)常失眠,，而失眠的主要原因依次是情緒波動(dòng)、生活壓力,、工作壓力,。

其中年齡越小，越容易因情緒,、壓力,、情感等自我因素而失眠。

而年齡較大的代際,，其失眠更多系受到寢具,、環(huán)境、氣候等外部因素得影響,。

睡眠不足將影響身心健康,，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，54.0%的失眠人群存在脊椎問(wèn)題,。過(guò)去脊椎病大多發(fā)生在中老年群體,，上世紀(jì)80年代，頸椎病的發(fā)病高峰年齡是55歲左右,；如今我國(guó)頸椎病高發(fā)年齡已提前至39歲,，呈現(xiàn)出越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)。

由此可見(jiàn),，睡眠問(wèn)題已經(jīng)直接影響到我們的生活,，我們必須重視起來(lái)，讓自己保持充足的睡眠,。

睡覺(jué)前,，把該做的事情全部做完，然后不要再去想,，放空自己的大腦,，心底一直告訴自己，睡覺(jué)了,，時(shí)間到了,，肯定能睡著。

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在《鈍感力》一書中估算過(guò),，在人的一生當(dāng)中,，睡眠能力強(qiáng)的人比睡眠能力差的人多出近六萬(wàn)個(gè)小時(shí)可利用。

睡眠能力強(qiáng)的人,，大都是上床就能倒頭入睡,，而且睡得香甜，起床又迅速,，覺(jué)醒能力強(qiáng),，起床后能很快進(jìn)入工作狀態(tài)。

而睡眠能力差的人,，也許上床后掙扎了2個(gè)小時(shí)仍然都睡不著,，起床時(shí)又需要發(fā)呆2個(gè)小時(shí)，久久不能進(jìn)入工作狀態(tài),。

同等條件下，睡眠能力強(qiáng)的人能有更多的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備,，最終贏得成功,。

曾震驚國(guó)民的“11月30日王健林行程表”，就能看出王健林的睡眠能力,。

王健林早上四點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床,，四點(diǎn)十五分就能立馬進(jìn)入健身、工作狀態(tài),。

短短的十五分鐘時(shí)間,，王健林就能完成梳洗、大腦覺(jué)醒,。

反觀我們普通人,，凌晨四點(diǎn)，還在憨憨入睡,，就算醒來(lái),，也是一臉懵。

錢鐘書說(shuō)：“睡眠這東西脾氣很怪,，不要它,，它偏會(huì)來(lái)；請(qǐng)它,，哄它,，千方百計(jì)地勾引它，它便躲得連影子也不見(jiàn),?！?/p>

尤其可見(jiàn)，睡好覺(jué)是多么重要的一件事情,。

睡好覺(jué),，養(yǎng)足精神,，強(qiáng)健身體，多大的紛擾都干擾不了我們,。

不要把忙當(dāng)做無(wú)法好好睡覺(jué)的借口,，好好睡覺(jué)，是為了更好的忙,。

不要因?yàn)樾乃继囟鵁o(wú)法入睡,，好好睡覺(jué),，是為了更好地?cái)[脫煩惱,。

好好睡覺(jué),，保持身心的愉悅，才能有足夠的精力在人生路上贏得勝利,。