血液黏稠,，在醫(yī)學(xué)上被稱為高黏稠血癥，是中老年人最常見的疾病之一,。導(dǎo)致血液粘稠的原因有很多,，其中高血脂，高血糖,，高血壓均可導(dǎo)致血液黏稠,。

血液黏稠有何危害？

血液黏稠容易導(dǎo)致動脈硬化,，從而導(dǎo)致器官的供血不足,，導(dǎo)致器官發(fā)生缺氧而發(fā)生衰竭。血液黏稠還可導(dǎo)致血栓的形成,，而血栓可引起肺栓塞,，心肌梗死，腦梗死等疾病,，危害巨大,。

那么血液粘稠有何信號呢？其表現(xiàn)是什么呢,？

午后犯困

午餐后犯困,，這是很多人都會出現(xiàn)的情況，但是這和血液粘稠的表現(xiàn)并不相同,，血液粘稠所導(dǎo)致的無故犯困,，必須立馬睡覺，是忍不了的,，血液粘稠在休息后會得到有效緩解,，如果沒能進行有效休息,，則會導(dǎo)致整個下午又累又困，昏昏欲睡,，這是因為午飯后血液循環(huán)加速,，導(dǎo)致大腦的供血不足所引起的。

晨起頭暈,，晚上異常清醒

血液黏稠的人經(jīng)常會出現(xiàn)一種情況,，那就是早上起床后并不會精力充沛，反而會出現(xiàn)全身乏力,、頭腦昏沉總表現(xiàn),，這種情況一般持續(xù)到早飯后緩解。

而血液黏稠的人,，晚飯過后,，精神會變得非常亢奮,，甚至出現(xiàn)到半夜都很精神。

陣發(fā)性視力模糊

對于平時視力還不錯,，但是會突然出現(xiàn)視力模糊的情況,，這可能就與血液粘稠有關(guān)。血液粘稠度高會導(dǎo)致營養(yǎng)不能完全輸送到視神經(jīng),、視網(wǎng)膜,，這就會導(dǎo)致出現(xiàn)短暫的事物模糊。

下蹲困難

血液黏稠的人做下蹲起立的動作,，很容易出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象,，而且蹲著干活也會很費勁，這是由于血液粘稠導(dǎo)致肺腦等臟器缺血,，從而引起的呼吸困難,，胸悶氣短等表現(xiàn)。

日常生活中如何降低血液粘稠度呢,？

多飲水

水是一種很好的稀釋劑,，日常生活中多飲水，能夠很好地稀釋血液,，晨起一杯,，三餐前一杯，睡前一杯,，能夠很好的防治血液粘稠,。

堅持體育鍛煉

適當(dāng)進行體育鍛煉，能夠很好的促進血液循環(huán),，降血脂,，增加血管彈性,，預(yù)防血液粘稠的發(fā)生，常見的運動有慢跑,，快走,，打太極，打羽毛球等等,。

補充磷脂

對于血液粘稠度較高的人群,，適當(dāng)?shù)难a充磷脂非常有必要，磷脂能夠加快體內(nèi)脂肪的代謝,，改善血管的內(nèi)環(huán)境,，從而能夠降低血液粘稠度，常見的富含磷脂的食物有大豆,、雞蛋,、芝麻、堅果,，豬肉等,。

少吃動物肝臟以及甜食

正常健康的人也應(yīng)該少吃動物肝臟及甜食，更不用說血液黏稠的人群了,，動物肝臟中含有豐富的膽固醇以及飽和脂肪酸,，很容易導(dǎo)致血液黏稠度升高，而甜食中,，含有很多的甘油三酯以及反式脂肪酸,，這也是導(dǎo)致血液黏稠的罪魁禍?zhǔn)祝虼私ㄗh血液黏稠度高的人日常生活中,，清淡以瘦為主,，多吃素，注意粗細(xì)搭配,。

以上就是小編今天分享的主要內(nèi)容了,，希望能夠多大家有所幫助！