2013年,，52歲的創(chuàng)新工場董事長李開復(fù)對外宣布,，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療,。然而,，在2015年6月30日，李開復(fù)發(fā)微博稱,，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”,，自己已經(jīng)完全康復(fù)，腫瘤消失,?！畔碜岳铋_復(fù)微博

短短2年的時間，腫瘤就消失不見了,，這對很多癌癥患者來說,，是個正能量的案例。為此,，李開復(fù)在自己的微博上也寫了一篇感悟：“患上癌癥后如何抗癌,？我的抗癌心得”。現(xiàn)在把他的心得分享給大家,，希望腫瘤患者有所受益,。

一、睡眠比什么都重要,，睡眠是增強免疫力最好的方法,！

大病之后，為了補償身體的虧損,，我給身體的第一項承諾與改變,，就是好好睡覺。許多研究也指出,，睡眠是增強免疫力最好的方法,，充足的睡眠對預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以后,，理想睡眠長度是七小時到八小時,。

五個優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅：

1. 睡前不要安排費時費力的工作,。

2. 設(shè)定一個停止工作的時間,，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高,。

3. 記錄每天睡覺和起床的時間,，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

4. 不要因為失眠而感到壓力大,，放松最好,。

5. 睡眠的質(zhì)量比時間更加重要，讓自己處于舒適的狀態(tài),。

中醫(yī)有個方子助你入眠——茯苓黑米糊

• 茯苓又叫茯神,，有益脾和胃，寧心安神的作用,，《藥性論》中記載到"茯苓開胃,，止嘔逆，善安心神,?！背Ｓ糜谄⑻撌成伲沅缧篂a,，心神不安,，驚悸失眠。

• 黑米有開胃益中,、健脾活血的功效,。可補充人體需要的蛋白質(zhì),、錳,、鋅等多種礦物資,。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏目眩,、貧血,、食欲不振、脾胃虛弱等癥,。

茯苓黑米糊選擇云南的云苓,、紫陽的黑米,，加之覆盆子、山藥,、芡實等補益肝腎,、健脾補虛的食材一起打磨成粉狀，營養(yǎng)更加的全面,，在安神的同時,，也能達到健脾養(yǎng)胃、補肝益腎的作用,。每日取30g左右可代餐食用,，不過食療一般都來的比較慢，需要長期堅持才行哦,！

二,、運動無比重要，有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方,！

不管中醫(yī)、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我,，運動無比重要,。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡,，也是活化自然殺手細胞的良方,。患癌后,，我不再開車,，也沒有司機，我們就盡量走路,；要去較遠地方時才搭地鐵或出租車,，這么一來，走路的機會就更多了,。

合適的運動可以促進心血管彈性,、增強心肺功能,，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快,。醫(yī)生建議我除了走路,，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳,，等到快喘不過氣來,，再放松慢慢走。跑步當(dāng)然也可以,。我發(fā)現(xiàn)一旦走了45分鐘,，就會汗流浹背，那是很有成就感的,。

三,、飲食要均衡，好吃的不健康,，健康的不好吃,！

大家知道我生病后,，很熱心地跟我分享抗癌心得,。例如，癌癥關(guān)懷基金會董事長及養(yǎng)生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫,，讓他逐漸康復(fù),，也給了我不少信心。

四,、好心態(tài)和幽默感是發(fā)揮自身療效治療癌癥的良藥,！

我常想,，我的治療與康復(fù)狀況可以進展得如此順利,，除了感謝最棒的醫(yī)療團隊給我支持，以及家人對我的悉心照料,，我天生的樂觀和幽默感,，大概是我在生死關(guān)頭、命懸一線時,，一次又一次地引領(lǐng)我走出困境,、發(fā)揮自身療效的一劑良藥吧！