很多人在各路明星,、網(wǎng)紅的推薦下,，紛紛通過喝檸檬水的方式來美白，可是大家又怕喝了檸檬水再曬太陽之后會更容易變黑,，真的是這樣嗎,？實際上，這種說法是沒有科學依據(jù)的,，檸檬中含有很多的維生素C,，實際上它是具有美白的功效的，所以大家像平常一樣做好防曬是不會曬黑的,。

但是有一些植物吃了可能真的會讓你變黑,，比如像我們吃的芹菜旱菜,，我們吃完之后可能會引起曬黑或者曬傷，甚至會誘發(fā)光敏性疾病,，所以大家在吃這些食物的時候就要多注意一些,。不光食物，還有一些藥物,，比如像大家知道的喹諾酮類的藥物,、沙星類的藥物，我們吃完之后可能也會引起有一些光敏性的反應,，包括面部發(fā)紅,、瘙癢、腫脹這樣情況,，所以一般對于這種藥物我們建議最好是晚上吃,，這樣白天的話就會好一些。

那么哪些食物吃了之后可以變白呢,？其實，能夠美白的食物確實還是有的,，像含維生素高的一些食物,，比如說獼猴桃、橘子,、蘋果等,，像這種葡萄籽，大家說里面含有青花素,，實際上它也能夠起到抗氧化抗衰老的這些作用,，那么對我們皮膚的白皙有是有幫助的。

想要美白，除了吃之外,，更重要的就是防曬了,。防曬霜基本上是人手必備的東西，那么防曬霜又該怎么選呢,？我們都知道買防曬要看它的兩個值也就是SPF值和PA值,，那么這就代表什么意思呢？SPF指的是對中波紫外線的防曬指數(shù),，值越大,、防曬能力就越強。PA主要針對長波紫外線的防曬的指數(shù),，它有不同的加號,，加號越多，防曬的效果會更好一些,。所以如果一個防曬霜里面既有SPF又有PA值,，那么它能夠對中波和長波紫外線都有起到防曬效果。

數(shù)值越大的或者加號越多的防曬霜，防曬的功能的確更強大,，但是大家還是根據(jù)不同的情況來選擇不同的防曬指數(shù),，比如說在室內，最好選擇防曬指數(shù)低一點的防曬霜,，因為防曬指數(shù)越高,，里面含有的化學成分越多,，對我們皮膚的傷害可能會越大，所以選擇適當?shù)木褪亲詈玫?。在夏天的話,，一般建議大家2到3個小時之后，再來補擦一次防曬霜的效果會更好一些,，每次的用量控制在一分錢的硬幣大小就足夠了,，不要擦得太多，給肌膚造成負擔,。