多數(shù)人習(xí)慣專注在做錯的地方,、生命中的缺失及愚蠢,，只有少數(shù)人會通過冥想的形式去回憶從小到大覺得自己很棒的地方，去大量回憶,、專注并集中焦點,，強化及放大所有生命中美好的記憶。啟動身體自我療愈力,，讓自己整個細(xì)胞都在一種愉悅的能量中。冥想是不限制時間的,，只要每天給自己留一點時間,、一個空間來整理紛亂的心靈就足夠。只需十分鐘,，就可暫時忘記煩惱,，讓自己進入到一種全新的境界中。在每天的練習(xí)之后只需靜靜地坐著,，將身體安頓于一種平穩(wěn),、寧靜、舒適的姿勢之中,，集中自己的意念,，然后將意識集中導(dǎo)向無限的本體之中。慢慢聆聽身心的竊竊私語,，使自己了解體內(nèi)發(fā)生的事情,。
冥想過后，可以幫助你從各種紛擾中解脫出來,，脫離所處的環(huán)境,，避免情緒的影響,，使自己的注意力轉(zhuǎn)向體內(nèi)，而這也是把自己的心態(tài)與現(xiàn)實結(jié)合起來冥想,。此時此刻,，你更能領(lǐng)略生活之美，從容體驗生活的真諦,。 創(chuàng)業(yè)者或企業(yè)管理者冥想能增加身體的氧氣供應(yīng),，使血液得到凈化，強化肺部的力量,，按摩體內(nèi)的每個臟器,，大腦更加靈活，心靈也變得更為清澈,，全方位地緩解了壓力,。負(fù)能量的人就像“垃圾車”,，他們到處跑來跑去,，身上充滿沮喪、憤怒,、嫉妒,、貪心、怨言,、算計,、仇恨、報復(fù)......隨著心中“垃圾”的堆積,，我們終需找個地方傾倒,。內(nèi)在心靈偉大的地方，就是永遠可以找到那個翻身的契機,。引發(fā)好心情,，讓自己處在那個幸福的心情中。回憶：自己身披婚紗的那一天,，生小孩順利分娩的那一天,，孩子第一天上小學(xué)你的那一天?；蛘吆⒆映砷L的記錄,，感受自己的偉大，把小孩養(yǎng)這么大了……這些生命中牢記在心的歡樂歲月,，會讓你更加平和美好,。利用調(diào)息的方式加強體內(nèi)氣機的開合腹式呼吸：仰躺在安靜的地方,，手平放在身體兩側(cè)。吸氣時,，腹部鼓起,，盡量地深吸氣，吸氣越深,，腹部升起越高,，隨著腹部擴張，橫膈膜向下降,。接著深呼氣,，腹部向內(nèi)朝脊柱方向收縮，借著收縮腹部的動作,，把身體廢氣從肺部全部呼出來,，這樣做時，橫膈膜就自然而然地升起,。 胸式呼吸：讓胸部代替腹部的擴張與收縮,。通常進行呼吸訓(xùn)練的時候，不妨把兩種呼吸結(jié)合起來進行,。練習(xí)過程中,，如果有頭暈等不適感覺，要盡快停止,。 學(xué)會調(diào)息以后，就可以讓全身都放松下來,，放下一切心事,，將思緒集中到一個點上，比如窗外的微風(fēng)上,，或者一朵盛開的花朵上，來幫助你集中注意力,。當(dāng)你學(xué)會集中精神以后,，再進入下一步：什么都不想，心無雜念,。這時,，不再只看到左手失去的，還能享受右手豐盛,、美好,、幸福，開始尋找真正的自己,。慢慢地,，會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越開闊,、平和、大氣,！導(dǎo)師：白欣潔 Candice,、Leiden University 碩士、香港大學(xué)碩士,。ACI國際心理咨詢師,，薩提亞模式療愈師，應(yīng)用心理學(xué)講師,，九型人格講師,。
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