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如果，你把自己的身體想象成是一個公司,，自己是這個公司的老板,，在體內(nèi)有好多員工協(xié)同工作，比如：眼睛,，耳朵,，鼻子，嘴巴,，牙齒,，舌頭，食道,，心臟,，肺，肝臟,，胃,，大腸，小腸,，脾,，腎臟等等都算是你的員工。 你可以假設(shè),，如果你做老板,，如果不知道員工（器官）長什么樣，每個員工（器官）有什么作用,，而且并不是經(jīng)常的慰勞和夸贊他,，時間久了，那些得不到慰勞并一直辛苦付出的員工還會努力工作嗎,？ 答案自然是NO 所謂的身體不舒服，一定是因為你身體的那個器官不能很好的運轉(zhuǎn)而反映出來的,，好比員工沒有收到安撫經(jīng)常歇工或抗議,。 如果你換一種態(tài)度，當(dāng)老板的你，每天早上到你的每一個員工面前,，為他們端一杯咖啡,，微笑著并且對員工（比如心臟）說：吸氣，我注意到我的心臟了,，感謝你,，呼氣，我對我的心臟微笑?。ㄑ劬?，鼻子，牙齒等皆如此）諸如此類的愛語,，同樣也可以想象,，你的員工也一定能感受到你的愛意和重視而更加用心的工作。 具體練習(xí)方法：吸氣,，你對眼睛說：我注意我的眼睛了,，你的手放到腹部要感受到腹部鼓起，呼氣,，我對我的眼睛微笑（同時要感受到腹部收縮）,；吸氣，我感覺眼睛與周圍的肌肉慢慢放松,，呼氣,，我感覺眉心在放松；吸氣,，感謝眼睛長久以來對我的幫助,，呼氣，我會好好愛護我的眼睛,。在呼吸之間,，你可以想想雙眼是多么的珍貴，眼睛可以讓我們看到美麗的日出日落,，空中的飛鳥,，孩子天真無邪的臉龐，能讀書,，寫字看電影等等,，因為眼睛，我們可以做這么多的事情,，花一些時間感謝擁有眼睛的幸福,，讓眼睛好好的休息，腹式呼吸的間隙可以慢慢的眨一眨眼,，眼睛常常最辛苦,，多感謝它一番,。 當(dāng)你經(jīng)常如是觀想，你的眼睛會變得很明亮清澈,。 我只以眼睛來舉例,，其他部位各位有緣人可以自行依次類推用同樣的方式去練習(xí)。 我們的身體就像公司員工一樣,，我們怎么對待它,，它會以相同的方式回報我們。懂得讓身體放松休息非常重要,，只有當(dāng)我們的身體自在而放松時,，心才能得到平靜。 這種簡單的練習(xí)有助于養(yǎng)成腹式呼吸練習(xí)的方法,，你可以每天早晚或者白天空閑時間練習(xí)十分鐘,，為你身體的各個器官創(chuàng)造良好的工作環(huán)境的同時也練習(xí)了腹式呼吸。 在陳凱歌導(dǎo)演,，王寶強主演即將開拍的電影：《道士下山》的小說版本里,，有一段我認為非常重要的描寫和對話：道士下山后到一個店里打工，發(fā)現(xiàn)店主經(jīng)常會打盹摔倒在地,，常會坐一會就睡著了,。道士認為主要原因是男人進中年后精力衰弱了。 道士對店主說了一個對治的方法說：“主要是你沒有修煉呼吸,，調(diào)整呼吸就可以克服素食引發(fā)的虛火了,。” 店主并不是很上心，關(guān)于其中的原因,，道士說：“孩子之所以能夠成長,，因為他和大自然是一體的。隨著年齡的增長,，人身上的自然越來越少,，于是就病弱衰老。但呼吸是大自然在人體上安裝的密碼,，傾聽呼吸就是接近大自然,。希望你認真修煉，一定能治好暈厥的毛病,。” 言歸正傳,，在我們一切的養(yǎng)生手段里，我認為排在第一位的就應(yīng)該是掌握正確的呼吸,，打個比方說,，當(dāng)用風(fēng)給火增加氧氣時，火會燒的更旺,，因為氧氣有助燃的作用,。同樣的事情也在身體里發(fā)生,，當(dāng)細胞工作的時候,，會燃燒體內(nèi)的能量,，而正確的呼吸可以有充足的陽氣讓體內(nèi)的能量更有效的發(fā)揮作用。 佛陀說：生命在呼吸之間,，呼吸停止,，人就會死亡，呼吸重要到幾乎等于人生,。 然而一般人一輩子大多只是用淺呼吸生活（胸式呼吸）,，因此只用了肺部的三分之一，另外三分之二的肺部位置都沉淀著舊空氣,。如果能運用腹式呼吸進行呼吸,，肺就能讓體內(nèi)充分的取得換氣的功能，同時也攝取更多的氧氣,。如此一來,，即可凈化血液，又能促進腦細胞的活性化,。 生命在于呼吸,，健康長壽也在于正確的呼吸。如果能夠長期堅持進行腹式呼吸和覺照呼吸練習(xí),，久而久之養(yǎng)成第二天性,，就能夠有效地抵抗因年齡、環(huán)境等因素而下降的呼吸功能,，從而提供給各組織器官足夠的氧,，使之保持旺盛的新陳代謝能力，帶動整個機體抵御衰老,。 與其他運動方式相比較,，覺照呼吸鍛煉簡單易行，不用器械,，不需場地,，不靠他人，唯一需要的就是掌握方法要領(lǐng),，加上自己的細心,、耐心和養(yǎng)成第二天性。 這一點付出相對于獲得健康長壽和內(nèi)心的安寧,，實在是九牛一毛,，當(dāng)然值得去做。 很多人沒有養(yǎng)成腹式呼吸和覺照呼吸的習(xí)慣,，是沒有掌握方法要領(lǐng),，其次是因為沒有足夠的重視和堅持不懈的練習(xí),，我們?nèi)魏稳巳魏蔚呐蛘邲Q心，只要不是一種習(xí)慣,，都會遭到天性或多或少,，或強或弱的抗力。所以如果我們能把我們的努力變成一種習(xí)慣,，那么,，這種習(xí)慣和努力就會成了自家人，既然是自家人,，就不再需要刻意的努力了,，正念，覺照呼吸,，腹式呼吸的習(xí)慣自然容易成功,。 為什么說習(xí)慣成自然，因為成了習(xí)慣,，就不見努力而只見自然了,。 人的生命就在呼吸之間，呼吸,，是生命之神為我們開啟的第一扇門,，死亡之神要攻陷的最后一關(guān)。 明和這兩年一直在研究和實證一個課題,，那就是：呼吸與瑜伽,，密宗，道家的修道關(guān)系 呼吸與健康 呼吸與正念 呼吸與生死 呼吸與財富 呼吸與禪修之間的聯(lián)系,，越研究越覺得重要和有意思,，以后希望有時間會在說說和日志里慢慢分享一些讀書筆記和實證感悟。因為自己也在學(xué)習(xí)和實驗階段,，可能沒有時間和精力一一去回復(fù)網(wǎng)友的提問,。 只要你能每天堅持早晚練習(xí)半小時。三個月后,，覺照呼吸和腹式呼吸自然變成你的第二天性,。 從教你觀察你的呼吸開始，慢慢進入到觀察自己的腳步,，再觀察自己的情緒及念頭……一步一個腳印地教你如何在最普通平凡的生活之中內(nèi)觀自己,，修心養(yǎng)性，非常的實用,！ 任何人,，無論你是一個初學(xué)者，還是一個"老修行"，你都可以從中得到自己想要的東西,，一些方法或一些參照,。 在沒有看到這些視頻之前，我常常內(nèi)心很難過,，常常想這輩子到底有沒有希望解脫啊,，等到我反復(fù)的看了這些視頻之后，才明白原來生活中正念修行如此簡單,，只要我能呼吸,，只要我能走路,，我就能從中得到解脫,。 怎樣練習(xí)腹式呼吸?腹式深呼吸是健肺的好方法，它是在呼吸時讓橫膈膜下降,，把臟器擠到下方,，因此肚子會膨脹，而不是胸部膨脹,。這種呼吸方法有擴大肺活量,，改善心肺功能，減少肺部感染等好處,。下面小編說一下練習(xí)腹式呼吸的方法,。  工具/原料
具體方法（個人原創(chuàng)）
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