每天早起吃一碗,，安心神、睡眠好!!讓你一覺(jué)睡到大天亮,，壓力大睡眠差的人,、或中老年更適合噢!

　　大家都知道年齡越大，睡得越少,，老年人隨著神經(jīng)細(xì)胞的減少,，自然引起睡眠障礙,，失眠就是最常見(jiàn)的癥狀。

　　長(zhǎng)期失眠后果很?chē)?yán)重,，可導(dǎo)致肥胖,、脫發(fā)，引起健忘,，導(dǎo)致老年癡呆,、精神抑郁等。

　　吃什么可以對(duì)付失眠癥狀呢?給大家介紹一種小零食——酸棗仁,。

　　酸棗仁,，勝過(guò)安眠藥

　　對(duì)于白天昏沉，夜晚卻睡不踏實(shí)的情況,，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧,，就是可以作為食物用的酸棗仁。

　　生的和炒過(guò)的酸棗仁,，對(duì)睡眠的作用是不同的,，這一點(diǎn)一定分清楚!

　　生的酸棗仁有興奮作用，專(zhuān)治嗜睡,，白天晚上睡,，總是睡不醒，這個(gè)時(shí)候用生棗仁,。

　　此外,，都要用炒的酸棗仁。

　　酸棗仁有降低血壓,、安神鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用,。據(jù)《本草圖經(jīng)》記載，“酸棗仁,，主煩心不得眠”,。

　　酸棗仁，給心神蓋房子

　　人之所以失眠,，中醫(yī)講是心神不寧,。正常情況下，心神入住到心血心陰里,，心神回家了,，人才能安眠。

　　如果心血少,，心陰虛,，等于心神的房子小了，甚至無(wú)處安身了,，心神就要四處溜達(dá),，這就會(huì)心神不寧,，人就失眠了。

　　酸棗仁的安眠作用不像西藥,，不是直接抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，而是給心神蓋房子，讓它踏踏實(shí)實(shí)地住進(jìn)來(lái),，讓人自然睡得踏實(shí),。

　　把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來(lái)更容易消化吸收,。

　　用酸棗仁,、白米熬粥，對(duì)付神經(jīng)衰弱引起的失眠效果也很好,，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝,。建議每天晚餐時(shí)喝一碗，效果更好,。

　　下面給大家介紹一下具體制作方法。

　　大米100克,，酸棗仁50克,，白糖適量。

　　1,、酸棗仁洗凈搗碎,，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出,。

　　2,、大米淘洗干凈，加適量清水旺火煮沸,，改文火煮至半熟,，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠,，加白糖即可,。

　　原來(lái)對(duì)付失眠還有這么好的方法，一定要給身邊的朋友看看,，不失眠的人也能安安神,，讓大家睡得更好，身體更棒,。