身體是革命的本錢

養(yǎng)生可以不花錢

岐黃之約

中醫(yī)把人體比作國家，所有的臟腑各司其職,，周密運行,。雖說肝是將軍，是血庫,，藏血的,，但是真正的兵權(quán)還是握在心這個“君主”的手上，心就相當(dāng)于國家總統(tǒng),。血在它的統(tǒng)領(lǐng)下,，發(fā)揮營養(yǎng)和濡潤的作用，沿脈道運行周身,，以營養(yǎng)五臟六腑,、四肢百骸?！靶牟厣?，其華在面，主血脈”,，當(dāng)我們絞盡腦汁琢磨事情的時候,，人體會常常表現(xiàn)為心煩失眠，神不守舍,，頭暈健忘,，面色蒼白，五心煩熱等,。

而心血不足,，人首先就會出現(xiàn)心神不寧、頭暈健忘等癥狀，而且臉色會變得蒼白難看,，這是因為心藏神,。我們經(jīng)常說精氣神，如果把人體比喻成一個金字塔,，“精”處于最底層,，是物質(zhì)基礎(chǔ)，而“氣”在中層,，“神”就是高高在上的,，所以它居住的地方是心?！吧裰?，神無所養(yǎng)，津液不行,，不能生血脈也,。心之神，真氣之別名也,，得血則生,，血生則脈旺?！毙纳褚垦獊碜甜B(yǎng),，如果心血不足，神就沒有辦法在里面“安居”,，就如同再舒適豪華的房子,，沒有吃的，你還待得住嗎,？

心神往外跑,，就是我們經(jīng)常說的心神不寧,，就好像我們?nèi)嗽谖葑永镒蛔。氤鋈サ哪欠N感覺,。心神不安寧,，心神往外跑，人的記憶力會下降,，這時候人就會容易健忘,，丟三落四。所以,，這些問題的出現(xiàn)往往是連帶的,。

而且,，這樣的人往往容易失眠。因為心為火,，腎為水,，正常情況下腎水要往上、心火要往下,，就像太陽雖然掛在天空中,，卻將陽光灑向大地，大地上的江河湖泊里的水才能蒸騰,，變成水蒸氣升到空中,，這就是人們常說的風(fēng)調(diào)雨順。這樣人體就會自然健康,，水升火降,，水火既濟，保持陰陽平衡的狀態(tài),?？墒牵幯?，水不制火,，心火會上炎，這時候人就會煩躁難安,，入睡困難。

然后此時，很多人會選擇安眠藥,，難道安眠藥就真的是幫助睡眠的靈丹妙藥嗎,？殊不知安眠藥雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質(zhì)量和健康,。以下是它鮮為人知的一面：

1,、宿醉現(xiàn)象：服藥后安然入睡，但醒來后卻頭昏腦脹,，無法集中注意力,。

2、噩夢連連：睡不安穩(wěn),，常做噩夢,。

3、戒斷反應(yīng)：使用安眠藥成癮后,，會不斷加大劑量才有效,，而停藥后會出現(xiàn)“戒斷反應(yīng)”,，比如頭痛頭暈、惡心嘔吐等,。

4,、阿爾茨海默病（又稱“老年癡呆癥”）：長期服用可能導(dǎo)致記憶力逐漸減退,，反應(yīng)速度下降,，甚至發(fā)展為阿爾茨海默病。

再這里推薦一些有助于養(yǎng)心安神的食療方,。很多女性都知道,，睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因為它會使大腦里產(chǎn)生五羥色胺,，而五羥色胺可以使人產(chǎn)生困意,，起到幫助睡眠的作用。我們也可以在晚餐時喝小米粥,，因為小米中也含有豐富的五羥色胺,，既可以暖胃安身，又可以讓我們安穩(wěn)人睡,。

此外還可以食用酸棗仁,，性平,，味甘、酸,?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載酸棗仁可補中益肝、堅筋骨,、助陰氣,，有養(yǎng)心安神、斂汗補陰的作用,，臨床常用于治療神經(jīng)衰弱,、失眠多夢、盜汗等病癥,。若平時心煩不眠,，可將酸棗仁15克加水1500毫升，煎至1000毫升時去渣,，加入大米100克煮粥,。每天晚餐時喝一碗，連續(xù)兩三周,，癥狀即可改善,。

每天睡前可仰臥于床,，雙手重疊，用掌心做36次摩腹,。即以臍為中心,，以順、逆時針方向用掌各按摩36下,，再按摩臍上的膻中穴,、臍下的丹田穴各100下，同時配合緩慢深呼吸,，有助于提高睡眠質(zhì)量,。中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”，摩腹有助于調(diào)理脾胃,，放松緊張的情緒,。此外，還有一些女性睡眠不好時,，都會到藥店買同仁堂的天王補心丸它在滋陰養(yǎng)血,、寧心安神方面堪稱“法寶”。

—— 李智