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1.無(wú)極樁的要求站立,，不會(huì)的自己去找資料看,； 2.兩臂內(nèi)旋,，轉(zhuǎn)掌心向后； 3.兩腋空懸,。啥叫空懸,？就是腋窩夾一個(gè)氣球似的，這時(shí)兩肘就有向外的趨勢(shì)了,，兩掌離開身體15-20公分左右,。對(duì)，兩肩一放開,，兩條臂膀就好像懸掛在哪里,。 4.蝶泳會(huì)不會(huì)？?jī)杀弁庹?，?cè)舉,、向前、變成兩臂前伸掌心向下的姿勢(shì).如果腋窩空的好,，這時(shí)兩臂好像浮在一個(gè)水面上的氣球上,，有漂浮感，沒(méi)有的說(shuō)明沒(méi)放松,，腋窩沒(méi)懸開,。 記住要領(lǐng)，腋窩要開,，臂膀要懸 這時(shí)的動(dòng)作就像太極起勢(shì)一樣,，保持浮力，可以繼續(xù)站樁,。也可以繼續(xù)下面的： 下面講三原勁的訓(xùn)練 三原勁,，為開合勁，收發(fā)勁,，提按勁,。如果你是學(xué)練太極拳的，就要注意琢磨了,。 先說(shuō)收發(fā)勁 收發(fā)勁是一切拳法的基礎(chǔ),，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是兩掌前推,、回收,。 基礎(chǔ)訓(xùn)練： 1.兩掌前推的時(shí)候，要想象把身前的空氣壓縮,，直推到天盡頭,。這時(shí)，要注意體會(huì)空氣的阻力,。沒(méi)有阻力感的,，通臂多練練,。 2.兩掌回收的時(shí)候，仿佛把天邊的大山吸回來(lái),，也要有力感,，沒(méi)有的多去站站樁。 有了這個(gè)基礎(chǔ),，下面正式訓(xùn)練收發(fā)勁： 1.想象自己站在齊胸深的海水里面,，逆水方向，放松體會(huì)水流的沖擊,，身體要有抵抗沖擊的意向,。沒(méi)有？站樁去,。 2.前方有一條大船對(duì)你撞過(guò)來(lái),，你用雙手頂住。3.漸漸頂不住,，兩臂慢慢彎曲,。 4.全部彎曲了，沒(méi)地方退了,。身體不能后退,。想象背后有尖錐頂著，一退就完蛋,。 5.為了避免被大船壓扁,，在用（意）力推出去，根據(jù)反作用力,，向前推巨大的東西,，身體應(yīng)該會(huì)后退，這時(shí)一定要明白背后夾脊的位置,，有個(gè)鋼錐，一退即傷,，所以,，身體不能后移。 前推的訣竅：推到后半段,，弧形向前上一點(diǎn)（弧形向上,，想象推一個(gè)懸掛的大鐘。就明白了,。,。。,。,。,。），這樣推出去,，忍不住了再慢慢收回來(lái),，不是拉回來(lái)，是邊頂邊退,。這樣往復(fù)鍛煉,。 6.活步，弓步,。太極拳向前邁腿的動(dòng)作會(huì)吧,，對(duì)，向前邁腿,，慢慢變成弓步,，以身步的力量前推(你可以想象一下是身后的鋼錐前進(jìn)逼著你身體前進(jìn)的)。弓步到位后,，兩臂再慢慢前推,。后退，慢慢手臂退回到胸前,，然后,，弓步慢慢后移重心變虛步退身。退到不能退了,，穩(wěn)住,，再如前前推。 7.這樣往復(fù)鍛煉,。再后來(lái),，可以兩腳交互前進(jìn)后退，意念想象不失,。 8.注意次序：收,，先收臂，再退身,。發(fā),，先進(jìn)身、再展臂,。 9.這樣練幾個(gè)月,，再去和同門師兄弟推手試試。 收發(fā)勁就講這么多,，細(xì)節(jié)自己去琢磨,。練過(guò)拳的就結(jié)合起來(lái)玩玩。 |
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