山西形意拳大師楊永蔚遺留的拳譜中記有這樣一段話：“練太極拳得求形意勁,；練形意拳得求太極勁?！边^去這段話在山西形意門里是屬于“絕秘”級語言,，怕傳出去被人琢磨、研究,。至于怎么樣練太極勁,，門里的人能聽說過的有之，但能學到的人恐怕是寥寥無幾,，而那些門外人就更難窺度其貌其意了,。

陳家溝十八世陳秉密 

    練形意拳為什么要得求太極勁呢?

搏擊中形勢千變?nèi)f化，近距離貼身現(xiàn)象屢見不鮮,。在這種狀態(tài)下如何制勝?運用太極拳沾連粘隨控制對方,，發(fā)力擊打,，可以巧取勝，以柔克剛,?？梢姡催B粘連破緊貼擊而打之是太極拳一個重要特點,。

形意拳中雖然有十四種打法(即頭打,、肩打、肘打,、手打,、胯打,、膝打,、足打、尾閭打等等),，但都是硬打硬要,，強攻直取，沒有太極拳以巧取拙,，節(jié)省體力的打法,，這無疑需要借鑒太極拳的“勁”。

從字面上看,，或許有人認為練太極拳不就解決這個問題了嗎?其實則不然,，君不知“太極十年才出門”，倘若如此,，就失去了“形意一年打死人”的風格,。

    那么，練形意拳怎么樣才能求得太極勁呢?

李春苓先生如是說,，經(jīng)過形意太極拳李氏功法的訓練可求得“太極勁”,。

這一功法叫貼樁功——掤勁練法。

一,、器材要求,。制作一塊中間夾有棉花的布帶，其寬度為30-20厘米,，長度視樁的直徑而定,。布帶的長度要求剛好能包裹住樁桿周長的三分之二即可。布帶兩端中間要有固定繩,，其長度視樁桿的周長而定,。再選一個樹或在地上栽一個木樁(兩者通稱謂樁)，樁表面要求光潔,、平坦,，無凸凹之處。布帶如圖1所示。

二,、器材安裝,。將布帶捆綁固定在樁上，高度與練習者的胸部同高,。檢查固定后的布帶面的軟硬度,，要求手掌按上去有與練習者手臂肌肉相同的彈性感覺。沒有達到要求的,，請在布帶夾層中適當充填棉花或其它軟質(zhì)彈性材料,，直至達到要求為止。

三,、訓練的目的,。練習者在將手臂的外側(cè)貼住樁后，叫丹田之力,，促使手臂外側(cè)與布帶的接觸點驟然間向樁沖壓,，以鍛煉手臂肌肉的彈力，手臂各關(guān)節(jié)的彈力和支撐力,。

四,、贓住樁的要求。手臂外側(cè)與布帶間僅是點與面的接觸,，沒有力的作用,，也沒有縫隙。

五,、功法練習,。

1．右式前臂掤勁鍛煉法：練習者以右弓步站在樁前,，左手貼在右臂肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),，使左前臂外側(cè)與右前臂內(nèi)側(cè)相貼，左右兩臂肘關(guān)節(jié)均彎屈呈120度左右,，兩臂環(huán)繞后在胸前撐圓,。右前臂外側(cè)近肘關(guān)節(jié)處與布帶接觸。練習者叫丹田之力,，口發(fā)“嘿”聲,。同時，右前臂外側(cè)驟然間向樁沖壓,。然后,，右前臂外側(cè)向右側(cè)移動一寸，繼續(xù)重復上述動作,。右前臂外側(cè)向右側(cè)再移動一寸,，再繼續(xù)重復上述動作,，直至右前臂外側(cè)與布帶的接觸點移至近手腕關(guān)節(jié)處為止。如圖2所示,。

    2．左式前臂掤勁鍛煉法：同上,。

    3．右式上臂掤勁鍛煉法：練習者以右弓步站在樁前，右上臂近肘關(guān)節(jié)處與布帶接觸,，肘關(guān)節(jié)彎屈150度,，左臂肘關(guān)節(jié)彎屈170度，左手掌心向下,。練習者叫丹田之力,，口發(fā)“嘿”聲，腰向右轉(zhuǎn)并帶動右肩,，右肩帶動右臂驟然間向樁沖壓,。同時,，左手掌心向左后方撐,。然后,，右上臂外側(cè)向肩根部方向移動一寸，繼續(xù)重復上述動作,。右上臂外側(cè)向肩根部再移動一寸，再重復上述動作,。直至右上臂外側(cè)與布帶的接觸點移至右肩根部為止,，如圖3所示,。

    4．左式上臂掤勁鍛煉法：同上,。

    5．右肩部掤勁鍛煉法：練習者以右弓步站在樁前，右臂部與布帶接觸,，肘關(guān)節(jié)彎屈150度。左手臂部向下垂在左側(cè)旁,。練習者叫丹田之力,，口發(fā)“嘿”聲,，,，腰向右轉(zhuǎn)并帶動右肩驟然間向樁沖壓。同時,，左手臂向左后方擺動,，手掌心向左后方撐,。如圖4。

    6．左肩部掤勁鍛煉法：同上,。

    7．右式掤勁試力法：甲為穿黑衣人,，乙為穿白衣短褲人。

甲,、乙兩人均以右弓步相對站立,，甲、乙兩人的右腳尖均向左扣30度,，使兩人的右小腿脛骨外側(cè)相貼,，，甲,、乙兩人的左手貼在右臂肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),，左臂肘關(guān)節(jié)彎屈150度，兩人的兩臂均撐圓,，使兩人的右前臂外側(cè)或平行相貼呈十字相貼,。甲、乙兩人利用自己的前臂外側(cè)的接觸點,，使用顫勁，通過接觸點一旦尋著到對方撐圓臂中的凸凹點或棱角時,，就立即叫出自己腹中的丹田力,，口發(fā)“嘿”聲，驟然間向?qū)Ψ接仪氨弁鈧?cè)或平行或從下向上以掤力沖壓,，小腿也同時以掤力向?qū)Ψ叫⊥葲_壓,，

以求把對方掤飛。如圖5所示,。

    8．左式掤勁試力法：同上,。

訓練要點：練習者發(fā)勁時，手臂與腰和腿的運動要上下相隨,，節(jié)節(jié)貫穿,，意、氣,、身要相統(tǒng)一,，內(nèi)氣與勁力要相協(xié)調(diào)，長久練習,，掤勁自生,。