對于怕胖的人來說,，減肥是重中之重,，飲食方面注意的不得了，不敢亂吃,，生怕稍微不注意又胖了起來,。

其實減肥飲食和運動都很重要，不僅要管住嘴還要邁開腿,，配合適量的運動,，你會覺得效果更好，瘦的更快,。

在飲食方面大家可以選擇熱量低一些的食材來當主食,，下面分享一道蔥香木耳的食譜給大家，被譽為“天然瀉藥”,，含有豐富的纖維素和一種特殊的植物臟質(zhì),，可以促進腸胃的蠕動，減少食物脂肪的吸收,，從而防止肥胖的發(fā)生有減肥的作用,，一周吃兩次，排出宿便體重降得快,，還沒反彈,。

蔥香木耳

配料:

木耳200克、大蔥1棵,、香蔥2棵,、海鮮醬油適量、蠔油少許,、鹽少許,、糖少許,、水淀粉適量

烹飪步驟:

1.木耳泡發(fā)8個小時，去根洗凈,，鍋中燒水焯制1分鐘,。

2.焯好的木耳，瀝干水分備用,。

3.大蔥切段,，香蔥切末。

4.鍋中燒油至八成熱時,，下蔥段炸制,。

5.至金黃色,，關(guān)火浸炸10分鐘,。

6.另起鍋，鍋中放入蔥油,，下入炸香蔥油的蔥段炒香,。

7.下入木耳翻炒，加海鮮醬油,，蠔油,，鹽，糖翻炒均勻,。

8.加水淀粉勾芡即可

9.裝盤撒上香蔥末