一旦有暴瘦的方法，渴望減肥的人就大膽了起來(lái)

只要能瘦,，就愿意去冒險(xiǎn),，甚至不顧瘋狂減肥帶來(lái)的一切副作用！

節(jié)食減肥想必大家都聽說(shuō)過(guò),，甚至有的小伙伴們嘗試過(guò)

試問(wèn),，你們通過(guò)節(jié)食減肥成功了嗎？后期有沒(méi)有反彈,？

日本有一個(gè)30多歲的男子曾經(jīng)嘗試過(guò)7天斷食減肥,，并把7天的體內(nèi)成分變化作了記錄，

經(jīng)過(guò)7天的斷食,，這位男子體重共下降7.65kg

體內(nèi)的水分下降了5.52kg

腰圍下降4.5cm

臀圍下降了6.5cm

肌肉含量下降了4.15kg

實(shí)際脂肪含量?jī)H下降了不超過(guò)1.5kg

基礎(chǔ)代謝下降了148kcal/天

在斷食第4天的時(shí)候,，該男子的表示大腦變得很遲鈍，思考能力接近為0,，不想做任何事情

第5天的時(shí)候,，站起來(lái)時(shí)感覺(jué)頭暈?zāi)垦＃奶浅,？?，而且身體有點(diǎn)發(fā)顫

第6天的時(shí)候出現(xiàn)了整夜的失眠。

我們從以下幾個(gè)方面來(lái)點(diǎn)評(píng)日本男子的7天斷食減肥的做法

1）效果

7天斷食減肥,，體重下降了7.65kg,，其中水分下降了5.52kg，超過(guò)了下降總體重的50%

肌肉含量下降了4.15kg,，占到總體重的54%,，而脂肪含量?jī)H僅下降了不超過(guò)1.5kg（僅為總體重的19.6%）

需要說(shuō)明的是，三者加起來(lái)（水分,、脂肪和肌肉）超過(guò)總體重下降的7.65kg,，是因?yàn)楹竺骘嬎拢?天內(nèi)人可不吃飯,，但是不能不喝水）

也就是說(shuō)，7天斷食減肥,，減掉的主要是水分和肌肉,，而脂肪卻很少，這是為什么呢,？

請(qǐng)大家注意上面的數(shù)字,，基礎(chǔ)代謝率降低148Kcal/7天，也就是說(shuō)數(shù)千年來(lái),，人體的進(jìn)化起到了作用

人在饑餓的時(shí)候,，脂肪是抑制燃燒的，這時(shí)候脂肪會(huì)瘋狂儲(chǔ)存,，提供能量的是肌肉（捂臉?。。,。?/p>

也就是說(shuō),，不吃飯餓著減肥的人是沒(méi)有效果的，基礎(chǔ)代謝降低,，一天中消耗的熱量也隨之降低

更闊怕的是,，當(dāng)身體恢復(fù)正常飲食后，身體會(huì)繼續(xù)儲(chǔ)存更多的能量,，因?yàn)樗麚?dān)心下一次“饑荒”的來(lái)臨

這就是“反彈”,，節(jié)食減肥只能越來(lái)越肥！

2）節(jié)食減肥的危害

低血糖

當(dāng)身體能量消耗的差不多時(shí)候,，又沒(méi)有新的食物補(bǔ)充,，身體首先消耗的就是最容易分解的單糖，也就是血液里的葡萄糖,。

血液的糖分被分解過(guò)多就會(huì)形成低血糖，出現(xiàn)心慌,、出虛汗和無(wú)力等癥狀,。

胃炎胃穿孔

胃每天會(huì)定時(shí)分泌胃酸，以分解我們吃的食物,，當(dāng)沒(méi)有食物攝入時(shí),，胃酸會(huì)直接侵蝕胃粘膜，輕則引發(fā)胃反酸,、胃炎的癥狀,、重則引起胃穿孔。

內(nèi)分泌紊亂

斷食會(huì)打破身體正常規(guī)律,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)出現(xiàn)黃斑、色斑、痤瘡等問(wèn)題,，還會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)、情緒不穩(wěn)定,，影響工作和生活,。

厭食癥

長(zhǎng)時(shí)間斷食會(huì)導(dǎo)致大腦'見到'食物信號(hào)不再興奮，激素分泌減少,，面對(duì)食物不再有饑餓感,，而是真的從心里感覺(jué)厭惡、想吐,。

厭食癥患者體重明顯下降,，出現(xiàn)水腫；體內(nèi)缺乏脂肪,，容易發(fā)冷,、畏寒；體內(nèi)激素水平異常,，造成毛發(fā)細(xì)疏或體毛過(guò)多,。

心腦血管疾病

饑餓感會(huì)引發(fā)心慌，心臟功能下降,，心率減慢,，血壓下降，心率失常,，腦血管供血不足,，容易暈厥，甚至猝死,。

3）后遺癥—變丑

即使后期恢復(fù)正常飲食后,，斷食減肥的后遺癥也會(huì)隨之而來(lái)

吃點(diǎn)東西就胖（因?yàn)?strong>基礎(chǔ)代謝降低所致）

吃東西有負(fù)責(zé)感（心理原因，擔(dān)心再次變胖）

吃東西容易胃反酸（斷食減肥傷害到了胃黏膜）

內(nèi)分泌失調(diào),，面黃肌瘦,，爆痘！

本來(lái)減肥是為了美,，結(jié)果斷食減肥越來(lái)越丑~~~

其實(shí)斷食/節(jié)食減肥的目的,，就是控制人體對(duì)食物中脂肪、糖類的吸收

也不必不吃飯,，可以選擇吃低脂肪或者低糖的食物,，比如燕麥、粗糧