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一天24小時(shí)中，在8個(gè)小時(shí)中吃自己想吃的東西,，剩下的時(shí)間不能進(jìn)食,。間歇性禁食為減肥人群提供了一種簡單、易操作的減肥方式,。 雖然這種進(jìn)食方式已被證實(shí)對(duì)調(diào)節(jié)胰島素水平和減少內(nèi)臟脂肪有不錯(cuò)的效果,，但長期堅(jiān)持對(duì)人體的影響還在進(jìn)一步研究中。
不過,，今天小空要給大家講的是世界上靠禁食減肥,，堅(jiān)持時(shí)間最久的人,。 在上世紀(jì)的蘇格蘭，曾有這么一位自律到令人發(fā)指的人,，他依靠著自身的努力成功將體重減少了250余斤,，一時(shí)間舉世震驚，讓所有人都記住了他的名字,。他就是蘇格蘭曾經(jīng)著名的大胖子安格斯·巴比里,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，放棄食物超過40天將會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生極大的危害,。 但世界上保持最長時(shí)間沒有進(jìn)食的人，居然做到了在382天里堅(jiān)持做到?jīng)]有吃一口食物,，并成功減掉250斤,。
因?yàn)椴缓侠淼娘嬍澈妥飨ⅲ哺袼埂ぐ捅壤镌隗w重最巔峰的時(shí)候曾達(dá)到400多斤,。不健康的體重不僅給安格斯·巴比里的身心健康帶來了諸多隱患,，也讓他在工作和平時(shí)的人際交往中受到了嚴(yán)重的影響。 這讓安格斯·巴比里很是苦惱,，為了能變回正常人,，他開始四處尋醫(yī)，一開始醫(yī)生只是計(jì)劃短期禁食,，來幫助巴比里減掉脂肪,。  但在執(zhí)行的過程中，巴比里不僅體重掉的很快,，情緒,、身體狀況也非常良好，于是他決定說服醫(yī)生讓他繼續(xù)禁食減肥,。醫(yī)生看這小伙子好像有點(diǎn)東西,，竟然也答應(yīng)了他的請(qǐng)求，愣是讓這場禁食減肥持續(xù)了長達(dá)382天,。 有一年多的時(shí)間,，他只服用維生素補(bǔ)充劑和酵母，特別是維生素c,；第92天,，他開始服用鉀片；第345天,，他開始吃鹽,。而且，他可以想喝多少無熱量的飲料就喝多少：比如茶,、咖啡和礦泉水,。有時(shí),，安格斯只吃一點(diǎn)點(diǎn)糖和牛奶，尤其是在他節(jié)食的最后幾天,。
在運(yùn)動(dòng)和作息上,，巴比里也是絲毫沒有松懈。因?yàn)轶w重的原因,，前期極少出門的他在家里也每天堅(jiān)持著長達(dá)數(shù)小時(shí)的鍛煉,。由于擔(dān)心他的身體健康，期間醫(yī)生還多次建議安格斯·巴比里少量地進(jìn)食以維持體能的平衡需求,，但他拒絕了醫(yī)生的建議,。 又過了大半年，堅(jiān)持了382天未曾進(jìn)食的安格斯·巴比里,，完成了從412斤到164的驚人轉(zhuǎn)變,，并且同時(shí)打破了當(dāng)時(shí)的吉尼斯世界紀(jì)錄，成為了無數(shù)想要減肥之人的偶像,。
不過,，在這過程中，醫(yī)生也檢測出巴比里身體出現(xiàn)的多種不良反應(yīng)
 首先,，巴比里出現(xiàn)了低血糖現(xiàn)象,。整個(gè)過程中他的血糖下降到2.8mmol/L，在斷食第四個(gè)月下降到了1.7mmol/L,。 低血糖會(huì)刺激心血管系統(tǒng),，促發(fā)心律失常、心肌梗塞,、腦卒中等,；長期的低血糖還會(huì)給中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不可逆的損傷，導(dǎo)致人性格變異,、精神失常,，嚴(yán)重可能會(huì)引發(fā)昏迷間接危害生命。
其次,，出現(xiàn)了低血鉀現(xiàn)象,。 這個(gè)詞大家可能不太熟悉，但如果血鉀過低,，可能會(huì)導(dǎo)致全身器官系統(tǒng)病變,，比如肌肉無力、腸胃蠕動(dòng)變慢,，嚴(yán)重可能會(huì)造成心律失常,，引發(fā)猝死。
 因?yàn)榘捅壤镩L期沒有攝入食物，身體沒有外部熱量供給,，就會(huì)使身體開始分解蛋白,。肌肉蛋白分解時(shí)，會(huì)造成核酸釋放,，而腎臟因?yàn)闊崃坎蛔阋矔?huì)產(chǎn)生對(duì)尿酸排泄障礙,，從而導(dǎo)致尿酸飆高。 短期無癥狀高尿酸不需要治療,，但長期的高尿酸可能會(huì)導(dǎo)致腎病,、血液病、糖尿病等,。
最后就是,，便秘。在斷食期間,，巴比里平均37～48天才會(huì)拉一次便便,。
其實(shí)以這種極端的方式減肥是很危險(xiǎn)的。鄧迪大學(xué)醫(yī)學(xué)系的研究生描述了5個(gè)通過禁食治療肥胖的案例,，他們都導(dǎo)致了病人的死亡。 只有一名患者在沒有食物的情況下活了210天,，并且在進(jìn)食后死亡(突然攝入食物會(huì)破壞體內(nèi)的液體和電解質(zhì)平衡,，這是一個(gè)常見的后果)。其余的病人在禁食的第3 -8周死于不同的健康問題,。
巴比里成功的因素有很多,，首先，他肯定比普通人要骨骼清奇,，就算出現(xiàn)了以上的不良反應(yīng),，巴比里并沒有任何健康問題。 其次,，他得到了醫(yī)生的支持：定期的醫(yī)療檢測,、必要的營養(yǎng)補(bǔ)給，以及充足的水分,。 還有一點(diǎn),，就是他足夠胖！在斷食結(jié)束后,，巴比里體重并沒有大幅度反彈,，在5年的時(shí)間里也僅僅胖回來了10斤。
雖然減肥成功,，順利結(jié)婚生子,，巴比里的壽命并沒有很長，51歲就去世了,，明顯低于人均壽命,。 改變現(xiàn)有的飲食方法，多少都會(huì)對(duì)身體帶來影響,，尤其是一些較為極端的禁食減肥法,。
選擇禁食一些常見危害： 機(jī)體是需要一定的營養(yǎng)才能運(yùn)轉(zhuǎn)的，單純的過度節(jié)食,，只會(huì)造成身體缺失所需營養(yǎng)素,，導(dǎo)致免疫功能下降，影響身體健康,，久而久之,，就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒,，并加大了感染流行性疾病的概率,，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等,。 長期的過度節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營養(yǎng),，而為了維持生命的正常活動(dòng),，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低,。這也就是節(jié)食減肥為什么短期內(nèi)減下去了，可過段時(shí)間發(fā)現(xiàn)怎么不吃都不會(huì)減,，即達(dá)到節(jié)食減肥的一種平臺(tái)期,。 大腦工作的主要?jiǎng)恿碓粗皇侵荆艽碳ご竽X,，加速大腦處理信息的能力,，增強(qiáng)短期與長期記憶。過度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足,，機(jī)體營養(yǎng)匱乏,，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力,，變得越來越健忘,。 維生素A缺乏容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng),；維生素B族缺乏會(huì)降低碳水化合物及脂肪代謝,，易肥胖；維生素C缺乏會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤,，身體排毒功能出現(xiàn)障礙,，抵抗力明顯下降…… 任何時(shí)候，如果你長時(shí)間不吃東西,，就會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng),，增加皮質(zhì)醇分泌，來使身體調(diào)動(dòng)能量儲(chǔ)備,，皮質(zhì)醇過度,、食欲神經(jīng)元激活，都會(huì)引發(fā)失眠,。 由于在節(jié)食減少體重的過程中,，水分，排泄物,，脂肪都是可逆的,，相對(duì)容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的,，肌肉流失了,，基本就不會(huì)很輕易地長回來?？杉∪饨M織消耗掉了,，脂肪并沒有減少多少，雖然體重下降了,，代謝能力也下降了，一旦恢復(fù)正常飲食,，由于基礎(chǔ)代謝降低,，上限下降，吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪,，一下就反彈了,。 長期節(jié)食由于攝取熱量和營養(yǎng)素不足，同時(shí)加上身體水分大量流失,，肌肉蛋白質(zhì)分解,，易造成暫時(shí)性的肝、腎功能失調(diào),。并且,，因?yàn)榉磸?fù)減重、代謝率下降而影響腸胃功能,，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果 不論是什么減肥法 最終都要回歸到符合人體營養(yǎng)需求上 一日三餐,，餐餐在意 鍛煉運(yùn)動(dòng)，科學(xué)減脂 才是最健康的減肥方法啊 海陸空等你蛻變
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