“肝者,，將軍之官也,。”

肝臟是人體最大的“化學加工廠”,，食物中攝入的各種營養(yǎng),，如脂肪、蛋白質,、碳水化合物等,，均在肝臟內進行代謝、分解,、合成,。

肝臟是如此重要,，但肝臟又是十分容易受損的,，生活中有肝病的人不少,，別看平時不痛不癢的樣子，到醫(yī)院一查，肝功可能都不正常,。

肝開始病變時,，腳會出現異常標記

1,、腳底板蠟黃

正常情況下,，我們的腳底板顏色是白里透紅的，不過,，有的人因為從事的工作原因,，腳上角質層會比較厚,，所以會發(fā)黃,。

但是，如果不是這個原因,，卻發(fā)現腳底板出現發(fā)黃癥狀,，很可能肝臟出現了問題，要及時檢查,。

2,、腳底死皮多

一般來說,，腳上有死皮是正常現象,，不用過于擔心,。

但是，如果發(fā)現腳底板的脫皮現象比較嚴重的話,，那么就要考慮是否是肝臟病變所導致的，因為肝臟受損,，容易導致內分泌失調,，從而出現死皮脫落現象。

3,、腳上出現紅斑

肝臟是人體的排毒器官,，一旦出現問題，就會有異常反應,，體現在腳上就會出現紅斑,，這是因為毒素累積，無法排出導致的,。

出現這種情況,，我們最好能夠及時到醫(yī)院進行檢查治療,，以免導致肝臟受到更多的傷害。

4,、雙腳紋路增多

中醫(yī)史書記載肝主藏血,。肝臟的作用就是幫我們排除體內的毒素和垃圾，分解體內的新陳代謝產生的廢物,。

但是如果我們的肝臟受到損傷的時候,，就會導致身體出現異常，肝功能下降,，我們的身體血液健康也會受到影響,，而雙腳就是距離心臟最遠的位置，所以當雙腳的掌紋增多非常明顯的時候,，就應該要引起注意了,，可能應該提醒你保養(yǎng)肝臟了。

5,、雙腳的腳掌發(fā)白

平時可以多觀察一下雙腳的腳掌的顏色變化,，也能夠反映出肝臟的健康情況，如果我們的肝臟是健康的,，體內新陳代謝,，血液循環(huán)也都是正常的,，那么腳掌的顏色就應該是有血色紅潤的,。

但是一旦肝功能出現了問題，那么血液中就會存在很多毒素,，垃圾排不出去,，導致血管淤堵，腳上就會有所表現,，腳掌會出現發(fā)白無光澤的表現,，甚至還會感覺到雙腳無力。

養(yǎng)肝,，做好“3不碰,，4堅持”

“3不碰”：

1、不碰霉變食物

肝炎的人,，肝臟要比常人的肝更容易受到傷害,，而霉變的食物可以說是傷肝的第一利器。

食物一旦發(fā)生霉變,，會產生一種叫做黃曲霉毒素的物質,，這種物質是一類致癌物，尤其是傷肝,。

當食物發(fā)霉了,，即便是沒發(fā)霉的地方也不能吃,，因為這些部分很可能有肉眼看不見的霉菌，毒性依然很大,。

2,、不碰沒熟的食物

歡吃生食品的人更容易被一些微生物、有害菌群感染,，這樣不注意食品衛(wèi)生的情況更容易導致患上肝包蟲?。纳x）。

一般深海魚像是三文魚等生食是因為其細菌含量低,，但是一些淡水魚等一定不能生食,，例如生魚片等；

3,、不碰高脂肪的食物

現在很多人都喜歡吃一些較為重口味的食物,，這些食物無疑會含有很高的脂肪。

特別是一些燒烤和油炸食品,，是很多人的最愛,，但是肝臟功能不好的一定要控制脂肪的攝入量。

因為肝臟功能異常,，對脂肪的代謝能力是比較差的,，一旦吃太多脂肪類食物，會加重肝臟的負擔,，會導致肝病的病情更加嚴重,。

“4堅持”：

1、堅持吃蔬菜

油膩的肉食會增加肝臟負擔,，而蔬菜是更適合養(yǎng)護肝臟健康的,。

薺菜中含有磷、鈣,、鐵,、胡蘿卜素、維生素Bu維生素B2,、維生素C等多種有益元素,，對于利尿，清肝,，明目都有一定的功效,。

西紅柿中富含大量的維生素C，有助于增強肝臟的代謝功能,，同時還能夠助肝臟解毒,，對保肝護肝有著非常好的功效。

菠菜性甘涼,，具有滋陰平肝,，清理毒素,，助消化的作用。對于肝陰不足有著較好的輔助治療作用,。

而菠菜中含有的大量維生素和微量元素同樣也具有對肝臟免疫力的增強,，促進身體新陳代謝，進而幫助身體在代謝中排除垃圾的作用,。

2,、堅持喝茶水

多喝水可以促進肝臟排毒，尤其是茶水,，能更好地促進肝臟健康,。肝不好的人，平時可以谷谷丁,、菊花,、金銀花和桂花混合，搭配成谷谷丁菊花茶飲用,。

谷谷丁,，藥食兩用，既能清肝火,，又能排肝毒,。相關研究還表明，谷谷丁所含的甾醇物質能夠影響人體中間代謝,，間接使肝糖原含量增加,，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用,。

菊花,，含有豐富的黃體酮類化合物、礦物質以及碳水化合物等等,，具有清熱解毒、養(yǎng)肝明目,、益氣養(yǎng)生的作用,。

金銀花，主要的作用是清熱解毒,，有降肝火的作用,。 針對于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用,，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害,。

桂花，可以輔助養(yǎng)肝血,，同時可調節(jié)前三者的涼性,。

3,、堅持做運動

運動也是具有養(yǎng)肝的作用。

當我們每天進行運動的話,，就能夠消除體內過多的脂肪,，這樣脂肪對肝臟的危害就可以降低。

運動也可以幫助我們促進體內的氣體交換,，加快體內的血液循環(huán),，讓我們的肝臟可以吸收到更多的氧氣跟養(yǎng)分，這樣是可以幫助我們保護肝臟的健康,。

所以,，想要養(yǎng)護肝臟，可以每天選擇在戶外進行半個小時左右的運動,，慢跑,、散步都是非常不錯的選擇。

4,、堅持好睡眠

養(yǎng)肝重在睡眠,，現代人經常熬夜，對于肝臟的損害尤其嚴重,。

很多人的肝病其實是“熬”出來的,，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀,。

《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”,，現代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,，流經肝臟血流量的增加,，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力,。

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