《認(rèn)知行為治療：故事和類比的應(yīng)用》作者是英國的布倫克榮,。認(rèn)知行為療法（CBT）是一種適用于多種常員心理健康問題的有效治療方法,。著作通過使用相關(guān)故事、隱喻,、類比,、引用和軼事向讀者展示了如何將CBT付諸實(shí)踐，同時(shí)也示范了在實(shí)踐中治療者是如何應(yīng)用書中介紹的例子,。下面是學(xué)習(xí)第一部分《開始：故事的背景》第四章《抑郁癥》的體會(huì),。
    1.抑郁癥。由于患病人群廣泛,，患者感覺痛苦,，抑郁癥也被認(rèn)為是精神健康中的“感冒癥狀”。流行病學(xué)顯示,，每20人中至少有1人罹患具有臨床意義的抑郁,，有四分之一的人在一生中將會(huì)經(jīng)歷抑郁。任何年齡階段的人都有可能患病，女性的患病幾率是男性的兩倍,，同時(shí)抑郁癥患者的自殺率高達(dá)15%,。
    2.故事療法。在CBT中人們可以人6個(gè)方面控制抑郁,。
    第一步：語言表達(dá),。語言表達(dá)主要是描述抑郁的體驗(yàn)。理解痛苦的第一步是表達(dá)痛苦,。罹患抑郁是什么感覺呢,？邱吉爾將他的抑郁癥稱作是“黑狗”，總是跟著他,，干擾他的生活,。咨詢師要引導(dǎo)來訪者用比喻或類比的方法，描述自己的感受,。如：
    困境：“我被捆在監(jiān)獄中,。”“我被鏈條綁住了,?！?br>     負(fù)擔(dān)：“我感覺自己背了一個(gè)100斤重的包袱?！?br>     黑暗：“黑暗圍繞著我,，在隧道的盡頭沒有亮光?！?br>     空虛：“我的腦海一片空白,。”
    停滯：“我失去了動(dòng)力,，油箱已經(jīng)空了,。”
    第二步：接受幫助,。抑郁的個(gè)體會(huì)由于無法正常地生活,、工作而自責(zé)，看不到自己的一點(diǎn)點(diǎn)成就,。有的來訪者,，卻認(rèn)為自己不是抑郁，而是由其他病因引起的問題,。但不管如何,，都要引導(dǎo)來訪者面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受他人的幫助,。
    第三步：付出行動(dòng),。抑郁癥者的治療,，除了遵照醫(yī)生服藥之外，關(guān)鍵是要主動(dòng)參與活動(dòng),，并把這些活動(dòng)寫成日記,，說明其活動(dòng)帶來的情緒，或快樂,，或悲傷,，或其他感覺。這樣做的目的是,，讓抑郁者參與到治療中，讓他們有掌控感,；去體驗(yàn)令人享受的活動(dòng)或令人滿意的活動(dòng),，并多做這樣的活動(dòng)。
    第四步：變換角度,。抑郁的問題之一是人們具有負(fù)性思維而責(zé)備自己,，他們將一些當(dāng)作事實(shí)，這使一直情緒低落,。治療師的目標(biāo)是幫助來訪者在這些想法發(fā)生時(shí)當(dāng)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)它們,，并且讓來訪者對(duì)自己說：“我確實(shí)有消極的想法，但只是想法而已,，我可以用不同的視角來看待問題,。”
    第五步：自我對(duì)話,。要引導(dǎo)來訪者進(jìn)行友善的自我對(duì)話,。人只有走進(jìn)自己的內(nèi)心，才能產(chǎn)生深刻的體驗(yàn),。讓來訪者講述自己的故事,，并提煉故事的意義，其實(shí)也是一種自我對(duì)話,。
    第六步：堅(jiān)持訓(xùn)練,。抑郁癥者，大部分會(huì)在12個(gè)月內(nèi)恢復(fù),，但是其中四分之一的人會(huì)在10年內(nèi)再次發(fā)生抑郁,。對(duì)于抑郁反復(fù)發(fā)作的人來說，負(fù)性思維和活動(dòng)量減少是最重要的原因,，并形成了生活習(xí)慣,。所以，抑郁癥患者要堅(jiān)持訓(xùn)練,，保持積極思維和樂觀心態(tài)至關(guān)重要,。