它是“米飯的替身”,，有極強(qiáng)飽腹感，卻不長肉,，是超模的最愛,！

超模因?yàn)槁殬I(yè)的要求，所以對身材的要求很大,，因此超模的飲食也是很規(guī)律,，并且嚴(yán)格控制飲食的，所以像米飯這種容易發(fā)胖的食物,，她們都很少吃,。但是對于我們南方人來說米飯是很重要的食物，一頓不吃米飯就覺得少了什么一樣,，有吃不飽的感覺,。雖說是米飯確實(shí)很容易發(fā)胖，但是為了不餓肚子,，我們可以選擇吃藜麥,，它是米飯的替身，跟米飯一樣,，是有著超強(qiáng)飽腹感的食物,，吃了不容易餓肚子，有飽腹感,，但是又不會長肉,，所以用它來替代米飯是很合適的,。

也正是如此，所以藜麥也是很多超模的最愛,。平?？梢詫⑥见溨笾嗪龋部梢詫⑥见満碗u胸肉一起吃,，不僅能有營養(yǎng),，還能飽肚子，最主要的還能減肥,。它能在減肥的時(shí)候幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng),，而且還能起到減肥塑形的效果，因此常吃藜麥能起著減肥的效果,，身材纖細(xì),。而且藜麥雞胸肉的做法也是很簡單的，簡單的煮一下就能吃,，那下面就給大家說說詳細(xì)的做法,，大家可以跟著一起做。

【藜麥雞胸肉】

我們只需要準(zhǔn)備藜麥,、雞胸肉,、西蘭花、胡蘿卜,、雞蛋,、玉米粒、醋,、檸檬汁,。藜麥要買顆粒大小均勻，沒有雜質(zhì),、碎粒,，拿在手捻有勁度，飽滿有力的,。雞胸肉要買淡粉色有光澤,，摸起來有彈性，聞起來沒有異味的,。西蘭花和胡蘿卜盡量挑選新鮮一點(diǎn)的，買完所有的食材之后開始動手做菜了,。

【詳細(xì)過程】

步驟1：拿出50g藜麥,，倒入碗中開始清洗，簡單的淘洗幾次之后拿出鍋,，將藜麥倒入鍋中,，加上適量的水,，先開火煮開。滾開之后滴上幾滴橄欖油,，再次煮開之后變成小火,，并且蓋上蓋子，燜煮上15分鐘之后就可以關(guān)上火,，并且撈出備用,。

步驟2：將雞胸肉取出，放在水中沖洗干凈之后,，扔入鍋中,，加上清水煮，煮上10分鐘之后就出鍋,，然后切成丁或者塊,。煮雞胸肉的時(shí)候，將西蘭花和胡蘿卜都清洗干凈,，并且切好,，等到煮好雞胸肉之后，將西蘭花和胡蘿卜依次下鍋焯水一下,。

步驟3：雞蛋可以提前放入蒸蛋器中蒸,，蒸熟之后放在冷水中冷一點(diǎn)，然后將雞蛋,，敲碎剝掉殼,，切成塊。準(zhǔn)備一個干凈的碗,，將雞胸肉,、西蘭花、胡蘿卜,、玉米粒以及雞蛋都放入碗中,，接著擠上檸檬汁，將橄欖油和白醋混合搖晃一下后倒入菜中,，最后攪拌一下就可以開始吃了,。

一份吃起來有飽腹感，營養(yǎng)高,，有嚼勁的藜麥雞胸肉就做好了,，這份菜用到的所有食材都是低脂肪低熱量的十分適合用于減肥，而且也是大多數(shù)人減肥經(jīng)常吃的食材,，尤其是藜麥更是超模的最愛,，有飽腹感，但是卻不會長肉,。而且今天的這份減肥餐做法也是簡單的,，所以大家可以試試這個好吃減肥的減肥餐,。