當(dāng)今社會(huì)，很多人都有這樣的感覺(jué),，就是“拿命去掙錢”,，為什么這么說(shuō)呢？隨著當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏加快,，男性在日常生活中所承擔(dān)的責(zé)任和壓力也越來(lái)越大,，而長(zhǎng)期加班、熬夜,、久坐等成為一種“家常便飯”,，然而在長(zhǎng)期的高壓之下，帶來(lái)的肯定是身體的受損,，尤其是腎臟功能的受損,。

然而現(xiàn)如今隨著生活節(jié)奏的加快，男性所承受的社會(huì)壓力和家庭壓力也隨之越來(lái)越大,，造成很多男性養(yǎng)成了很多不好的生活習(xí)慣,，例如熬夜、吸煙酗酒,、憋尿等,，而這些習(xí)慣都會(huì)給腎臟造成損傷，那么日常生活中男性該如何正確補(bǔ)腎呢,？

枸杞泡水搭配有講究,，搭配的好連喝一周，做回“真男人”,！

1,、焄靈芝泡枸杞

說(shuō)起焄靈芝，相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò),，焄靈芝產(chǎn)自西藏極寒地區(qū),，在當(dāng)?shù)乇恍蜗蟮姆Q為“植物界的偉哥”，《本草疏經(jīng)》則稱其為“潤(rùn)而滋補(bǔ)，兼能退熱,，而專于補(bǔ)腎,、助陽(yáng)、生津,、益氣,，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥,。 ”

服用方法：焄靈芝5克,，枸杞15粒、肉蓯蓉5克,，用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用,，可以反復(fù)沖泡至無(wú)色無(wú)味，一般連續(xù)服用一個(gè)月左右,，對(duì)于男性出現(xiàn)的陽(yáng)痿早泄以及遺精等問(wèn)題有改善的作用,，還能有緩解性欲低下的問(wèn)題，對(duì)于男性腎氣不足有改善的作用,。

2,、黃芪泡枸杞

黃芪素來(lái)就有“元?dú)庑∪藚ⅰ敝Q，其主要的就是補(bǔ)氣大補(bǔ)虛弱,，再加上枸杞起到補(bǔ)充作用,，枸杞有行血、護(hù)眼養(yǎng)肝,、滋補(bǔ)養(yǎng)腎的作用,，同時(shí)還能預(yù)防腫瘤、延緩衰老,、改善失眠多夢(mèng)。

服用方法：黃芪10克,，枸杞10克,，加200ml左右熱水（普通水杯大小的水就夠了）加蓋泡15分鐘后即可飲用。

3,、核桃

核桃含有是錳,、銅、鎂等礦物質(zhì)以及豐富的維生素B6,、葉酸,、纖維素、蛋白質(zhì),、硫胺素,、鋅、鉀和鐵。核桃還包含a-亞麻酸,、抗氧化劑,、植物甾醇。植物甾醇有益于降低血液中膽固醇含量,。

1,、生吃：核桃生吃、桂圓肉,、山楂一起對(duì)人體的心臟功能有很好的效果,。

2、煮粥：核桃與薏仁,、栗子一起煮粥喝能治療尿頻,、大便溏瀉、五更瀉等疾病,。

3,、糖蘸：核桃與芝麻、蓮子做糖蘸對(duì)治療虛汗有很好效果,，還能補(bǔ)心健腦,。

4、煮湯：核桃加適量鹽水煮了喝可治腎虛腰痛,、健忘,、耳鳴、尿頻等癥,。

4,、多做養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，達(dá)到充盈腎氣,、改善腎臟功能的作用。

另外經(jīng)常踮腳還有利于通暢足少陰腎經(jīng),，起到保腎精,、益腎氣、固腎中陰陽(yáng)的功效,。所以在日常生活中我們不妨經(jīng)常踮踮腳,，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢,，腳后跟得到滋養(yǎng),，疼痛也就消失了。