以前在家的時(shí)候，不管什么時(shí)候起來,，雖然我媽嘴上總念叨著“這么晚起來就不要吃早飯了”,，但是等一會(huì)兒去廚房找吃的時(shí)候，還是會(huì)發(fā)現(xiàn)老媽早就準(zhǔn)備好了早飯,，怕涼了還放在鍋里溫?zé)嶂?/p>

天下的媽媽們真的是這個(gè)世界上最刀子嘴卻又豆腐心的人啦,。

早餐在一日三餐中可謂重要，要注意早晨用餐時(shí)間，7點(diǎn)到8點(diǎn)之間最為適宜,；早餐也要做到能夠滿足補(bǔ)充水分,，熱量供給和膳食均衡，這樣,，才會(huì)開啟元?dú)鉂M滿的一天生活,。

為了做到這些，媽媽們可是花了心思在里面的,。比如,，小羽看到的這位日本媽媽，真的是很用心地在給家人做每一頓早餐,。

從食物本身到擺盤放置,，都是花了細(xì)膩的心思在里面的。

這位來自日本的媽媽名叫 kyoco ,，她有一個(gè)11歲的女兒和8歲的兒子，一家四口的早飯變著法的做得好吃又好看,。而且對(duì)于這位媽媽來說,，每天給家人做這樣的早餐就像日常打卡一樣，已經(jīng)成為了一種習(xí)慣,。

5月13日的早餐菜譜,，如下：

• 葡萄干面包 小軟檸檬酵母 芝士蛋糕

• 伊比利亞豬排骨 玉米

• 西蘭花奶汁

• 血橙 圣女果

8月5日的早餐菜譜，看下面：

• 培根芝士卷 煎雞蛋

• 鱷梨奶汁 玉米 圣女果

• 咖啡奶凍 雙層果凍

最近的一個(gè)早餐菜譜：

• 奶酪吐司 麻飯卷蛋糕 煎蛋

• 炸蝦仁 紫薯片

• 豆芽菜 圣女果 提子

除了十字分隔,、擺放有序的四人早飯以外,，超級(jí)有愛的 kyoco 也會(huì)在全家人出行去海邊時(shí)，做好豐盛的便當(dāng)午餐,。

便當(dāng)午餐包括：

• 主食：英式松餅 雞蛋三明治 火腿鱷梨春卷 芝麻魚子飯團(tuán)  蟹棒蛋餅

• 肉類：炒蝦仁 野澤湯圓 烤翅 腌制鱈魚

• 果蔬：藍(lán)莓,、菠蘿、葡萄

• 小吃：曲奇餅 覆盆子松餅（蓮花餅干） 藍(lán)莓松餅

當(dāng)丈夫出差不在家的時(shí)候,，kyoco 依然會(huì)好好地準(zhǔn)備孩子們的專屬早餐,。

在 kyoco 做的早餐中，我們看著感覺花樣很多,，日常的積累中,，其實(shí) kyoco 是將早餐真正地做到了果蔬、酸堿搭配均衡,。每日的早餐中,，必有雞蛋、蔬菜,、水果,、牛奶飲品，偶爾也配上肉類。

早餐除了做的好以外,，kyoco 在 ins上曬出來的照片,，也得到了很多人的關(guān)注。因?yàn)榧依镎檬撬目谌?，所以,，她大部分的食物照片按照同樣位置擺放,，十字分隔,，一個(gè)區(qū)域正好對(duì)應(yīng)著一個(gè)人。這樣照片看上去,，十分有秩序,，就像是復(fù)制粘貼出來的一樣。

為了讓家人健康,、有元?dú)獾亻_始一天的生活,，媽媽們簡(jiǎn)直是使出了渾身的解數(shù)。能天天吃上這樣的早飯,，真的是太幸福了呀~你還有別的新鮮的早餐吃法,，可以在下面留言和我聊聊呀~