截拳道警戒勢(shì)

截拳道警戒勢(shì)是一種極佳的對(duì)敵姿勢(shì)。不但能很好地防護(hù)自己,，也可隨時(shí)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻,。站立時(shí),，雙腳前后分開(kāi)，前腳稍?xún)?nèi)扣,，前腳尖與后腳跟在同一直線上,。前腳全部著地，后腳跟稍提起,。雙腿稍屈,，前膝稍?xún)?nèi)扣護(hù)襠。前手與肩同高,，后手放于腮側(cè),，雙肘護(hù)肋(圖1)。

特殊持棍姿勢(shì)

單手持棍

體側(cè)提棍勢(shì)：自然開(kāi)步站立,，右手正握棍提于右腿側(cè),，左手自然前伸(圖2)。

體后背棍勢(shì)：自然站立,，兩節(jié)棍單疊于一手,，將手背于身后(圖3),。

腋底藏棍勢(shì)：自然站立,，兩節(jié)棍單疊于一手，雙手交叉抱于胸前,，雙手均藏于腋下(圖4),。

雙手持棍

拉弓射箭勢(shì)：雙手前后持棍于胸前，前手棍略向自己傾斜,，像拉弓姿勢(shì)(圖5),。

釜底抽薪勢(shì)：前后開(kāi)步，雙手持棍橫于腹前(圖6),。

玉帶橫腰勢(shì)：雙手持棍橫于腰后側(cè)(圖7),。

懷中抱月勢(shì)：雙臂交叉，一手在肩上,，一手在腋下肋側(cè),，將棍斜背于身后(圖8)。

兩節(jié)棍的攜帶方法

1．單手持棍,；2．插于腰間,；3．裝于衣袋或特制的棍套中(棍套的制作方法略)；4．掛在頸部,。

步法

“教拳不教步,，教步打師父”，這句話道出了步法的重要性,。本文所列步法均為截拳道中的基本步法,。步法練習(xí)的好壞程度將直接關(guān)系到兩節(jié)棍的水平,，請(qǐng)務(wù)必引起重視。

1．滑步：由截拳道警戒勢(shì)開(kāi)始(圖9),，前腳向前滑進(jìn)大半步(圖10),。兩腳一分開(kāi)，后腳立即跟進(jìn),，并恢復(fù)成警戒勢(shì)(圖11),。后滑步要領(lǐng)同前滑步，只是后腳先向后滑大半步,，然后前腳向后跟進(jìn),。

2．疾步：由截拳道警戒勢(shì)開(kāi)始(圖9)，前腳先向前滑8-10厘米,。前腳一動(dòng),，后腳立即前滑，并踏在前腳原來(lái)位置上(圖12),。后腳觸到前腳時(shí),，前腳速向前滑出 (圖13)。

3．墊步：由截拳道警戒勢(shì)開(kāi)始(圖9),，前腳向前跨出30～50厘米,，同時(shí)前手向前上方猛掃，髖部前擺,，并將后腳帶向前方,。后腳跨過(guò)前腳(圖14)，前腳繼續(xù)前跨或起腿側(cè)踹,。

4．側(cè)步：以右腳在前為例,，由截拳道警戒勢(shì)開(kāi)始(圖 15)，先向右輕快地移動(dòng)右腳(圖16),。右腳落地的同時(shí),，左腳隨即向右跟進(jìn)，恢復(fù)成截拳道警戒勢(shì)(圖17),。此為右滑步,。左滑步與此動(dòng)作相反，即先動(dòng)左腳,。

5．旋馬：此步法是以一腳為軸,，旋轉(zhuǎn)180度。例如,，右腳在前時(shí),，如想變成左腳在前，可以上右步(圖18,，圖 19)或撤左步,。,， 一個(gè)人武藝的高低關(guān)鍵在于其步法的運(yùn)用上。在步法運(yùn)用時(shí),，要注意身體平衡,。小而快速的步法是保持平衡的極佳方法，步法移動(dòng)必須自然而放松,，動(dòng)作愈小愈佳其原則是移向?qū)ψ约河欣奈恢?。步法的更高階段是與自身出拳踢腿或持械攻擊的動(dòng)作配合運(yùn)用，而且要手腳齊到,。

如何使步法更輕盈

在與假想敵對(duì)練的過(guò)程中,，要特別注意使自己的移動(dòng)輕快、靈活,。按此種方法循序漸進(jìn)地練習(xí),，即使不過(guò)度用力，亦可自然邁出輕快的步伐,。

1．前滑步是一種幾乎不影響身體平衡的前進(jìn)動(dòng)作,，須以極短的步伐前進(jìn)，且雙腳幾乎不離開(kāi)地面(貼地前進(jìn)),，關(guān)鍵是在移動(dòng)時(shí)仍能基本保持警戒勢(shì),。后滑步要領(lǐng)同前滑步。

2．疾步是一種快速移動(dòng)身體的步法,，因其快而稱(chēng)為疾步,?？焖偾耙茣r(shí),，更要注意身體平衡，雙腳仍是滑貼地面而行,。

3．墊步常與腿法相配合,，側(cè)身移動(dòng)時(shí)，同樣要注意身體平衡,。在后腿墊步時(shí),，要養(yǎng)成速起前腿的習(xí)慣。

4．側(cè)步有左側(cè)步與右側(cè)步兩種,，與滑步并稱(chēng)“四種基本步法”,。

側(cè)移步可謂能變換位置而不危害身體平衡的姿勢(shì)，且能更快地占據(jù)有利位置,，以攻擊對(duì)方,。可用側(cè)步避開(kāi)直沖而來(lái)的攻勢(shì)并快速反擊,，也可用來(lái)誘使敵方暴露空門(mén),，以備反擊,。

5．旋馬可改變與對(duì)手間的距離。若接近對(duì)手,，可后腳向前,；欲遠(yuǎn)離對(duì)手，則前腳向后,。