眾所周知,，身體好不好，五臟六腑說了算,。

人體各器官都保持正常運(yùn)作,，人才不容易生病,，否則“牽一發(fā)動(dòng)全身”,，各種疾病乘虛而入。

那么,，平時(shí)如何養(yǎng)護(hù)心肝脾肺腎呢,？

下面，養(yǎng)生君為大家推薦5個(gè)小功法,，一對(duì)一養(yǎng)好五臟,，簡(jiǎn)單有效易操作，大家不妨試試看哦,。

心：養(yǎng)心操

心臟被稱為“君主之官”,，統(tǒng)領(lǐng)五臟六腑共同進(jìn)行生命活動(dòng)；“心藏神”,，這就又包含了人的情志,、精神。

所以養(yǎng)心,，既養(yǎng)心臟,，也養(yǎng)心神，平時(shí)可以抽空做做養(yǎng)心操,，可以養(yǎng)護(hù)心臟,，舒緩心情，放松情緒,。

具體操作方法如下：

第一步,，將兩手掌心的勞宮穴進(jìn)行對(duì)搓，搓個(gè)3-4分鐘,，搓到兩個(gè)掌心發(fā)熱即可,，這對(duì)調(diào)理心臟機(jī)能大有裨益,。

第二步，搓熱掌心后,，雙手合十,，讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓5分鐘左右,，使膻中穴局部發(fā)熱,，可以寬胸理氣，調(diào)節(jié)心臟功能,。

第三步,，搓完膻中穴后，用掌根,，由膻中穴向下推,，兩手交替，共推5分鐘,，能起到理氣的作用,。

這套養(yǎng)心操做完，也就15分鐘左右,，非常方便,，重在堅(jiān)持。

肝 ：常閉雙眼

中醫(yī)很重視肝主藏血的功能,，認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”,，也就是說，人只要閉上眼睛或者一睡著,，肝臟就開始休整,，發(fā)揮其藏血功能。

因此,，傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝,。

閉眼的動(dòng)作就簡(jiǎn)單了嘛，隨時(shí)隨時(shí)都能做,，不管是閉目養(yǎng)神,、日間小憩還是夜間按時(shí)睡覺，都是在養(yǎng)肝血,。

當(dāng)然,，最好是選擇安靜的地方閉目獨(dú)坐，排除一切雜念,，安心養(yǎng)神,，有助疏通全身經(jīng)絡(luò)、氣血流暢,。

另外,，“肝受血而能視”,，閉目的同時(shí)可配合眼功練習(xí)，可改善眼睛疲勞相關(guān)癥狀,。

具體做法是：

輕輕地閉上雙眼,，用兩手大拇指從內(nèi)眼角向外揉擦24次，或兩手四指并攏,，覆在雙眼上,，先由內(nèi)向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次,。

脾：?jiǎn)闻e手臂

脾胃為后天之本”,，養(yǎng)好了脾胃，身體才有健康的本錢,。

源于八段錦一個(gè)小動(dòng)作：?jiǎn)闻e手臂,，對(duì)脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用，在宋代的時(shí)候就已流傳于世,。

具體做法是：

第一步，自然站立,，兩膝微微彎曲,，兩手捧在小腹前，掌心向上,；

第二步,，左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按,，兩掌一上一下?lián)伍_,，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開,；

第三步,，略停兩秒后，兩手原路返回,，重新合于小腹前,，全身放松；然后換為單舉右手,，重復(fù)30次,。

這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，想做到位就有講究了：

手臂上舉時(shí)緩緩吸氣，小腹微收,；單臂上舉至頭頂時(shí),，力達(dá)掌根，感受撐天拄地的勁力,，使身體對(duì)拉拔長(zhǎng),；手臂下落時(shí)慢慢呼氣，小腹微松,，盡可能地呼盡體內(nèi)濁氣,。

整套標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作下來，有松有馳,，相當(dāng)于給脾胃做了一次溫柔的按摩,，刺激脾經(jīng)、胃經(jīng),，以達(dá)到舒筋活絡(luò),、調(diào)理脾胃的作用。

肺：以笑養(yǎng)肺

肺主氣,，主呼吸之氣,，也就主一身之氣。

養(yǎng)肺的方法有很多,，最便宜好使又有效的,，其實(shí)就1個(gè)字：笑。

別以為本君是在開玩笑,，俗話說：笑一笑,，十年少，這延年益壽的奧秘就是從健肺開始的,。

中醫(yī)早有“長(zhǎng)笑宣肺”的說法,。笑能使胸部擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降,，清理呼吸道，使呼吸通暢,，還能擴(kuò)大肺活量,，改善肺部功能。

會(huì)心之笑：笑自心靈深處,，笑而無聲,，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功效,；

自肺腑的微笑：使肺氣布散全身,，我們的面部,、胸部及四肢肌群會(huì)得到充分放松；

開懷大笑：可以宣發(fā)肺氣,，尤其清晨鍛煉時(shí),，使肺吸入足量自然清氣，呼出身體中的廢氣,，加快血液循環(huán),，調(diào)和心肺氣血。

腎：踮腳尖

腎藏精,，主骨生髓,，為先天之本，因此養(yǎng)腎氣很重要,。

養(yǎng)腎氣有一個(gè)最簡(jiǎn)便的小動(dòng)作：踮腳尖,，八段錦“背后七顛百病消”一式，強(qiáng)調(diào)了其益處,。

基本方法是：

把雙腳并攏著地,，用力抬起腳跟，然后放松落下,，重復(fù)20-30次,；踮腳尖的同時(shí)配合收肛提臀，還可預(yù)防痔瘡,。

踮腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng),，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行,，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣,、改善腎功能,；

同時(shí)通過刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩,，柔和地按摩五臟六腑,，從而起到消除百病的神奇功效。