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一招一式養(yǎng)五臟,，說(shuō)出來(lái)您可能不信,，但是在保健養(yǎng)生的行家看來(lái)，只有越簡(jiǎn)單,、越便于操作的方法,，才有利于長(zhǎng)期練習(xí)，效果才是任何藥物所不能及的,。下面5個(gè)動(dòng)作,，堅(jiān)持都大有裨益，如果只是看看,，那么會(huì)錯(cuò)失很多強(qiáng)身健體,、延年益壽、解決身體毛病的機(jī)會(huì),。單舉手臂這個(gè)動(dòng)作源于八段錦，在宋代的時(shí)候就已流傳于世,，對(duì)脾胃有很好的調(diào)節(jié)作用,。“脾胃為后天之本”，中醫(yī)認(rèn)為,，胃氣主降,，脾氣主升，通過升降有序的運(yùn)化,，將水谷精氣輸送到全身各處,，滋養(yǎng)機(jī)體。所以,，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵是使其符合臟腑氣機(jī)的變化規(guī)律,。 
具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲,，兩手捧在小腹前,，掌心向上；然后左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按,，兩掌一上一下?lián)伍_,，同時(shí)兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開,；略停兩秒后,，兩手原路返回，重新合于小腹前,，全身放松,；然后換為單舉右手，重復(fù)30次,。肺是所有臟器中最嬌嫩的,，調(diào)養(yǎng)以宣散為主,。模仿拉弓射箭的動(dòng)作可引動(dòng)肺經(jīng)，宣散肺之濁氣,，增強(qiáng)肺宣發(fā)和宿降的生理功能,。這個(gè)動(dòng)作不僅適合肺病患者，也很適合久坐一族,。
具體做法是：兩掌合抱于胸前,，然后左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手,，同時(shí)向左右兩側(cè)水平分開,；左臂伸展，右臂屈肘,，就像古人開弓射箭一樣,，展胸夾背，用力伸展,，稍停兩秒,；接下來(lái)兩手均變掌，兩臂側(cè)平舉,，然后合于胸前,，再換右手做另一側(cè)，重復(fù)30次,。眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān)，人只要閉上眼或者一睡著,，肝臟就開始休整,，發(fā)揮其藏血之功。在閉目的同時(shí)可配合眼功練習(xí)，能夠改善頭暈眼花,、視物模糊,、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀,。
具體做法是：輕閉雙眼,，用兩手大拇指在外眼角太陽(yáng)穴附近揉圈，然后每轉(zhuǎn)5圈,，手按住太陽(yáng)穴往后方向輕輕帶一下,，酸脹為好。踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng),、馭氣上行，從而溫養(yǎng)腎臟,、激發(fā)中氣,、改善腎功能，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,，還有保護(hù)心血管健康,、鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用,。
具體做法是：踮著腳尖走路,，或者把足尖翹起來(lái)，用足跟行走,，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行,，次數(shù)和間隔時(shí)間根據(jù)自身情況控制，循序漸進(jìn),，以感覺舒適,、輕松為宜。解心疾的關(guān)鍵是降心火,。小腹又叫“丹田”，就像一塊沃土,，為營(yíng)養(yǎng)臟腑之根,、氣血生發(fā)之源。練習(xí)時(shí)要呼吸徐緩,，身心合一,，即“引心火下行，蕩平心意”,。
具體做法是：眼微閉,，能夠看到一絲光亮即可,，同時(shí)意想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放緩,，吐息綿綿,，深入小腹，一呼一吸間,，體會(huì)小腹微微開合的感覺,；分鐘后睜開雙眼，兩掌先順時(shí)針摩腹數(shù)周,，再做逆時(shí)針摩腹,，嘴里的唾液會(huì)越來(lái)越多，然后慢慢吞咽下去,。
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