男性，一般比較的有男人味我們都會用“有陽剛之氣”來形容,。

中醫(yī)也認(rèn)為：男人要補(bǔ)陽,，壯陽，扶陽,。由此可見,，男人和“陽”是分不開的,。

尤其是在夏季,，有很多行為是損傷陽氣的，一定要及時改掉,！

提醒：男性總做4件事會把陽氣“耗盡”：

1,、過度疲勞

在過度疲勞的時候,，總感覺身體要散架了，精神渙散,，這就是陽氣耗損太過的表現(xiàn),。

“陽氣者，煩勞則張”,，當(dāng)身體過于疲憊時,，陽氣也會耗損、擴(kuò)張,。

值得提醒各位男士的是,，長期的身心疲勞不僅容易出現(xiàn)身體陽氣不足，還更容易讓疾病入侵,。

2,、久坐

很多人以“烏龜不動活萬年”來理解久坐不動，覺得久坐不動是一件養(yǎng)生的事情,，能夠讓我們的身體得到很好的休息,，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的養(yǎng)生誤區(qū)。

長時間久坐不僅會危害身體健康,，而且還會導(dǎo)致身材變樣走形,。特別是一些男性朋友，在辦公室長時間久坐,，再有翹二郎腿的習(xí)慣,。

這種不良習(xí)慣會導(dǎo)致毒素堆積在血管里，然后降低血液循環(huán)的速度,，會導(dǎo)致血液受阻,，就會引起身體發(fā)生一系列的不良反應(yīng)，會導(dǎo)致人體免疫功能下降,，而且還會損傷男人體內(nèi)的陽氣,。

3、嗜酒吸煙

酗酒吸煙也是一種會耗損男人體內(nèi)陽氣的壞習(xí)慣,。

相信大家都知道,，香煙里含有多種有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)都會導(dǎo)致男性的陽氣不足,，會引起腎虧腎虛等現(xiàn)象發(fā)生,。

長期酗酒也是如此，會引發(fā)前列腺炎等男科疾病的發(fā)生,，也是會吸著男人體內(nèi)陽氣的行為,。

4、長期熬夜

古人有“日出而作日落而息”的習(xí)慣,，這不僅僅符合自然的規(guī)律,，同時也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律,。

以中醫(yī)五行陰陽的理論講，夜晚是屬陰的時間,，這時熬夜是十分耗損陽氣的,。

中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者…平旦陽氣生，日中而陽氣隆,，日西而陽氣已虛,。”

這句話意思是說,，到了下午和夜晚的時候,，人體陽氣已經(jīng)變?nèi)酰瑒×疫\(yùn)動和熬夜都會加重陽氣的耗損,。

3個習(xí)慣助你慢慢恢復(fù)陽氣：

1,、常吃補(bǔ)陽食物

韭菜

民間有這樣一句話“男不離韭，女不離藕”,，顧名思義男人要多吃韭菜,。

在很多地方，韭菜都被認(rèn)為是一種“葷菜”,，韭菜有固精,、助陽、補(bǔ)腎,、治帶等作用,。

韭菜適合有陽偉、遺靜,、多尿等病患食用,。而韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養(yǎng),。

秀芝粉

秀芝是靈芝的一種,，因多糖和三萜等有效成分含量高而著稱，是一種不可多得的補(bǔ)益陽氣,、固本扶元的佳品,。

很多大病初愈的人，用秀芝強(qiáng)身健體,，可見它固本扶元的作用,。其補(bǔ)陽益陽的功效也是被中醫(yī)廣泛認(rèn)可的，尤其在補(bǔ)腎陽方面收到了不錯的效果,，同時也能起到壯陽的作用,。

將秀芝破壁，得到的秀芝粉更易被人體吸收，發(fā)揮的功效也更好,。

秀芝粉是補(bǔ)陽非常好的選擇。它不僅可以幫助男人補(bǔ)陽,，還可緩解陽氣不足導(dǎo)致的虛勞等癥,。

每天飲用，能使神疲,、乏力現(xiàn)象明顯改善,。

栗子

栗子被稱為“腎果”，是溫補(bǔ)腎陽最好的果仁食物,。

栗子性溫,，入腎經(jīng)，能補(bǔ)腎健脾,、強(qiáng)身壯骨,，它不像核桃、榛子,、杏仁等堅果那樣富含油脂,，最適合進(jìn)補(bǔ)。

此外,，栗子還可用于因脾胃虛寒,，或腎陽虧虛，或脾腎陽虛所致之腹瀉,。

可以用栗子3-5顆,，和性溫的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗,，有很好的驅(qū)寒暖身作用,。

4、羊肉

羊肉性溫,，味甘,，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下,、益氣補(bǔ)虛的作用,。

陽虛之人宜在秋冬以后常食羊肉，可以收到助元陽,、補(bǔ)精血,、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

冬天喝點(diǎn)羊肉湯是很補(bǔ)陽的,。在煲羊肉湯的時候,，可以放一些生姜、花椒,、當(dāng)歸等中藥,。

一是能調(diào)味去腥,，二是在補(bǔ)陽的同時也補(bǔ)血，效果更好,。

2,、常泡腳

足少陰腎經(jīng)，簡稱腎經(jīng),，分布在腳部,，經(jīng)常泡泡腳，可溫補(bǔ)腎陽,。

腳底,，有人體幾十種穴位，對應(yīng)著人的內(nèi)臟和器官,，用熱水泡腳,，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán),，刺激腳底的穴位,，有助于促進(jìn)腎臟健康。

泡腳水,，溫度38℃-40℃左右為宜,，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜,。

還可以用生姜水泡腳,，可驅(qū)寒，溫腎助陽,，只需把生姜洗凈后拍碎,，然后，煮成生姜水后,，和熱水混合即可,。

亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽,，對于因腎虛所致的四肢浮腫,，具有緩解作用。

泡腳后,，按揉足心,，對腎臟亦有好處。

3,、曬后背

可選擇,，上午9點(diǎn)至10點(diǎn)，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和,。

也可以選擇,，在傍晚夕陽快落山之前，此時,，陽光溫和,，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背,。

曬后背的時間,，在40-60分鐘左右為宜,，出少量汗,、微微困倦效果最佳。