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水是生命之源，喝水是我們每天都要做的事情,，但你真的喝對了嗎,？ 其實(shí)在日常生活中存在著不少關(guān)于喝水的誤區(qū)，今天我們分別請到了泌尿外科,、心血管外科,、腎內(nèi)科的3位專家給我們說說關(guān)于喝水的這門學(xué)問。  一個人每天要喝8杯水才健康,？ 關(guān)于喝水的問題，大家都聽過每天要喝八杯水的說法吧,。那八杯水到底是什么概念呢,？又該對應(yīng)多大的杯子呢？ 一個人每天應(yīng)該喝多少水,？ 《中國居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500-1700ml,，如果一個杯子的容量為200ml左右的話，那就需要7-8杯,。 正常的情況下,，我們一天攝入的水（包括飲水，食物里的水等）在1500ml-2500ml，而排出量也是1500ml-2500ml,，基本上人體的水是保持著一個動態(tài)平衡的狀態(tài),。  2 每個人每天都應(yīng)該喝這么多水嗎？ 上面這個數(shù)字是對一般成年人的標(biāo)準(zhǔn),，對于那些劇烈運(yùn)動的人來說,，可能8杯水還不夠。另外,，像是夏季出汗多或是秋季天氣干燥時,，也需要喝更多的水。另外,，某些疾病因素也會影響喝水情況,，所以喝幾杯水完全是根據(jù)個人需要來決定的。 水喝多了和喝少了,，會有什么后果,？ 聽聽各科醫(yī)生怎么說 水喝少了，會有什么后果,？ 現(xiàn)在正好是夏天,，人在高熱的情況下，容易造成失水,，所以合理飲水是非常重要的,。如果不及時補(bǔ)充水分，會帶來哪些后果呢,？ 泌尿外科 張國喜 北京大學(xué)人民醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師 飲水不足會導(dǎo)致尿路感染,、泌尿系結(jié)石 泌尿外科專家張國喜醫(yī)生提醒我們，多喝水多排尿,，對尿道可以有一個沖刷清潔的作用,，尿道感染的幾率就會降低。即便是有一些輕微的感染,，通過排尿清潔,，再加上自身免疫力的作用，感染或許就能自愈,。但如果你很少喝水,，感染可能就會加重。 同時,，缺水會導(dǎo)致尿液里面的一些固體成分,，如碳酸鈣、磷酸鈣的濃度過高,，易沉淀成結(jié)晶,，結(jié)晶大了就會逐漸形成結(jié)石。多喝水，能使這些鈣鹽的濃度降低,，可以起到預(yù)防結(jié)石的作用,。對于已經(jīng)形成的尿路結(jié)石，多喝水也可以使結(jié)石鹽的過飽和度降低,，且通過尿液的沖刷,，促進(jìn)結(jié)石的排出。 心血管外科 戴炳光 濟(jì)南市第四人民醫(yī)院副院長 心血管外科主任醫(yī)師 缺水易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作 戴炳光醫(yī)生作為心血管外科專家,，也說到如果長時間不喝水,，就會造成身體處于脫水狀態(tài)，如果身體脫水達(dá)到1%,，我們就會感到口渴,，同時唾液減少，口腔會有異味,，血液開始粘稠,。而血液粘稠，就會循環(huán)流動不暢,，就像河水里的泥沙太多,，容易造成河道淤積一樣，血管也會堵塞,，造成心梗,、腦梗等。所以,，夏季也是心腦血管疾病的高發(fā)季,，一定記得及時為身體補(bǔ)充水分。  2 水喝多了,，會有什么后果,？ 如果在短時間內(nèi)強(qiáng)行攝入過多的水分，血液中的鹽分也會逐漸減少,，容易引發(fā)低鈉血癥,。但這種是非常極端的，一般不會發(fā)生,，所以大家不用擔(dān)心,。但有些人會因?yàn)橐恍┘膊∏闆r，不適合多喝水,，比如： 腎內(nèi)科 李清初 山東省立第三醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師 腎病患者要嚴(yán)格控制喝水量 腎內(nèi)科專家李清初醫(yī)生告訴我們,，腎病患者如果水喝多了,，會加重腎功能的負(fù)擔(dān),，還可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的浮腫。 比如像尿毒癥患者，如果水喝多了,，因?yàn)槠浔旧砟I功能衰竭,，所以會出現(xiàn)尿排不出去的現(xiàn)象。而這些水會蓄積在體內(nèi),，并向各個器官輸送,，一是流向組織間隙，后果就是出現(xiàn)水腫,。二是流向心臟和肺,，后果就是增加心肺的負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致心功能衰竭和肺水腫,，甚至威脅生命,。所以對于這些病人的話，一定要嚴(yán)格控制水的攝入,。 心血管外科 戴炳光 濟(jì)南市第四人民醫(yī)院副院長 心血管外科主任醫(yī)師 高血壓患者喝水太多容易加重高血壓 高血壓主要與三個因素有關(guān)： 一是血供量,； 二是血管緊張度與年齡，勞累有關(guān),； 三是心臟的心肌收縮率有關(guān),。 而血液的主要成分是水，所以高血壓患者喝水多了以后,，容易造成血壓高,。高血壓治療方式之一就是通過吃利尿劑來降血壓。 關(guān)于喝水,，這些真相你應(yīng)該了解 一喝水就想上廁所,，是腎虛嗎？ 很多人應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷吧,，平時喝完水過一會兒就想上廁所,。作為一名泌尿外科專家，張國喜醫(yī)生透露說很多人還因?yàn)檫@個找他看病,，覺得自己一喝水就想上廁所是不是腎虛,。 但他認(rèn)為這對有些人來說其實(shí)是好事，表示腎臟滲尿很快,。而真正的腎不好,，其實(shí)表現(xiàn)更多是的尿少，而是不是尿多,。 2 不喜歡喝水,，可以用飲料代替嗎？ 確實(shí),，喝飲料一樣也能做到補(bǔ)充水分的作用,。但大家應(yīng)該也知道,，飲料喝多了，對我們的身體沒有什么好處,。人體每天攝入的糖分應(yīng)在30～40克之間,，一瓶可樂的含糖量就和這個標(biāo)準(zhǔn)相當(dāng)了，更何況你也不能一天就喝一瓶碳酸飲料,，不吃其他食品,。所以，為了自身健康著想,，應(yīng)避免過多飲用含糖量過高的飲料,。  3 劇烈運(yùn)動時，我們應(yīng)該如何喝水,？ 關(guān)于運(yùn)動時的補(bǔ)水問題,，李清初醫(yī)生說到，有研究表明劇烈運(yùn)動可以導(dǎo)致一個小時失水2000ml,，2000ml是什么概念呢,，如果一瓶水350ml，那就等于6瓶水,，所以運(yùn)動時補(bǔ)水很重要,！但補(bǔ)水也不是說短時間把這2000ml一下子喝進(jìn)去，一次喝太多會造成胃的急劇擴(kuò)張,，從而引起惡心,、嘔吐等癥狀。 所以最好就是多次少量補(bǔ)水,，我們主張是10-20分鐘補(bǔ)100-200ml水左右,，但需要注意兩點(diǎn)： ①夏天脫水主要的是水分丟失過多，但同時還會有電解質(zhì)的丟失,，所以也要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì),，比如我們可以在水里適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，這樣就能避免電解質(zhì)丟失,。 ②不要貪涼,，少喝冰水。冰水短時間可以緩解我們的炎熱,，但是它可能刺激機(jī)體血管收縮,，反而對人體不好。 看到這里,，你是否對喝水這件事有了新的了解呢,？喝水很重要，大家記得每天提醒自己,，今天你喝水了嗎,？ |
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