好多人都認(rèn)為腎虛,、腎病都是年長(zhǎng)者才會(huì)有的疾病，認(rèn)為自己很年輕就什么都可以不在乎,。其實(shí),，我們的腎臟很脆弱，毀腎的真的很容易,，不少人一天還要重復(fù)很多次?，F(xiàn)在已經(jīng)有不少人年紀(jì)輕輕就腎虛萎靡不振,，但是有些年長(zhǎng)者年過(guò)半百依然精神抖擻,，這是為什么呢？這和日常習(xí)慣的好壞是分不開(kāi)的,。腎不好的人,，多半是因?yàn)檫@些不良“愛(ài)好”造成的！很多人還毫不察覺(jué)……

腎虛的一些簡(jiǎn)單外在表現(xiàn)：

你是否經(jīng)常感覺(jué)到自己腰膝酸軟,、四肢乏力,？早上起來(lái)眼睛腫腫的？久坐辦公室,，四肢容易發(fā)麻腫脹,，黑眼圈還那么重，掛著兩個(gè)大大的眼袋,，這些都是在提醒你,，腎出問(wèn)題了！

腎不好的人,，看看你是否常做這些事情呢,？

1、喝水太少：

喝水太少容易導(dǎo)致身體的代謝廢物在腎臟積累,，無(wú)法通過(guò)尿液排出,，從而造成腎臟的傷害。千萬(wàn)不要等渴了再喝水，建議把喝水當(dāng)做一種習(xí)慣,，最好白天每2個(gè)小時(shí)排一次尿,。

2、飲料當(dāng)水喝：

很多人不愛(ài)喝白開(kāi)水,，就喜歡喝飲料,，什么紅牛、雪碧,、可樂(lè),，夏季的時(shí)候，放在冰箱里冰一冰,，喝起來(lái)再爽不過(guò)了,！久而久之就養(yǎng)成了把白開(kāi)水當(dāng)成飲料的習(xí)慣，其實(shí)這樣是很傷腎的,！但是這些飲料中都含有高糖或者咖啡因,，誘發(fā)尿酸、血壓升高,，間接引起腎臟不適,。

3、房事過(guò)度

年輕人容易沖動(dòng),，仗著自己身體好,，就在房事上不管不顧，興致來(lái)了就什么都不管了,。其實(shí)這樣最傷腎,。很多人都覺(jué)一開(kāi)始時(shí)候的性愛(ài)是非常激情和刺激的。但是越到后來(lái),，這樣的感覺(jué)就越來(lái)越少了,。由于性沖動(dòng)的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，無(wú)論男女都會(huì)加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān),，經(jīng)常性的勞累結(jié)果,，物極必反，反而會(huì)引起性功能衰退,，造成性功能的“未老先衰”,。

4、憋尿

憋尿這件事有多少人忍不住做呢,？尿意來(lái)了,，手頭工作正忙，就想著先忍忍,，等忙完這點(diǎn)小事再去,。還有早上不想起床,，寧愿憋著尿也想多睡幾分鐘，其實(shí)這是很傷腎的行為,！長(zhǎng)期憋尿容易導(dǎo)致膀胱麻痹,，男性易導(dǎo)致前列腺增生，諸多因素共同誘發(fā)尿路感染,，反復(fù)的尿路感染可逆行性損傷腎臟,。

5、重口味：

腎臟很大一部分功能是用來(lái)排出人體代謝的廢物,，我們飲食中攝入的鹽分95%都是經(jīng)由腎臟代謝,，一旦攝入過(guò)量，腎臟負(fù)擔(dān)也不小,，而且,，鹽中的鈉會(huì)阻礙人體水分的排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),，長(zhǎng)期下來(lái),，腎臟功能一定會(huì)下降。

腎不好食療吃什么好,？

在中醫(yī)理論中,，黑色入腎，能夠益腎強(qiáng)腎,，靠黑色的食物來(lái)補(bǔ)腎正是“順應(yīng)天時(shí)”的表現(xiàn),。因此，不妨多吃黑米,、黑豆,、黑芝麻、黑木耳,、烏雞等食物。