夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高,，人體為了保持恒溫,，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出,。因此，夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈,，滋潤皮膚,。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘,。很多人經(jīng)常冒痘痘,，臉上、后背等,，這就是由于皮膚毛孔不干凈,，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,，出一些汗,，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤,，痘痘也會減少了,。

另外，出汗還能消耗身體多余能量,，促進脂肪的分解,，有一定的減肥作用。身體內(nèi),、血管內(nèi)的脂肪少了,，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少,、好轉(zhuǎn),。

夏天本身細胞就會比較活躍,，此時加強運動，科學排汗,，效果是平時的好幾倍,，更有利于減肥，改善身體狀況,，預防“三高”等慢性疾病,。

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力,。很多人為了提高免疫力,，經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明,，有些保健品含激素,，反而抑制免疫系統(tǒng)。

最好的方式就是科學出汗,。研究發(fā)現(xiàn),，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌,；出汗能有效地增強自身免疫力,，提高抗菌抗病毒的能力。比如,，每天運動30-45分鐘,，身體微微出汗，每周5天,，長期堅持，免疫力就會增強,。

夏天往往會沒食欲,，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗,。因為出汗時會加快整個身體的代謝,，有助腸道蠕動，改善消化,。

特別是對于有便秘的人來說,，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助,。

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài),，保持精神集中，增強記憶力,，讓大腦更有活力,。

另外也有研究證實,，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力,、專注力都得到大幅度提升,。

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán),，增加血管壁彈性,，從而達到降低血壓的目的。同時,，運動出汗加快了血液的循環(huán),，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,，預防高血壓除了飲食控制,，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

我們都知道,，很多人一上了年紀就容易得骨質(zhì)疏松癥,，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么,，怎樣才能有效防止鈣質(zhì)的流失呢,？一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,，能預防骨質(zhì)疏松。

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體,。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌,；它能進入細菌的細胞膜,，對其進行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細菌,，這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效,。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。