夏天,，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里,，這導(dǎo)致在夏天這個(gè)本該出汗的季節(jié)，卻出不了汗,！甚至還有一些人,，出門時(shí)涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕,。

古語(yǔ)有個(gè)說(shuō)法,，叫“冬不爐，夏不扇”,。意思是冬天不要過(guò)分接近火爐,，不然就會(huì)使陽(yáng)氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒地扇扇子,，應(yīng)讓身體自然排汗,。所以，夏天就應(yīng)該讓自己出出汗,，身體才痛快,！

出汗是最好的排毒防癌方法。在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至比尿液更高,。研究數(shù)據(jù)顯示：汗液是體內(nèi)砷,、鎘、鉛,、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,。

出汗的過(guò)程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一并排出,。因此,，多流汗有助于保護(hù)皮膚的干凈，滋潤(rùn)皮膚,，在一定程度上消除皮膚上的粉刺和痘痘,。

出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解,，有一定的減肥作用,。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,，自然高血壓,、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì)減少。 而且夏季細(xì)胞本身就比較活躍,，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍,，更有利于減肥,，改善身體狀況。

適當(dāng)排汗還有一個(gè)驚人的好處,，就是提高免疫力,。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌,；很多人為了提高免疫力經(jīng)常吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明,，甚至含有激素,，反而抑制免疫系統(tǒng)。不如每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,，讓身體微微出汗,，長(zhǎng)此以往，免疫力就會(huì)增強(qiáng),。

夏天往往沒(méi)有食欲,，消化也不好，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。出汗時(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝,，有助腸道蠕動(dòng),，改善消化功能。特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗,，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。

出汗會(huì)增強(qiáng)人的記憶力,。有研究證實(shí)：運(yùn)動(dòng)流汗會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài),，讓大腦更有活力，讓人保持精神集中,，增強(qiáng)記憶力,。

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán),，增加血管壁彈性,，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí),，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán),，有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。所以,，預(yù)防高血壓除了在飲食上進(jìn)行控制外,，出汗也是一種很好的療養(yǎng)方式,。

很多人上了年紀(jì)容易得骨質(zhì)疏松癥,，這是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)的流失。怎么辦,？最簡(jiǎn)單的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗,，出汗有助于防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，有利于鈣質(zhì)的保留,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

結(jié)石的主要形成原因是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積。出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì),。出汗較多的人會(huì)喝更多的水,，從而也就防止了結(jié)石的形成。

出汗有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體,。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,，對(duì)其進(jìn)行分解,。

雖然出汗是夏季有效的排毒方式。但是,，出汗異常不是件好事,。專家指出,，這5個(gè)部位出汗很危險(xiǎn)。

情緒緊張,、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗,，這是脾失運(yùn)化,、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn),。

建議：每天餐后按揉腹部,，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈,。另外,，要控制食量，避免生冷食物,，以七八分飽為好,。

額頭常出很多汗，可能是肝陽(yáng)上亢引起的,。

建議：平時(shí)盡量保持心境平和,，少生氣，要保證充足睡眠,，否則容易導(dǎo)致陰虛,、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,，有平肝功效,。

平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足,，需要調(diào)理補(bǔ)氣,。這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力,。

建議：深呼吸是一種簡(jiǎn)單易行的方法：每天以太陽(yáng)剛出來(lái)之時(shí)為最佳時(shí)間,，到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機(jī)能,，從而達(dá)到補(bǔ)肺氣的作用,。一般來(lái)說(shuō)，每天做20—30次即可,。

在平時(shí)飲食中,，可以選擇百合、花生、橘梗,、黃芪,、黨參等放入食材內(nèi)，幫助潤(rùn)肺補(bǔ)氣,。但是,，黃芪吃多了容易上火，一定要掌握用量,。

頸部汗腺分布稀少,，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果脖子常常出汗,，可能與全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),。

建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食,、運(yùn)動(dòng)上入手,，必要時(shí)輔以藥物治療。

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，多吃新鮮果蔬,、高蛋白類的食物，適量飲水,；多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,，加強(qiáng)體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律,，不要熬夜,。

胸口常出汗，這是脾胃失和的表現(xiàn),，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢,，氧氣運(yùn)輸不順暢,。

建議：不要過(guò)度焦慮,，少吃油膩、生冷食物,。平時(shí)用黃芪,、大棗泡水喝，可以緩解癥狀,。