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俗話說(shuō)：冷在三九,，熱在三伏,。今日（7月12日）入伏，一年里最熱的時(shí)節(jié)來(lái)了,！我國(guó)多地將開啟「桑拿模式」和「蒸烤模式」,。你做好出汗的準(zhǔn)備了嗎？ 今天是夏至后第三個(gè)庚日,，入伏,。 俗話說(shuō)「熱在三伏」，入伏之后就是一年里最熱的時(shí)光了,。今年的伏天時(shí)間更長(zhǎng)些,，一共40天。 2019年三伏時(shí)間 初伏：7月12日～7月21日 中伏：7月22日～8月10日 末伏：8月11日～8月20日 對(duì)于熱得讓人郁悶的伏天,，古人也不吐不快了,，詩(shī)云「郁郁復(fù)郁郁，伏熱何時(shí)畢,?！宫F(xiàn)今有空調(diào)，可以隨時(shí)告別悶熱,，但身體也失去了借天地之勢(shì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì),。 從入伏到出伏的這段時(shí)間，是一年里最寶貴的「出汗季」,，此時(shí)人體毛孔大開,，通過排汗來(lái)清除體內(nèi)寒氣會(huì)有事半功倍的效果，陽(yáng)虛體寒的人尤其不要錯(cuò)過,。 伏天,，該出汗時(shí)就出汗 三伏時(shí)節(jié)又濕又熱，動(dòng)不動(dòng)就一身大汗,，黏黏的汗水不僅有異味還會(huì)弄臟衣服,。于是人們想法設(shè)法不出汗、少出汗、在空調(diào)房里流連忘返,。 其實(shí)這樣做不僅違背了人體的生理規(guī)律,，造成身體毒素?zé)o法順利排出，免疫力下降,，且夏天出汗少,，關(guān)節(jié)炎、高血壓等慢性病的發(fā)病率反而會(huì)成倍增加……清涼一時(shí)爽,，汗少損失大,！ 古人特別講究順應(yīng)自然、天人相合的養(yǎng)生原則,，也鼓勵(lì)三伏天多出汗,。《傳家寶》里記載：「夏三伏極熱時(shí)，汗要多出,，則周身所染風(fēng)寒濕氣,，由汗而出，可保一年無(wú)病,。」 出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，雖然不必?fù)]汗如雨,，但身體在最熱的時(shí)節(jié)適當(dāng)多出汗有利于身體健康,。出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官，改善循環(huán),，有助于排出體內(nèi)的風(fēng)寒濕氣,，讓身體更清爽健康。 如果寒濕在體內(nèi)積累,，可能引起這些問題： 吃涼腹瀉,，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，渾身酸痛乏力,，經(jīng)常性落枕,，痛經(jīng)，月經(jīng)量少色暗,，頭痛,，容易感冒，消化不良,，喝水都長(zhǎng)肉,，濕疹，皮膚過敏,，皮疹……甚至心情不好,，臉色灰黯，長(zhǎng)斑等等都和寒濕有關(guān)。 現(xiàn)代人出汗太被動(dòng)了,，出了也白搭 上下班等公交時(shí),，太陽(yáng)曬著熱風(fēng)吹著，一身黏糊糊的,；考題做不出來(lái),，煩躁焦慮，急得頭皮冒汗,；桑拿房里悶著不一會(huì)兒就汗如雨下……類似這樣的因外在環(huán)境或身心因素造成的被動(dòng)出汗,，幾乎占了我們?nèi)粘３龊沟拇蠖鄶?shù)場(chǎng)景。 被動(dòng)出汗在中醫(yī)里,，也叫做「靜汗」,，靜止不動(dòng)也出汗。這樣的汗對(duì)身體而言只是淺層的自動(dòng)調(diào)整,，并沒有太大的排病養(yǎng)生作用,，而且一些異常的汗證，比如自汗,、盜汗反而要引起注意,。 我們提倡的出汗，叫「動(dòng)汗」,，就是運(yùn)動(dòng),、勞作、艾灸,，或者吃一些辛溫食物讓身體主動(dòng)出的汗水,。這種出汗相對(duì)于「靜汗」，能幫助身體氣血運(yùn)行,，把體內(nèi)更深層次的寒濕排出去,。 這一點(diǎn)我們生活中都能體會(huì)到，天熱出汗,，感覺全身黏糊糊的很不舒服,，人也容易沒精神；如果稍微運(yùn)動(dòng)后出汗,，會(huì)感覺神清氣爽,，這就是寒濕排出后，身體變通透了,，氣血運(yùn)行更順暢,，人自然會(huì)倍感舒爽。 我有位程序員朋友,，吃東西很不講究,，口味特別重,，辛辣油膩樣樣沾，飲食習(xí)慣一團(tuán)糟,。但他就有一個(gè)好,，每天習(xí)慣走路遛彎，出一身汗,，結(jié)果每年體檢各項(xiàng)指標(biāo)都很正常,。盡管大魚大肉沒少吃，可血壓血脂血糖一點(diǎn)都不高,。所以,，多出出動(dòng)汗其實(shí)對(duì)身體健康是有幫助的。 教你出一身「三伏養(yǎng)生汗」 如果你體質(zhì)偏寒,，夏天出出「動(dòng)汗」,，就可以大大減少秋冬生病的幾率。除了運(yùn)動(dòng)勞作以外,，我們不妨可以為自己和家人安排一些主動(dòng)出汗的養(yǎng)生項(xiàng)目： 小兒升陽(yáng)助成長(zhǎng)：晨起捏脊 早上起來(lái),，在常溫環(huán)境給孩子捏捏脊，孩子會(huì)微微出汗,，幫助孩子提升陽(yáng)氣,，排出寒濕，增強(qiáng)體質(zhì),。 1,、小兒俯臥，捏脊者兩手半握拳,，兩食指低于脊背上，再以兩手拇指伸向食指前方,，合力夾住肌肉提起,，而后食指向前，拇指向后退,，作翻轉(zhuǎn)動(dòng)作,，兩手同時(shí)向前移動(dòng)，自長(zhǎng)強(qiáng)穴起,，一直捏到大椎穴,，如此反復(fù)5次。 2,、為增強(qiáng)刺激,，可從第二遍起，每捏三次向上提一次,，即「三捏一提」,。 3,、最后用兩拇指在脾、胃,、腎俞處揉之,，以增強(qiáng)功效。 女人養(yǎng)陽(yáng)不易老：暖宮調(diào)經(jīng) 脾胃寒,、宮寒的女生,，通常也會(huì)有氣血虛的困擾，而氣血不足是女性早衰最重要的因素,，一定要注意調(diào)養(yǎng),。早上可以用生姜、紅棗煮水喝,，溫陽(yáng)驅(qū)寒,，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。出汗后要避風(fēng)直吹,。有上火熱癥時(shí)不要喝,。 如果姜棗茶脾胃受不了，或者覺得煮飲不便,，推薦服用懷姜膏,，讓生姜溫陽(yáng)驅(qū)寒的能量更好地被身體吸收利用。
與普通的姜棗茶不同,，懷姜膏主料精選產(chǎn)自產(chǎn)自古懷慶府的懷姜,，是生姜中的佼佼者，姜味十足,，陽(yáng)氣滿滿,。還搭配了蜂蜜、紅棗,、玫瑰,、枸杞、陳皮,、紫蘇,、桑葉等藥食同源的食材，依循古法熬制而成,，兼顧清,、調(diào)、補(bǔ),，不僅味道口感更佳豐富,，也更有助脾胃運(yùn)化吸收。 要是又容易上火又宮寒手腳涼的復(fù)雜情況,，最好是先測(cè)試一下月經(jīng)類型,，從調(diào)經(jīng)入手,，調(diào)養(yǎng)整體體質(zhì)。 完成測(cè)試后,，系統(tǒng)會(huì)根據(jù)你的姨媽及體質(zhì)情況提供飲食起居的調(diào)理建議,。也可以直接定制姨媽福袋，獲取個(gè)性化姨媽調(diào)理方案及相應(yīng)飲食,、日用的配品,。 其中最「貴重」的是專屬于你的調(diào)經(jīng)小手冊(cè)，月經(jīng)的每個(gè)時(shí)間段,，都有不同的小貼士,，跟著指引使用就好。這是上期夏至福袋的開箱大賞,，一起來(lái)看看吧,！ 每個(gè)節(jié)氣都會(huì)定制全新的產(chǎn)品 復(fù)購(gòu)的小仙女不用擔(dān)心產(chǎn)品重復(fù)哈 今年三伏有40天，期間最重要的節(jié)氣要數(shù)立秋,。立秋過后,，養(yǎng)生的重點(diǎn)要從養(yǎng)陽(yáng)轉(zhuǎn)向養(yǎng)陰了，但又在三伏期間,，暑濕依舊,，飲食起居不能一味地溫陽(yáng)或者滋陰，而且還要注意祛濕,。 這期立秋姨媽調(diào)理福袋正是從「立秋+三伏」的時(shí)令特點(diǎn)出發(fā),，主打健脾祛濕，淡補(bǔ)氣血,，同時(shí)根據(jù)你的月經(jīng)測(cè)試結(jié)果為你量身定制的,。由專家綜合考慮月經(jīng)四個(gè)周期生理特點(diǎn)及時(shí)令節(jié)律，配制合適你的產(chǎn)品,，包含茶飲,、膏方、代餐,、零嘴、日用等,，好吃方便又省心,。
男人溫陽(yáng)精力旺：伏貼艾灸 雖然比起女生而言，男性的陽(yáng)氣更旺,，但受到空調(diào),、冷飲、熬夜,、過勞等各種因素影響,，脾腎陽(yáng)虛的男性也越來(lái)越多了，出現(xiàn)虛胖汗多,、腰酸背痛,、腰腹贅肉,、疲軟乏力等表現(xiàn)。 常說(shuō)「熱在三伏」,，三伏天是全年陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，此時(shí)借助天地的力量,，做做艾灸或者三伏貼,，排出寒邪,，溫養(yǎng)陽(yáng)氣可以事半功倍。 養(yǎng)生重在未雨綢繆,，三伏貼是此時(shí)低成本高效率的養(yǎng)生法。只需在伏日按時(shí)貼敷,，不影響工作生活，就能改善陽(yáng)虛寒重的健康煩惱,。多數(shù)醫(yī)院、中醫(yī)館都提供三伏貼服務(wù),，社區(qū)衛(wèi)生站使用的也是統(tǒng)一制作的三伏貼,，也可前往咨詢貼敷。 如果自己能準(zhǔn)確取穴的話,，也可以自行購(gòu)買 三伏貼（←戳文字入手） 貼敷,，男性最普遍的脾腎陽(yáng)虛、亞健康問題,，推薦以下配穴：
大椎,、腎俞、中脘,、關(guān)元,、涌泉 如果沒有條件貼三伏貼，艾灸以上組穴也可以,。有 艾絨坐墊,、腰帶、肚臍貼（←戳文字入手） 的話也都拿出來(lái)用吧,，正是溫陽(yáng)驅(qū)寒效果最好的時(shí)候,。但要注意，如果有貼三伏貼,，就不要再艾灸,、貼肚臍貼了，過度擾動(dòng)氣血反而對(duì)身體不好,，容易上火,。 老人護(hù)陽(yáng)更長(zhǎng)壽：艾葉泡腳 老人除了三伏貼以外，更推薦泡腳的方式來(lái)溫陽(yáng)護(hù)陽(yáng),。 在濕氣比較重的南方,，如果老人是偏寒體質(zhì)，偶爾可以用艾葉泡泡腳,，出出汗,，幫助身體把寒濕排出去。泡腳溫度不要太高,，稍微有點(diǎn)熱就好,，背部微微出汗即可。 新鮮艾葉或者用 蘄艾草餅（←戳文字入手） 煮水泡腳都可以,，泡腳的時(shí)候最好閉目養(yǎng)養(yǎng)神。同時(shí),，搓熱手掌,，在后腰上下搓摩3～5分鐘,，效果更佳,。
這樣泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò),、行氣活血、溫腎壯腰,、排出體內(nèi)的寒濕和廢物,，而且還能改善陽(yáng)虛質(zhì)怕冷,、腰酸背痛，虛火上浮等癥,。
實(shí)在躲不開空調(diào)，這樣保護(hù)自己 空調(diào)已經(jīng)成為生活的一部分了,，避無(wú)可避時(shí)也不必刻意抗拒，但是要知道在這樣的環(huán)境中如何讓身體更舒服,。 穿：守住第一道防線 空調(diào)制造的是陰寒之氣,，一定要注意防護(hù)。
吃：從內(nèi)暖到外 除了空調(diào)，冰箱也是炎夏的「大殺器」,，外涼內(nèi)寒雙管齊下。所以管好嘴巴很重要。
雖說(shuō)熱在三伏,，入伏后更不要總躲在空調(diào)房里，最好每天清晨或上午在室外陰涼處做些運(yùn)動(dòng),，有至少30分鐘的出汗時(shí)間。散步,、慢跑,、快步走,、跳舞都很好,。
出汗后,，注意不要踩雷 哪怕一身臭汗，也要注意不要踩到這些「雷區(qū)」,。
出汗就任其出透,，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息,，待呼吸平靜再進(jìn)入陰涼處。 夏季出汗后如果忽然受涼（涼水,、涼風(fēng)）容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，這會(huì)令皮膚容易生痤瘡,。出汗后尤其不要突然進(jìn)入陰冷的深堂大廈或空調(diào)房間，這樣容易中陰暑,，體內(nèi)熱氣為陰寒所遏，不能發(fā)散于外,，導(dǎo)致發(fā)燒、心煩,。 出汗后要注意滋陰、補(bǔ)氣 如果出汗過多,，陰津過于消耗，這個(gè)時(shí)候可以喝點(diǎn)酸梅湯（←戳文字入手） 斂陰生津,。 另外要注意「氣隨汗脫」，人體的陽(yáng)氣也會(huì)隨著汗液外泄而受損,，導(dǎo)致氣虛,。常按摩足三里穴,，可補(bǔ)虛調(diào)氣,、健脾養(yǎng)胃的作用。
取穴：足三里穴位于外膝眼向下量4橫指,，在腓骨與脛骨之間,，由脛骨旁量1橫指。每天按摩15分鐘即可小補(bǔ)胃氣,。 最后還有個(gè)小提醒,。諺云：「頭伏餃子二伏面,，三伏烙餅攤雞蛋?！贡狈降貐^(qū)有頭伏吃餃子的傳統(tǒng)習(xí)俗，此時(shí)如果在餃子餡里加入一些胡蘿卜,、茴香菜、香菜,、蔥,、姜、蒜等辛味食物就更好了,，辛散發(fā)汗,，可養(yǎng)肺氣防感冒,，又開胃增加食欲。 把三伏過好,，陽(yáng)氣養(yǎng)好，天冷之后就能免除各種小毛小病的打擾了,。不要錯(cuò)過嘍！祝大家出汗愉快 |
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來(lái)自： 為什么73 > 《活法網(wǎng)》
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