各類手機(jī)記步工具越來(lái)越多

朋友也相繼愛上了走路

每天10000步似乎已經(jīng)習(xí)以為常

除了走路

還有什么運(yùn)動(dòng)可以選擇呢？

到底哪種運(yùn)動(dòng)最有益于身體健康呢,？

最佳運(yùn)動(dòng)

世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾對(duì)120萬(wàn)人、75種不同的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了研究,，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，對(duì)身體最有益的運(yùn)動(dòng)是揮拍類運(yùn)動(dòng)！

揮拍類運(yùn)動(dòng)不僅能刺激我們的肩部肌肉,、手臂肱二頭肌和肱三頭肌,，增強(qiáng)肩部、手臂力量,，還能在快速移動(dòng)過程中,，鍛煉身體協(xié)調(diào)性和腿部肌肉。

另外，當(dāng)眼睛隨著球類轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),，我們大腦會(huì)處于快速緊張思考狀態(tài),，健腦的同時(shí)視覺靈敏度也得到提高。

有研究表明：羽毛球,、網(wǎng)球等揮拍類運(yùn)動(dòng),，能降低47%的全因死亡率（指所以死因的死亡率），而排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率,，第三名走路,、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)能降低27%的全因死亡率。

TIPS

在選擇揮拍類時(shí)要注意：

乒乓球、羽毛球的對(duì)抗性差,，活動(dòng)量可大可小,，強(qiáng)度較低；而網(wǎng)球?qū)αα恳蠛芨?，不適合骨骼變脆,、關(guān)節(jié)僵化的老年人。

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