隨著生活水平的提高,，人們越來越注重養(yǎng)生，但是近幾年來,，越來越多的慢性疾病困擾著人們,，除了常見的三高疾病之外，逐漸又出現了第四高,，高尿酸,，這對多數人來說，都是比較困擾的,。

而且高尿酸的發(fā)病率是逐漸升高,，而且趨于年輕化，主要與日常飲食和作息習慣不合理有一定的關系,，如果體內尿酸過高的話,，也會導致出現關節(jié)疼痛以及痛風的危險，影響身體的健康,。

所以在日常生活中,，一定要特別注重調節(jié)尿酸水平。尿酸偏高,？“改1習,、喝2水、吃3綠”,，對平衡尿酸有幫助

高尿酸者：“改1習,、喝2水、吃3綠”,，平衡尿酸,，和痛風說拜拜

改1習

暴飲暴食：隨著生活水平的提高，人們飲食也是非常的豐富,，但是很多人在平時卻養(yǎng)成了暴飲暴食的壞習慣,，在平時不注重調節(jié)飲食，很容易食用一些高熱量,，高嘌呤的食物,，從而導致體內尿酸升高。

而且也會導致出現肥胖的情況,，難以抑制體內尿酸的分泌,，加重痛風的困擾，影響身體的健康，所以在平時一定要及時改掉這個不良的壞習慣,，或許有對平衡尿酸有一定的幫助,。

喝2水

玉蘭根茶水：要想更好的平衡尿酸，也要注意調節(jié)飲食,，也可以堅持喝一些玉蘭根茶水,，具有消腫利尿的效果，可以有效的抑制尿酸在體內合成,，同時也可以促進多余尿酸的排出,，更好的平衡尿酸，讓你和痛風說拜拜,。

蒲公英根茶水：在現代生活中,，很多注重養(yǎng)生的人，也會經常喝一些蒲公英根泡水,，可以起到養(yǎng)生保健的功效,，不僅如此，蒲公英根泡水還具有利尿消腫的作用,，可以幫助人們加速體內多余尿酸的排出,，更好的起到平衡尿酸的效果，幫你遠離痛風困擾,。

吃3綠

空心菜：空心菜是常見的一種食材,，營養(yǎng)價值非常高，其中含有多種維生素以及膳食纖維等營養(yǎng)成分,，可以促進腸胃蠕動,，幫助排除體內的毒素垃圾，不僅如此,，空心菜還是有一種堿性蔬菜,，可以幫助人們降低體內尿酸的濃度，更好的平衡尿酸,，和痛風說拜拜。

芹菜：說起芹菜,，相信大家都非常熟悉,，在生活中，常吃一些芹菜,，還可以起到穩(wěn)定血壓的效果,，利于身體的健康，不僅如此,，芹菜還是降尿酸的高手,，其中富含鉀元素，可以防止尿酸在體內聚集，起到一定的利尿效果,，幫助排出體內多余的尿酸,，穩(wěn)定尿酸值，遠離痛風疾病,。

苘蒿：苘蒿也是生活中常見的一種蔬菜,，其中富含鉀元素，可以幫助人們調節(jié)體內的內分泌代謝,，不僅如此,，苘蒿還是一種堿性物質，對平衡尿酸有幫助,，所以對一些高尿酸患者來說,，堅持食用一些苘蒿，可以阻止尿酸生成,，和痛風說拜拜,。

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