瑜伽心語：

瑜伽是健康的守護(hù)神,，瑜伽是容顏的保鮮劑,！

自從愛上瑜伽的那天起，你就踏上了變美的路,！

【文章導(dǎo)讀】瑜伽私教示范：簡單動(dòng)作發(fā)揮到極致,，完美程度，令人驚艷,！

許多姐妹在練瑜伽的過程中,，總是一味地追求高難度的動(dòng)作。對(duì)于一些基本功的練習(xí)，要嘛一帶而過,，草草了事,，要嘛干脆不練，直接上手難度動(dòng)作,。這就完全違背了循序漸進(jìn)的原則,，是瑜伽練習(xí)之大忌。如此違背常理,，胡搞蠻干,，不僅收不到健身美體的效果，還有可能造成意外傷害,，出現(xiàn)難以估量的不良后果,。

瑜伽健身美體，講究簡單實(shí)用,。簡單體式反復(fù)練習(xí),，就是瑜伽練習(xí)的要訣。比如金庸的武俠小說描述的武功修為,，一個(gè)真正的武學(xué)高手,，并不在乎一招一式的詭秘花哨，一個(gè)簡單的招式,，便能克敵與無形之間,。練瑜伽也就如同此理，一個(gè)簡單的動(dòng)作發(fā)揮到極致,，也能完美無缺,，令人驚艷。

下面分享一組美女瑜伽教練的示范動(dòng)作,，領(lǐng)略老師的瑜伽修為,，我們就一邊欣賞一邊學(xué)習(xí)吧。

體式一：坐姿前屈伸展

坐姿前屈是一個(gè)初學(xué)者必須練習(xí)的瑜伽基本體式,，老師用了一個(gè)瑜伽輪作為輔助工具,，這樣就能幫助雙腿伸直，促進(jìn)腿部韌帶的拉伸,。同時(shí)減少了身體向下彎曲的距離,，練習(xí)難度相對(duì)降低。另外,，輔助工具的合理運(yùn)用,，還能增添練習(xí)情趣，增添瑜伽練習(xí)的快樂感,。

體式二：站立前屈變式

許多姐妹在練習(xí)站立前屈的時(shí)候,，雙腿伸直之后,，雙手摸到腳尖都很困難?？纯次覀兊睦蠋?，頭頂觸地之后，還能向后延伸,。之所以能成為瑜伽老師,，這都是時(shí)間和汗水的凝結(jié)。

體式三：三角扭轉(zhuǎn)式

三角扭轉(zhuǎn)是一個(gè)很簡單的動(dòng)作,，只要稍有瑜伽基礎(chǔ),，就能上手練習(xí)。練習(xí)時(shí)雙腿分開一條腿的距離,，然后配合呼吸做左右扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,。

體式四：下犬式變式

下犬式是瑜伽體式之王，幾乎每一次的練習(xí),，都要用到下犬式,。練好了基本的下犬式，就能輕松完成體式之間的相互轉(zhuǎn)化,。完成老師這個(gè)變式,，需要足夠的腿部力量和較好的平衡能力，雙臂的姿勢(shì)可以根據(jù)自己的喜好,，自由選擇,。

體式五：頭肘倒立變式

這個(gè)頭肘倒立造型精致，姿勢(shì)優(yōu)美,。特別是腰背向后彎曲的動(dòng)作,，展現(xiàn)了足夠的柔美。

以上幾個(gè)示范動(dòng)作,，其實(shí)都是很常規(guī)的體式,。老師將這些簡單的動(dòng)作，發(fā)揮到極致,，其完美程度,，令人驚艷。這就是瑜伽的魅力,。

欣賞完美女老師的瑜伽示范,，你有什么感慨？老師的體態(tài)之柔美,，技藝之精湛，是不是讓你嘆服了,，艷羨了,？