性健康是男性健康的一項重要指標,。而許多男士由于各種原因在兩性生活中有著難言之隱。解決這些痛楚不僅需要心理的調適,、身體的鍛煉,、營養(yǎng)的加強,，也許還需要一些“特殊”的鍛煉，這里有幾個方法,，能幫你擺脫低迷狀態(tài)——

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抖陰囊：兩腿伸開,，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處),，一手扶持陰莖,，另一手食、中,、無名指三指托住陰囊下部,。上下抖100～200次，換手再抖動100～200次,，始做手法要輕,，逐漸加力，待有一定基礎后,，改為單手輕拍陰囊100～200次,。 本文內容轉自中國偏方網www.cnpf.net.cn

搓涌泉：盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)熱后,，兩手緊握腳面,，從趾根處起，對踝關節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20～30次,，然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處,，足趾后屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守涌泉,，要不緩不急，略有節(jié)奏感,。 中國最全最新的偏方網站www.cnpf.net.cn

摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下,，旁開1.5寸處)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中,，俯臥取穴),，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉動按摩,，其轉運36次,。此為順轉，是補法,，反之為瀉法,；腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆,，如有腎虛,、腰痛者,，可以9次為序，增加轉動次數,，轉動意守命門,。 本文內容由中國偏方網,中國民間偏方大全提供

疏任督：一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯(lián)合上緣中點處),，然后兩手同時用力摩擦睪丸,、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右,。初練時手法力度要輕,，以后逐漸增加。操作時要意守丹田,，呼吸自然,，勿急勿躁。

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提陽根：一手掌勞宮穴(在二,、三掌骨之間,，握掌中指尖對準掌心處)貼丹田，另一手握陰莖,，使龜頭外露,，用力上下，左右各提100次,，操作時放松意守部位,，要做到勿思、勿念,、勿守,。 中國最全最新的偏方網站www.cnpf.net.cn

壯神鞭：兩手掌夾持陰莖（龜頭外露）逐漸加力，來回搓動100～200次,，操作中不要憋氣,，如產生射精感時，一手持陰莖,，另一手食,、中二指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛（如忍大便狀）,，用意念控制,，待射精感完全消失后，再側臥休息,。