首先,，讓我們來了解下幾大養(yǎng)生要穴，艾灸這些穴位,，對(duì)于身體的養(yǎng)生保健和調(diào)理不適,，效果理想。同時(shí),，艾灸這些要穴對(duì)于各種疼痛的調(diào)理,，也能收到奇效，并且根據(jù)疼痛的位置不同,，有所區(qū)分：

1,、面口合谷收

合谷用來養(yǎng)生和鎮(zhèn)痛絕對(duì)是所有穴位中的必要選擇，因?yàn)楹瞎妊ú粌H是臨床養(yǎng)生常用穴,，更是止痛要穴,。

合谷穴主要調(diào)節(jié)頭面五官的痛癥：頭痛,、眼睛痛、牙痛,、喉嚨腫痛,，所以口訣叫“面口合谷收”。頭痛艾灸或按揉合谷穴是最常用的,，但實(shí)際上,，不管哪里痛都可以艾灸或者揉按，愈靠近頭部的疼痛就找愈上方,、靠近下肢就找下方,，左側(cè)灸左手、右側(cè)灸右手就對(duì)了,。

合谷穴位置：打開虎口,，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間,。

2,、頭項(xiàng)尋列缺

此穴位主調(diào)：傷風(fēng)，頭痛,，項(xiàng)強(qiáng),，咳嗽，氣喘,，咽喉腫痛,，口眼歪斜，牙痛,，指壓列缺穴,，可以使手動(dòng)脈及血液流動(dòng)，對(duì)于調(diào)理骨折,、傷痕等后遺癥非常有效,。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一。

列缺穴位置：在手腕橫紋以上 (尺骨陷中)1.5寸,，所有頭部的疾病頭疼,、頭暈、眩暈嘔吐等等,，都可以用列缺穴來調(diào)理,。

3、肚腹三里留

足三里被稱為保健穴,，堪稱世界上最常用到的養(yǎng)生穴位之一,。

所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣,、脹氣,、消化不良、十二指腸潰瘍,、便秘,、肚子痛等癥狀都可以艾灸或者揉按，所以有“肚腹三里留”這樣的口訣,。

足三里還有一個(gè)比較通俗易懂的意思,，就是艾灸或者揉按后一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛,，對(duì)于下肢容易疲勞,、沒辦法走路的人，調(diào)理后可以讓雙腿變得比較有力,，走路不容易感到疲憊,。

足三里位置：膝蓋外側(cè)有個(gè)有個(gè)凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三寸(四指幅寬)的位置,。

4,、小腹三陰謀

三陰交是應(yīng)對(duì)婦科各種不適的最佳穴位，效果異常顯著,。灸透本穴位,，對(duì)于女性朋友的身體健康，有著非凡的意義,。

國艾堂鄭重提醒,，該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免刺激,。

三陰交位置：腳踝內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)往上三吋(四指幅寬)的地方,。

5、腰背委中求

搬重物,、坐姿不良皆易導(dǎo)致腰酸背痛,，無論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉,、韌帶,、 椎間小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等部位扭挫損傷,。

艾灸經(jīng)過足太陽膀胱經(jīng)的委中穴，對(duì)于改善這種情況,，有著相當(dāng)不俗的作用,，口訣是：“腰背委中求”，它主要調(diào)理腰,、嵴,、背痛,、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動(dòng)不便等癥狀。此處穴位,，艾灸時(shí)要更加注意灸感,，控制艾灸時(shí)間，避免不良反應(yīng),。

委中穴位置：位在大腿后側(cè),，膝窩中央兩條筋之間的位置。

6,、內(nèi)關(guān)心胸胃

內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)三焦氣機(jī),、活血止痛，可調(diào)胸中諸疾,，如咳嗽,、氣喘、嘔吐,、胃痛等癥狀,，故有“內(nèi)關(guān)心胸胃”的口訣，艾灸或揉按本穴位可安神止痛,。

內(nèi)關(guān)穴位置：手用力握拳,，前臂內(nèi)側(cè)會(huì)有兩條筋浮起來，在兩筋之間,，手腕橫紋上兩吋(三指幅寬)的位置,。

7、外傷陽陵泉

有關(guān)筋骨的不適都可以找足少陽膽經(jīng)上的陽陵泉,，所以像是關(guān)節(jié)炎,、五十肩、運(yùn)動(dòng)傷害,、扭挫傷,、落枕……等癥狀都可以艾灸或者揉按，這就是“外傷陽陵泉”的由來,。

陽陵泉位置：小腿外側(cè),，腓骨小頭下方凹陷處。

8,、坐骨灸環(huán)跳 

主要功效：袪風(fēng)除濕,，強(qiáng)腰通經(jīng)。適用于風(fēng)濕痹痛,、下肢癱瘓,、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥,。應(yīng)對(duì)這些地方的痛癥和不適,，艾灸環(huán)跳穴位效果非常理想。

環(huán)跳穴位置：股骨大轉(zhuǎn)子和骶管裂孔連線的外三分之一處,。

頭頸部,、臉部疼痛找合谷、列缺,，腸胃不適尋足三里,，婦科癥狀用三陰交，腰背痛灸委中穴,，心血管問題尋內(nèi)關(guān),，筋骨痠痛找陽陵泉，記住這些穴位,，在應(yīng)對(duì)各種疼痛的時(shí)候,，我們會(huì)更加從容！熟練運(yùn)用這些艾灸穴位,，變成艾灸高手,，又進(jìn)一步！,！