艾灸養(yǎng)生有一個稱之為“捷徑”的方法,，那就是從穴位出發(fā)，先牢記住幾個常用大穴,，在這幾個穴位基礎上延伸和學習,，學艾灸必能事半功倍。例如,，這首在民間廣為流傳的“人體八要穴歌”,。

“人體八要穴歌”原本叫做“四總穴歌”,，只有前四句,，原載于明代朱權所著的綜合性醫(yī)書《乾坤生意》，后又被《針灸大全》,、《針灸大成》等收入書中,。

在艾灸文化的傳承和發(fā)揚過程中，后人在“四總穴歌”的基礎上,，又添加了四個人體重要的穴位,，因此才有了現在的“人體八要穴歌”。

那這首口訣歌是什么意思呢,？別急,，聽艾艾君幫你詳細解釋一下。

肚腹三里留

口訣“肚腹三里留”里的“三里”指的是“足三里穴”,，是人體穴位中非常耀眼的“明星”之一,，不管是專家還是入門級的灸療愛好者，無不知其“大名”,。自古以來,，關于它的句子也被廣為熟記，如唐朝孫思邈《千金要方》記載：“若要安,，三里常不干”,；日本流傳諺語：“勿與不灸足三里之人行旅”,、“旅行灸三里，健步行如飛”,。

足三里穴為何如此重要,？

據《靈樞·本輸》記載，足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一,，而足陽明胃經屬胃絡脾,，所以足三里穴常常被用來調理和養(yǎng)護消化系統(tǒng)。現代人常常飲食不規(guī)律,，腸胃多多少少都會有一些毛病,，通過艾灸足三里來調理是不少艾灸養(yǎng)生愛好者的選擇。

除此之外,，足三里還可補中益氣,、疏風化濕、扶正祛邪等,，《靈樞》記載：“陽氣不足,，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里,?！痹谇锒竟?jié)有些人常常會感到下肢冰冷，這時候常灸足三里,，具有驅寒保暖,，疏通經絡的功效。

腰背委中求

“腰背委中求”指的是委中穴,，是腰背疾患者比較留心的一個穴位,。古書《席弘賦》寫：“委中專治腰間癰”，《靈光賦》也有記載：“五般腰痛委中安”,?？梢姡醒▽τ谘车闹匾?，平時腰背疼痛的朋友千萬不要忽視了它哦,。

如今，委中穴也確實成為了辦公室一族最常艾灸的穴位之一,，現在的上班族常常一坐就是一整天,，年紀輕輕就嚷嚷著腰酸背痛，腰椎間盤突出,、肌肉拉傷,、腰肌勞損等毛病一大堆，下班后長期堅持在委中穴灸一灸，可緩解腰痛,，一身輕松,。

頭項尋列缺

這句口訣的意思是說頭頸部的疾病都可以通過列缺穴來調理，像是秋冬季節(jié)容易患的感冒,、咳嗽,、頭痛、咽喉痛,，以及外面神經麻痹等,，通過灸列缺穴都能得到有效的緩解。

中醫(yī)認為,，“經脈所過,，主治所及”，列缺穴是手太陰肺經的絡穴,，同時聯絡手陽明大腸經,，可通調兩經經氣，而手陽明經從手走頸項達頭面,，一直入下齒中,，理論上來說，這兩大經脈所經之處,，都可以通過列缺穴來調理,。在《馬丹陽天星十二穴并治雜病歌》中也有記載：“列缺腕側上，次指交叉,，善治偏頭患,，遍風痹麻，痰涎頻雍上,，口噤不開牙,，若能明補瀉,，應手即如拿,。”

面口合谷收

合谷穴具有取清走衰,，升清降濁,，疏風散表的功效，《扁鵲神應針灸玉龍經》有記載：“頭,、面,、耳、目,、鼻,，頰、口、齒諸疾,；偏正頭風,；手臂膊痛紅腫；手臂攣不能握物,?！币馑季褪怯嘘P頭、面,、耳,、目、鼻,、頰,、口、齒的疾病都可以通過合谷穴來進行調理,。

《靈樞·本輸》將此穴位歸為“手陽明大腸經”,。大腸經與肺經相表里，肺主皮毛,，常艾灸此穴可調肺氣,、解熱毒，驅邪毒外出,。因此,，合谷穴還被稱為“美容穴”，不少愛美的女士用它來改善面部皮膚問題,，以保持皮膚的光滑,、細嫩，預防皺紋等,。

心胸取內關

《備急千金要方》云：“凡心實者,，則心中暴痛，虛則心煩,，惕然不能動,，失智，內關主之,?！?/p>

內關穴雖然位于手腕上，但因為其屬于手厥陰心包經的絡穴,，循經以上,，系于心包，絡心系,，所以具有寧心安神,、理氣止痛的功效,，對心血管系統(tǒng)的功能有調理作用。

時常灸內關穴,，可溫陽補氣,、溫經通絡，長期有規(guī)律的進行艾灸還可以補中益氣,，消瘀散結,，改善有關心血管的一些問題。

小腹三陰謀

三陰交穴被稱為“婦科三陰交”,，《千金要方》記載：“治陰痛,，灸大敦三壯。核入腹,，灸三陰交七壯,。”平日里遇到經期不順,、白帶異常,、月經過多過少、經前綜合癥,、更年期綜合癥等,，都可艾灸此穴位進行調理。

坐骨刺環(huán)跳

環(huán)跳穴是足少陽膽經的經穴,，因為穴位靠近髖關節(jié)故又稱髖骨穴,。在清乾隆皇帝詔令太醫(yī)院編纂的醫(yī)學大典《醫(yī)宗金鑒》里，對這個穴位是這樣描述的：“主治肱,、胯,、股、膝中受風寒濕氣,、筋攣疼痛,。”所以此穴常被用來調理風濕痹痛,、下肢癱瘓,、藥膝疼痛、麻木不仁,、坐骨神經痛等,。

家中老人下肢不適的，可以通過長期艾灸此穴進行調理,。

腿疼陽陵透

《雜病穴法歌》記載有：“脅痛只須陽陵泉?！睘槭裁催@么說呢,？因為出現脅痛的主要原因是肝膽出了問題，而陽陵泉穴是膽經的合穴，專門調節(jié)膽囊的功能,，對整個膽經都有很好的調節(jié)效果,。

而且這個穴位又是筋之會穴，《難經·四十五難》有云：“筋會陽陵泉”,，所以陽陵泉穴還是治療筋病的要穴,，特別是針對下肢筋病，具有舒筋和壯筋的作用,。

以后出現脅痛或者腿抽筋,，大家知道該怎么辦了嗎？當然是灸陽陵泉穴??！

這首口訣歌大家都記住了嗎？這八個穴位及其效果都是養(yǎng)生朋友們在艾灸中經常會用到的,，如今編成口訣是不是更容易記憶呢,？記住這首八要穴歌，相信一定會給大家提供不少的幫助,！