掤,、捋,、擠,、按、采,、挒,、肘,、靠，稱謂為太極八法,。

楊式太極拳前輩總結(jié)出八法秘訣：

掤勁,，如水負(fù)行舟，先實(shí)丹田氣次要頂頭懸,，全體彈簧力,，開合一定間，任有千斤重,，飄浮亦不難,；　　

捋勁，引導(dǎo)使之前,，順其來勢(shì)力輕靈不丟頂,，力盡自然空，丟擊任自然,，重心自維持,，莫為他人乘；

擠勁,，用時(shí)有兩方,，直接單純意迎合一動(dòng)中，間接反應(yīng)力,，如球撞壁還,，又如錢投鼓，躍然擊鏗鏘,；

按勁,，運(yùn)用如水行，柔中寓剛強(qiáng)急流勢(shì)難當(dāng),，遇高則膨滿,，逢洼向下潛，波浪有起伏,，有孔無不入,；

采勁，如權(quán)之引衡,，任爾力巨細(xì)權(quán)后知輕重,，轉(zhuǎn)移只四兩，千斤亦可平,，若問理何在,，杠桿之作用；

挒勁，旋轉(zhuǎn)若飛輪,，投物于其上脫然擲丈尋,，君不見漩渦，卷浪若螺紋,，落葉墮其上,，倏爾便沉淪；

肘勁,，方法有五行,，陰陽分上下虛實(shí)須辨清，連環(huán)勢(shì)莫當(dāng),，開花捶更兇,，六勁融通后，運(yùn)用始無窮,；

靠勁,，其法分肩背，斜飛勢(shì)用肩肩中還有背,，一旦得機(jī)勢(shì),，轟然如搗碓，仔細(xì)維重心,，失中徒無功,。

八種勁法中，掤勁是八勁之本,，練太極拳不能須臾離開此勁,。

初學(xué)者喜歡學(xué)習(xí)動(dòng)作，打拳的時(shí)候要領(lǐng)往往早就忘記了,。喜歡推手,、喜歡高理論，這些都沒有錯(cuò),。按照我?guī)煾档恼f法,，那些高深理論，可以隨便說,。怎樣做基本功訓(xùn)練,，講的人就少了。? ??

比如掤勁,，理論知識(shí)都有,，楊式太極拳前輩也講得很明白，可是,，這個(gè)功夫怎么上身,？? ??

記得很久以前,，自己喜歡在環(huán)城公園看別人推手，順便也和別人推推手,，結(jié)果是：讓那些前輩一推一個(gè)老遠(yuǎn)，有時(shí)候雙腳離地了,，有時(shí)候一個(gè)跟頭,。有時(shí)候高手一個(gè)按勁，打得我半天喘不過氣,。

就這么玩了很久,，一個(gè)太極高手告訴我說，我?guī)缀鯖]有掤勁,，所以,，打我很容易。? ??? ??

掤勁是一種很神奇的感覺,，仔細(xì)體會(huì),，身體感覺很高大，這是肌肉下沉,，骨骼相對(duì)提升的感覺,。感覺掤勁是一種周身都有的勁道，全身好似一個(gè)龐大的氣球,，由內(nèi)向外成放射狀的擴(kuò)張與收緊,。身體與外界表現(xiàn)出既不丟也不頂、與之完全平衡的力,，即矛盾力,。特別是雙臂，如果意識(shí)中想雙臂收緊,，就會(huì)感覺這個(gè)氣球會(huì)膨大,。如果意識(shí)中想雙臂擴(kuò)大，就有感覺雙臂之間有彈性和一種吸引力,。即使站樁時(shí)間很久,，雙臂也沒有疲憊的感覺。

太極拳有“四兩破千斤”之說,，也有“千斤復(fù)加四兩”之說,。此時(shí)，對(duì)于面對(duì)一個(gè)高手,，“四兩破千斤”只是一個(gè)傳說,。高手使用“千斤復(fù)加四兩”，足以讓對(duì)手崩潰,。? ??

太極功夫的基本功訓(xùn)練,，是練習(xí)太極拳的關(guān)鍵,。如果真心喜歡太極拳，想有所成就,，就一定要尋找明師,，并勤恒禮誠(chéng)，在師父的教導(dǎo)下慢慢體悟太極真功,。

1,、弓箭訣

一身有五大（頭四肢),變幻五弓箭

控中支撐點(diǎn)，體內(nèi)常變換

中點(diǎn)不給人,，支點(diǎn)箭底邊

進(jìn)防尋落空,，張弓瞄不閑

一旦認(rèn)準(zhǔn)的，神箭即離鉉

五弓不止五,，尾骨也打人

太極之奇妙,，處處見弓箭

2、進(jìn)身訣

沾連粘隨何,？立意貼身戰(zhàn)

手腳齊進(jìn)何,，捋擠到眼前

覆蓋對(duì)吞何，按滅火炮捻

不怕敵有力,，馬大又何難

神箭即啟動(dòng),，攔截是妄念

3、打手訣

打手何為貴,，照面拳即見

無力千斤打,，有力借力轉(zhuǎn),

兵即貴神速，手快打手慢

知敵守在何,，專打不意間

直逼敵中線,，不離敵中點(diǎn)

手腳一起進(jìn)，身行步緊攆

低頭碎其頭,，后仰襠下爛

橫豎找落空,，四角八方變

4、身內(nèi)身訣

立身即全松,，毛孔皆開眼

猶如國(guó)防軍,，雷達(dá)滿地天

一處敵機(jī)來，全國(guó)齊動(dòng)員

電磁引敵盲,，同時(shí)瞄敵站

平地雷聲起,，敵土成焦?fàn)€

5、蹚水,、浮水,、走水訣

初練齊胸水，手足摸魚般

再練如浮水,，動(dòng)作輕柔緩

最高水面行,，浮萍也不見

昔有達(dá)摩者,，一葦渡長(zhǎng)江

（此訣改編郝為真語也）

6、鐵棉訣

中定棍如鐵,，外與棉紗協(xié)

魚漂棍不倒,，棉紗與浪諧

不慎鐵位失，見綿不見鐵

棉紗但得橫,，瞬間化為鐵

7,、中定訣

書法古到今，中鋒是重心

拳法亦如此,，中定是主根

重心中心點(diǎn),，中氣中脈脊

心腰之間線,，蛇骨龍脊間

金木水火土,，土位居中間

居中又可移，四季脾旺時(shí)

中定又不定,，無極而太極

無則居圈邊,，有則定有隙

或曰手腳進(jìn)，閃中定橫中

或曰占中定,，打開莫折騰

總之以我中,，對(duì)比他人中

一線一點(diǎn)間，瞬間定雌雄

8,、一線一點(diǎn)訣

兩心之間,，一根直線

千環(huán)萬轉(zhuǎn)，圍繞它變

恰如拉鋸,，鋸走豎線

人見俯仰,，鋸線不彎

推手如此，人繞線轉(zhuǎn)

走架如此,，身外身轉(zhuǎn)

最需注意,，線中力點(diǎn)

近敵利我，近我危險(xiǎn)

我心須繞,，他力外邊

又不能遠(yuǎn),，遠(yuǎn)則為丟

需靠走粘，搶占地盤

高手較量,，只此線點(diǎn)

封之堵之,，憋滅火之

線點(diǎn)不出，屈人不戰(zhàn)

9,、豎圓橫圓訣

豎圓橫圓,，圓圓相見

圓轉(zhuǎn)無窮，明師一點(diǎn)

圓通萬法,，切莫偏見