對于完美主義，在900 多年前,，大文豪蘇軾就通過一首膾炙人口的詞,，給了我們充滿哲學(xué)的觀點：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺,，此事古難全,。 然而如今，越來越多的人在追求完美完美的外貌,、完美的愛人,、完美的工作，甚至完美的孩子,。有的人愛干凈,，家里必須一塵不染；有的人注...

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對于完美主義,，在900 多年前,，大文豪蘇軾就通過一首膾炙人口的詞，給了我們充滿哲學(xué)的觀點：人有悲歡離合,，月有陰晴圓缺,，此事古難全。

然而如今,，越來越多的人在追求完美——完美的外貌,、完美的愛人、完美的工作,，甚至完美的孩子,。有的人愛干凈,，家里必須一塵不染；有的人注重外表,，著裝必須一絲不茍,；還有人工作上不放過任何細節(jié)，不惜犧牲睡眠和健康,。

完美主義者神經(jīng)質(zhì)和抑郁風(fēng)險大

近日,，加拿大達爾豪斯大學(xué)臨床心理學(xué)家西蒙·雪莉教授完成了一項關(guān)于完美主義的調(diào)查，參試者為年齡15~49 歲的近2.5 萬名美國,、英國和加拿大人,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自上世紀(jì)90 年代以來,，年輕人沉浸在完美主義浪潮中,，這使得神經(jīng)質(zhì)和抑郁風(fēng)險空前驟增。

英國約克圣約翰大學(xué)副教授安德魯·希爾也曾做過一項針對41641 名大學(xué)生的調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)在1989~2016 年間,，大學(xué)生中的自我導(dǎo)向型完美主義（對自己寄予過高的期望）、社會要求型完美主義（他人寄予過高的期望）和他人導(dǎo)向型完美主義（對他人有過高的期望）,，都大幅增加,。其中，社會要求型完美主義者的增長速度,，是其他兩種類型的兩倍,。而恰恰社會要求型完美主義與心理健康問題的關(guān)聯(lián)性最強，如焦慮,、憂郁,、社交恐懼癥和自殺念頭等。

研究人員指出,，完美主義肆虐的原因包括：社會競爭日益激烈,、社交媒體不切實際的完美宣傳,、廣告宣揚完美標(biāo)準(zhǔn),、攀比之風(fēng)盛行等。

鐘南山院士認為,，現(xiàn)代社會人們追求完美主義的心理,，極易導(dǎo)致心理疾病。特別是在某一領(lǐng)域具有較高水平的社會精英,，他們害怕做得不好會影響到自己的聲譽,、公眾的評價，在這種思想壓力下,，長期感到焦慮,、不安甚至內(nèi)疚,。這種壓抑的情緒得不到緩解，自然而然就會產(chǎn)生抑郁癥或者其他心理疾病,。

完美主義源于對失敗的恐懼

完美主義背后的能量,，主要來自“避免失敗”的渴望。哈佛大學(xué)心理學(xué)家艾倫·蘭格曾做了一項研究,，探索對出錯的態(tài)度如何影響公眾演講焦慮,。

實驗將參與者隨機分成三組，讓他們做演講：A 組參與者被告知“出錯是不好的”,；B 組參與者被告知“ 出錯是難免的”,；而C 組參與者被告知“ 請在演講中出一個錯誤，而且還可以出更多意外錯誤”,。結(jié)果,，C 組參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮,，并且得到了觀眾的最高評分,。

之所以如此，是因為這組參與者已經(jīng)把完美的自我拋在了腦后,，只是專注地去表達,，好奇地去探索這次經(jīng)歷所帶來的可能性。

對失敗的恐懼,，是他們過高的標(biāo)準(zhǔn)所造成的,。完美主義傾向較高的人，通常在日常生活中感受到更多壓力,。實際上,，完美是人的終極幻想，越是爭取完美,，就越是陷入失望,。所以，如果你是一個完美主義者,，那么不管怎么做,，你都是一個失敗者。（范宏博 整理）